Kursmanual Ausdauer auf Dauer:
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Darmstadt
Deutscher Leichtathletik-Verband
2013
|
| Ausgabe: | Stand: Februar 2013 |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 115 S. Ill., graph. Darst. |
Internformat
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV041360144 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20210612 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 131015s2013 ad|| |||| 00||| ger d | ||
| 035 | |a (OCoLC)862821323 | ||
| 035 | |a (DE-599)BVBBV041360144 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rakwb | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 049 | |a DE-703 |a DE-91 | ||
| 084 | |a ZY 3502 |0 (DE-625)158596:13012 |2 rvk | ||
| 084 | |a SPO 196 |2 stub | ||
| 084 | |a SPO 641 |2 stub | ||
| 100 | 1 | |a Levenig, Claudia |d 1973- |e Verfasser |0 (DE-588)1016960980 |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Kursmanual Ausdauer auf Dauer |c Deutscher Leichtathletik-Verband (DLV). [Autoren: Claudia Levenig, Gerd Hoppe] |
| 246 | 1 | 3 | |a Ausdauer auf Dauer |
| 250 | |a Stand: Februar 2013 | ||
| 264 | 1 | |a Darmstadt |b Deutscher Leichtathletik-Verband |c 2013 | |
| 300 | |a 115 S. |b Ill., graph. Darst. | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 700 | 1 | |a Hoppe, Gerd |e Verfasser |4 aut | |
| 710 | 2 | |a Deutscher Leichtathletik-Verband |e Sonstige |0 (DE-588)2008571-0 |4 oth | |
| 856 | 4 | 2 | |m DNB Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=026808506&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 999 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-026808506 | ||
Datensatz im Suchindex
| _version_ | 1804151443920257024 |
|---|---|
| adam_text | INHALT
VORWORT 5
1 EINFAEHRUNG 6
1.1 GESUNDHEITSWIRKSAMES AUSDAUERTRAINING - EINE SCHRITTWEISE
VERBESSERUNG DER LEBENSQUALITAET 6
1.2 ZUEGIGES GEHEN MIT BETONTEM ARMEINSATZ - EINSTIEG IN EINE
AUSDAUERSCHULUNG 7
1.3 AUSDAUER AUF DAUER 8
2 PROBLEMGEGENSTAND: GESUNDHEIT UND FITNESS 9
2.1 KERNZIELE VON GESUNDHEITSFOERDERUNG DURCH SPORT 10
2.2 QUALITAETSKRITERIEN FUER GESUNDHEITSORIENTIERTE SPORTPROGRAMME 14
2.2.1 KURSZIEL UND -INHALTE 14
2.2.2 ZIELGRUPPE 14
3 ORGANISATION DES KURSES 15
3.1 KURSLEITUNG 15
3.2 ORGANISATIONSSTRUKTUR 15
3.3 ZERTIFIZIERUNG DES KURSES 17
3.4 QUALITAETSSICHERUNG 17
3.5 DER VEREIN ALS GESUNDHEITSPARTNER 18
4 GESUNDHEITS- UND TEILNEHMERORIENTIERT TRAINIEREN 19
4.1 PRAEVENTIVER GESUNDHEITS-UND FRTNESS-CHECK 19
4.2 AUSDAUERTRAINING 19
4.2.1 PULS DER ANGEMESSENEN BEWEGUNGSERFAHRUNG - HERZFREQUENZ UND
PULSUHREN 19
4.2.2 HERZFREQUENZBEREICHE 20
4.2.3 UKK-WALKING-TEST 22
4.3 KOORDINATIONSTRAINING 22
4.4 KRAFTTRAINING 25
4.5 BEWEGLICHKEITSTRAINING 26
4.6 TRAININGS- UND UEBUNGSPRINZIPIEN 29
5 SEQUENZEN DES KURSPROGRAMMS: INHALTE UND METHODISCHE HINWEISE 31
5.1 EINFUEHRUNG: GRUPPENGESPRAECH 32
5.2 INFORMATION: THEORETISCHER HINTERGRUND 32
5.3 AUFWAERMEN: ERWAERMUNG, MOBILISATION, KOORDINATION 32
5.4 HAUPTTEIL: AUSDAUERTRAINING - WALKEN, NORDIC WALKEN, LAUFEN 33
5.5 UEBUNGEN: BEWEGLICHKEIT, ENTSPANNUNG, KRAEFTIGUNG 33
5.6 AUSKLANG: REFLEXION UND INFOBLATT 33
5.7 HAUSAUFGABEN 33
6 PRAXISTEIL: ZEHN KURSEINHEITEN DES PROGRAMMS 34
6.1 KURSEINHEIT 1: VOM GEHEN ZUM WALKEN 41
6.2 KURSEINHEIT 2: WIE FIT BIN ICH? 2-KM-WALKING-TEST 45
6.3 KURSEINHEIT 3: WALK AND GO 51
6.4 KURSEINHEIT 4: FIT UND AKTIV 56
6.5 KURSEINHEIT 5: BEWEGT UND MOBIL MIT STOECKEN 59
AUSDAUER AUF DAUER - KURSMANUAL
HTTP://D-NB.INFO/1068196629
6.6 KURSEINHEIT 6: UEBER STOCK UND STEIN 62
6.7 KURSEINHEIT 7: EFFIZIENT UND GESUNDHEITSBEWUSST NORDIC WALKEN 66
6.8 KURSEINHEIT 8: DYNAMISCH UNTERWEGS 70
6.9 KURSEINHEIT 9: AUF DAUER FIT 74
6.10 KURSEINHEIT 10:2-KM-WALKING-RE-TEST - BIN ICH JETZT FITTER? 77
7 ZUSAMMENFASSUNG 80
8 LITERATURVERZEICHNIS 81
TEILNEHMER-HANDOUTS 85
1 AUSDAUERFORMEN UND AUSWIRKUNGEN AUF DAS HERZ-KREISLAUF-SYSTEM 86
2A WALKING-TECHNIK 87
2B TRAININGS-INTENSITAET NACH HERZFREQUENZ 89
3A TRAININGSBELASTUNG UND -DOSIERUNG 90
3B UKK-WALKING-TEST-AUSWERTUNG 91
3C WALKING-ABC 92
3D LAUF-ABC 96
4 FETTSTOFFWECHSEL 100
5 NORDIC-WALKING-TECHNIK 101
6 ERNAEHRUNG UND SPORT 103
7 VERLETZUNGEN VORBEUGEN 105
8 STRESS UND STRESSMANAGEMENT 107
9 SPORT UND ERKRANKUNG 108
10A DEHNEN UND KRAEFTIGEN 109
10B PERSOENLICHE GESUNDHEITSZIELE 111
10C KURSABSCHLUSSFRAGEBOGEN 112
10D NACHBEFRAGUNGSBOGEN 114
AUSDAUER AUF DAUER - KURSMANUAL
|
| any_adam_object | 1 |
| author | Levenig, Claudia 1973- Hoppe, Gerd |
| author_GND | (DE-588)1016960980 |
| author_facet | Levenig, Claudia 1973- Hoppe, Gerd |
| author_role | aut aut |
| author_sort | Levenig, Claudia 1973- |
| author_variant | c l cl g h gh |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV041360144 |
| classification_rvk | ZY 3502 |
| classification_tum | SPO 196 SPO 641 |
| ctrlnum | (OCoLC)862821323 (DE-599)BVBBV041360144 |
| discipline | Sport Sportwissenschaft |
| edition | Stand: Februar 2013 |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>01332nam a2200337 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV041360144</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20210612 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">131015s2013 ad|| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)862821323</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)BVBBV041360144</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakwb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-703</subfield><subfield code="a">DE-91</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 3502</subfield><subfield code="0">(DE-625)158596:13012</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 196</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 641</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Levenig, Claudia</subfield><subfield code="d">1973-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)1016960980</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Kursmanual Ausdauer auf Dauer</subfield><subfield code="c">Deutscher Leichtathletik-Verband (DLV). [Autoren: Claudia Levenig, Gerd Hoppe]</subfield></datafield><datafield tag="246" ind1="1" ind2="3"><subfield code="a">Ausdauer auf Dauer</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Stand: Februar 2013</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Darmstadt</subfield><subfield code="b">Deutscher Leichtathletik-Verband</subfield><subfield code="c">2013</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">115 S.</subfield><subfield code="b">Ill., graph. Darst.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Hoppe, Gerd</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="710" ind1="2" ind2=" "><subfield code="a">Deutscher Leichtathletik-Verband</subfield><subfield code="e">Sonstige</subfield><subfield code="0">(DE-588)2008571-0</subfield><subfield code="4">oth</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=026808506&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-026808506</subfield></datafield></record></collection> |
| id | DE-604.BV041360144 |
| illustrated | Illustrated |
| indexdate | 2024-07-10T00:54:54Z |
| institution | BVB |
| institution_GND | (DE-588)2008571-0 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-026808506 |
| oclc_num | 862821323 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-703 DE-91 DE-BY-TUM |
| owner_facet | DE-703 DE-91 DE-BY-TUM |
| physical | 115 S. Ill., graph. Darst. |
| publishDate | 2013 |
| publishDateSearch | 2013 |
| publishDateSort | 2013 |
| publisher | Deutscher Leichtathletik-Verband |
| record_format | marc |
| spelling | Levenig, Claudia 1973- Verfasser (DE-588)1016960980 aut Kursmanual Ausdauer auf Dauer Deutscher Leichtathletik-Verband (DLV). [Autoren: Claudia Levenig, Gerd Hoppe] Ausdauer auf Dauer Stand: Februar 2013 Darmstadt Deutscher Leichtathletik-Verband 2013 115 S. Ill., graph. Darst. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Hoppe, Gerd Verfasser aut Deutscher Leichtathletik-Verband Sonstige (DE-588)2008571-0 oth DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=026808506&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
| spellingShingle | Levenig, Claudia 1973- Hoppe, Gerd Kursmanual Ausdauer auf Dauer |
| title | Kursmanual Ausdauer auf Dauer |
| title_alt | Ausdauer auf Dauer |
| title_auth | Kursmanual Ausdauer auf Dauer |
| title_exact_search | Kursmanual Ausdauer auf Dauer |
| title_full | Kursmanual Ausdauer auf Dauer Deutscher Leichtathletik-Verband (DLV). [Autoren: Claudia Levenig, Gerd Hoppe] |
| title_fullStr | Kursmanual Ausdauer auf Dauer Deutscher Leichtathletik-Verband (DLV). [Autoren: Claudia Levenig, Gerd Hoppe] |
| title_full_unstemmed | Kursmanual Ausdauer auf Dauer Deutscher Leichtathletik-Verband (DLV). [Autoren: Claudia Levenig, Gerd Hoppe] |
| title_short | Kursmanual Ausdauer auf Dauer |
| title_sort | kursmanual ausdauer auf dauer |
| url | http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=026808506&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT levenigclaudia kursmanualausdaueraufdauer AT hoppegerd kursmanualausdaueraufdauer AT deutscherleichtathletikverband kursmanualausdaueraufdauer AT levenigclaudia ausdaueraufdauer AT hoppegerd ausdaueraufdauer AT deutscherleichtathletikverband ausdaueraufdauer |