Denken wie ein Buddha: wie wir unser Gehirn positiv verändern ; Gelassenheit und innere Stärke durch Achtsamkeit
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Irisiana
2013
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
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| Beschreibung: | Literaturangaben |
| Beschreibung: | 286 S. 22 cm |
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IMAGE 1
INHALT
EINFUEHRUNG 13
TEIL 1: WARUM? 19
KAPITEL 1: GUTES ANBAUEN 21
INNERE STAERKE 22
IM GARTEN 25
ERFAHRUNGSABHAENGIGE NEUROPLASTIZITAET 28
DAS GEHIRN ZUM GUTEN VERAENDERN 30
DIE ERFAHRUNGEN, DIE UNS AM MEISTEN ZUGUTEKOMMEN. 32 SELBST GESTEUERTE
NEUROPLASTIZITAET 33
DIE AUFNAHME DES GUTEN 34
KAPITEL 2: KLETT FUER DAS SCHLECHTE 36
DIE ENTWICKLUNG DES GEHIRNS 37
SCHLECHT IST STAERKER ALS GUT 38
AUF ALLES GEFASST SEIN 39
DIE KRAFT DES SCHMERZES 40
DER TEUFELSKREIS 41
PAPIERTIGER-PARANOIA 42
KLETT UND TEFLON 44
VERGEBLICHE BEMUEHUNGEN 47
FUER CHANCENGLEICHHEIT SORGEN 48
DIE AUFNAHME DES GUTEN 50
KAPITEL 3: GRUENES GEHIRN, ROTES GEHIRN 52
DREI BETRIEBSSYSTEME 53
DER ANPASSUNGSFAEHIGE MODUS 57
EIN GUTES GEFUEHL, ZU HAUSE ZU SEIN 61
KLETT FUER DAS GUTE 62
DER REAKTIVE MODUS 65
7
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DENKEN WIE EIN BUDDHA
DIE WAHL 71
ENTWICKLUNG EINER ANPASSUNGSFAEHIGEN VERZERRUNG 73 GUTES AUFNEHMEN 75
TEIL 2: WIE? 79
KAPITEL 4: HEILE DICH SELBST 81
VIER SCHRITTE, GUTES IN SICH AUFZUNEHMEN 82
FREUDE BEI DER AUFNAHME DES GUTEN EMPFINDEN 85 ES SICH ZUR GEWOHNHEIT
MACHEN 89
DAS AUFNEHMEN, WAS MAN BRAUCHT 90
GUTES IN SICH AUFZUNEHMEN TUT GUT 93
EDELSTEINE DES ALLTAGS 95
DAS GUTE AUFNEHMEN 98
KAPITEL 5: DINGEN BEACHTUNG SCHENKEN 99
ANGENEHME EMPFINDUNGEN WAHRNEHMEN 100 DIE MUSIK DER ERFAHRUNG 101
DIE STUFEN DES BEWUSSTSEINS 108
MOEGEN STATT WOLLEN 111
NIEDRIG HAENGENDE FRUECHTE 113
DAS GUTE IN UNS AUFNEHMEN 113
KAPITEL 6: POSITIVE ERFAHRUNGEN SCHAFFEN 115
DAS HIER UND JETZT 117
JUENGSTE EREIGNISSE 119
ANHALTENDE UMSTAENDE 120
UNSERE PERSOENLICHEN QUALITAETEN 121
DIE VERGANGENHEIT 124
DIE ZUKUNFT 125
GUTES MIT ANDEREN TEILEN 125
DAS GUTE IM SCHLECHTEN FINDEN 126
FUERSORGE FUER ANDERE 128
GUTES IM LEBEN ANDERER ERBLICKEN 129
8
IMAGE 3
INHALT
SICH GUTE TATSACHEN VORSTELLEN 130
PRODUZIEREN GUTER TATSACHEN 132
DAS DIREKTE HERVORBRINGEN EINER POSITIVEN ERFAHRUNG 133
DAS LEBEN ALS MOEGLICHKEIT BETRACHTEN 133
DAS GUTE IN SICH AUFNEHMEN 135
KAPITEL 7: GEHIRNBILDUNG 137
ANREICHERN EINER ERFAHRUNG 137
DIE ERFAHRUNG IN SICH AUFNEHMEN 145
FRIEDE, WOHLBEHAGEN UND LIEBE 148
DIE AUFNAHME VON ERFAHRUNG 152
KAPITEL 8: BLUMEN VERDRAENGEN DAS UNKRAUT 153
NEGATIVES MATERIAL HAT SEINEN PREIS 154
WIE NEGATIVES MATERIAL IN UNSEREM GEHIRN ARBEITET 155 ZWEI
MOEGLICHKEITEN, DAS NEGATIVE ZU VERAENDERN 156 WIRKUNGSVOLLE MOEGLICHKEITEN
159
DER VIERTE SCHRITT 161
ERFAHRUNGEN ALS GEGENMITTEL 165
MIT DEM NEGATIVEN BEGINNEN 168
POSITIVES MATERIAL UND NEGATIVE SITUATIONEN MITEINANDER VERBINDEN 169
DIE EINUEBUNG DES VIERTEN SCHRITTS 171
DIE AUFNAHME VON ERFAHRUNG 174
KAPITEL 9: GUTE ANWENDUNG 176
LEKTIONEN ANNEHMEN 176
WOLLEN, WAS GUT FUER UNS IST 177
DAS GLUECK FESTSCHREIBEN 179
EIN STUECK KUCHEN 179
DAS LOCH IM HERZEN SCHLIESSEN 181
NIEDERGESCHLAGENHEIT UEBERWINDEN 183
9
IMAGE 4
DENKEN WIE EIN BUDDHA
ERHOLUNG VON EINEM TRAUMA 184
BEZIEHUNGEN NAEHREN 185
ANDEREN HELFEN 186
KINDER HEILEN 188
UMGANG MIT BLOCKADEN 192
AUF ANPASSUNGSFAEHIGE WEISE MIT HERAUSFORDERUNGEN UMGEHEN 197
DIE AUFNAHME 201
KAPITEL 10:21 EDELSTEINE 203
WIE MAN DIESES KAPITEL BENUTZT 203
SICHERHEIT 207
BEFRIEDIGUNG 222
VERBUNDENHEIT 237
NACHWORT 255
LITERATUR 259
DANKSAGUNG 279
REGISTER 283
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