Hoher Blutzucker - übergewichtig und mangelernährt: gesund und schlank ; mit 6-Wochen-Programm
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| Format: | Book |
| Language: | German English |
| Published: |
München
Goldmann
2013
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| Edition: | Dt. Erstausg., 1. Aufl. |
| Series: | Goldmann
17381 |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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INHALT
WILLKOMMEN AN BORD 15
HABEN SIE DIAPOSITAS? 22
DIAPOSITAS: WER DIE AUGEN VERSCHLIESST,
KOENNTE BLIND WERDEN 24
TEIL I DIE KEHRSEITE DES WOHLSTANDS
VOLKSSEUCHE DIABETES 28
UNSERE FETTEN KINDER 29
DICKE AUF DER GANZEN WELT 30
DIAPOSITAS ALS WICHTIGSTE URSACHE CHRONISCHER ERKRANKUNGEN UND
RUECKLAEUFIGER LEBENSERWARTUNG 32 DIAPOSITAS ALS BEDROHUNG FUER DIE
WELTWIRTSCHAFT 34
DIE LOESUNG: ES IST UNSER LEBEN 35
DIE WAHREN URSACHEN VON DIAPOSITAS 36
DAS PROBLEM AN DER WURZEL PACKEN 40
WARUM BLUTZUCKERSENKUNG TOEDLICH SEIN KANN 41
INSULINRESISTENZ ALS URSACHE FUER DIAPOSITAS 42
5
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IMAGE 2
INHALT
SIEBEN TRUGSCHLUESSE ZU FETTLEIBIGKEIT UND DIABETES:
IMMER SCHOEN KRANK BLEIBEN 45
TRUGSCHLUSS NR. 1: DIABETES IST GENETISCH BEDINGT 45
TRUGSCHLUSS NR. 2: DIABETES IST UNHEILBAR 50
TRUGSCHLUSS NR. 3: PRAEDIABETES IST ERST DANN EIN PROBLEM, WENN ER ZU
DIABETES FORTSCHREITET 52
TRUGSCHLUSS NR. 4: EINMAL INSULIN, IMMER INSULIN 56
TRUGSCHLUSS NR. 5: MEDIKAMENTOESE BLUTZUCKERSENKUNG BEWAHRT DIABETIKER
VOR HERZINFARKT UND TOD 57
TRUGSCHLUSS NR. 6: HERZOPERATIONEN UND ANGIOPLASTIE SIND FUER HERZKRANKE
DIABETIKER DAS RICHTIGE 61
TRUGSCHLUSS NR. 7: N UR ABNEHMEN HILFT GEGEN DIABETES 63
SUECHTIG NACH ESSEN: SO GIERT DAS GEHIRN NACH DEM NAECHSTEN SCHUSS 66
SIND SIE SUECHTIG? 67
DIE FRAGE DER FLUESSIGEN KALORIEN 72
AM ROCKZIPFEL DER KONZERNE: WIE LEBENSMITTEL
PRODUKTION UND PHARMAHERSTELLER UNS KRANK MACHEN ... 77 IDEALE
UMWELTBEDINGUNGEN FUER FETTLEIBIGKEIT 80
LEBENSMITTELWERBUNG: ERLAUBT IST, WAS PROFIT BRINGT? 82 WIE KOENNEN WIR
SELBST ZU EINEM GESUENDEREN UMFELD BEITRAGEN? 86
FUNKTIONELLE MEDIZIN: EIN NEUER ANSATZ GEGEN DIAPOSITAS 87
FUNKTIONELLE MEDIZIN ALS MEDIZIN DER ZUKUNFT 88
KRANKHEIT ALS SCHLEICHENDER PROZESS 89
6
IMAGE 3
INHALT
WARUM EINE FRUEHZEITIGE DIAGNOSE SO WICHTIG IST 91
IN SIEBEN SCHRITTEN ZUM PERFEKTEN WOHLBEFINDEN 93
TEIL II IN SIEBEN SCHRITTEN ZUM SIEG UEBER DIAPOSITAS
WARUM EIN SCHRITT ZU ZAGHAFT IST 96
DIE WAHREN KRANKHEITSURSACHEN 97
KURS AUF GESUNDHEIT 105
SCHRITT 1: BESSER ESSEN 107
UMSTELLUNG NUMMER 1: ZUCKER IN JEDER FORM 115
UMSTELLUNG NUMMER 2: BALLASTSTOFFE 120
UMSTELLUNG NUMMER 3: NAEHRSTOFFVERSORGUNG 121
DIE LOESUNG: NUTRIGENOMIK 122
SCHRITT 2: HORMONE AUSBALANCIEREN 127
SCHILDDRUESENHORMONE STEUERN DEN STOFFWECHSEL 127
STRESSHORMONE: GEFAHRLICH IST DER CHRONISCHE STRESS 132 SEXUALHORMONE:
WARUM MAENNER VERWEIBLICHEN UND FRAUEN VERMAENNLICHEN 133
SCHRITT 3: ENTZUENDUNGEN EINDAEMMEN 141
ENTZUENDUNGEN, INSULINRESISTENZ UND CHRONISCHE KRANKHEITEN: DAS
ENTSCHEIDENDE BINDEGLIED 142
ENTZUENDUNGSURSACHE NUMMER 1: ZUCKER, WEISSMEHL UND KUENSTLICHE
SUESSUNGSMITTEL 149
ENTZUENDUNGSURSACHE NUMMER 2: NAHRUNGSMITTELUNVERTRAEGLICHKEITEN UND
ALLERGIEN 149
7
IMAGE 4
INHALT
ENTZUENDUNGSURSACHE NUMMER 3: CHRONISCHE,
UNTERSCHWELLIGE INFEKTIONEN 157
ENTZUENDUNGSURSACHE NUMMER 4: TOXINE 157
ENTZUENDUNGSURSACHE NUMMER 5: DAUERSTRESS 158
ENTZUENDUNGSURSACHE NUMMER 6: BEWEGUNGSMANGEL 158 ENTZUENDUNGSURSACHE
NUMMER 7: NAEHRSTOFFDEFIZITE 158
SCHRITT 4: VERDAUUNG REGULIEREN 160
DAS MIKROBIOM: WIE DARMBAKTERIEN DICK MACHEN 166
SCHRITT 5: GIFTE AUSSCHEIDEN 169
DIE VERBINDUNG ZWISCHEN UMWELTGIFTEN UND DIAPOSITAS: WAS DICKE BABYS MIT
DICKEN RATTEN GEMEINSAM HABEN 175
SCHRITT 6: STOFFWECHSEL ANKURBELN 179
DAS SCHADET DEN MITOCHONDRIEN 186
GESUNDE MITOCHONDRIEN ALS SCHLUESSEL FUER GESUNDES ALTWERDEN 187
SCHRITT 7: ZUR RUHE KOMMEN 190
TEIL III DAS BRAUCHEN SIE
DAS NOETIGE RUESTZEUG 198
GESUNDHEIT ALS PRODUKT? 198
GEMEINSAM GESUND WERDEN 200
TESTEN LASSEN 200
DIE ERSTEN FUENF SCHRITTE 201
8
IMAGE 5
INHALT
SELBSTMOTIVATION ALS SCHLUESSEL ZUM ERFOLG 202
KONKRET PLANEN 209
DIE KUECHE AUSMISTEN 209
EINKAUFSVERHALTEN UMSTELLEN 215
KOCHEN LERNEN 216
DEN KOERPER VORBEREITEN 221
GEMEINSAM GEHT ES BESSER 227
BIBLISCHES VORBILD: DANIEL UND SEINE FREUNDE 228
GEMEINSAM GEGEN VOLKSKRANKHEITEN 230
AUS DER FORSCHUNG: UNTERSTUETZUNG VOR ORT HILFT BESSER ALS MEDIKAMENTE
231
MEHR WERTSCHAETZUNG FUER SELBSTHILFEGRUPPEN 234
MESSEN, WIEGEN, TESTEN 237
BASISPROGRAMM ODER SPEZIALPROGRAMM? 237
TEIL IV DER SECHS-WOCHEN-AKTIONSPLAN
AUF DIE PLAETZE, FERTIG, LOS! 254
DER UNTERSCHIED ZWISCHEN BASIS- UND SPEZIALPROGRAMM.... 256
WOCHE 1: ESSEN IST GESUND 258
QUALITAET VOR QUANTITAET 259
DIE GLYKAEMISCHE LAST IST ENTSCHEIDENDER ALS DIE KALORIENZAHL 262
KOHLENHYDRATE SIND WICHTIG FUER DEN KOERPER 265
NICHT JEDES FETT MACHT FETT 271
9
IMAGE 6
INHALT
KRAEUTER UND GEWUERZE 275
WIE UND WANN SOLL ICH ESSEN? 277
DIE ROLLE VON ALLERGIEN UND LEBENSMITTELUNVERTRAEGLICHKEITEN BEI DER
DIAPO SITASBEHANDLUNG 279
WOCHE 2: STOFFWECHSELOPTIMIERUNG DURCH
ERGAENZUNGSMITTEL 290
WAS SIE WIRKLICH BRAUCHEN: DIE WAHRHEIT UEBER NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL
290
ERGAENZUNGSMITTEL FUER DAS BASISPROGRAMM 294
ERGAENZUNGSMITTEL FUER DAS SPEZIALPROGRAMM 300
WEITERE ERGAENZUNGSMITTEL BEI PROBLEMEN IM ZUSAMMENHANG MIT DIAPOSITAS
302
REGELN FUER DIE EINNAHME VON ERGAENZUNGSMITTELN 304
MEDIKAMENTE INTELLIGENT EINSETZEN 305
WOCHE 3: ENTSPANNUNG UND HEILUNG 311
WOCHE 4: BEWEGUNG MIT SPASS UND KOEPFCHEN 322
SO VIEL BEWEGUNG MUSS SEIN 327
WOCHE 5: GIFTFREI LEBEN 330
WOCHE 6: INDIVIDUELLE MASSNAHMEN 339
DAS WEITERE VORGEHEN 342
SCHRITT 1: BESSER ESSEN 343
SCHRITT 2: HORMONE AUSBALANCIEREN 345
SCHRITT 3: ENTZUENDUNGEN EINDAEMMEN 349
SCHRITT 4: VERDAUUNG REGULIEREN 351
10
IMAGE 7
INHALT
SCHRITT 5: GIFTE AUSSCHEIDEN 355
SCHRITT 6: STOFFWECHSEL ANKURBELN 359
SCHRITT 7: ZUR RUHE KOMMEN 361
CHECKLISTEN FUER WOCHE 1 BIS 6 365
WOCHE 1: ESSEN IST GESUND 365
WOCHE 2: STOFFWECHSELOPTIMIERUNG DURCH ERGAENZUNGSMITTEL 367
WOCHE 3: ENTSPANNUNG UND HEILUNG 369
WOCHE 4: BEWEGUNG MIT SPASS UND KOEPFCHEN 371
WOCHE 5: GIFTFREI LEBEN 373
WOCHE 6: INDIVIDUELLE MASSNAHMEN : 375
WIE GEHT ES WEITER? 377
SO BLEIBEN SIE GESUND 378
RICHTIG ESSEN 378
ERGAENZUNGSMITTEL WEITER EINNEHMEN 383
TAEGLICH ENTSPANNEN 384
REGELMAESSIG BEWEGEN 385
VORHER-NACHHER-CHECK 385
LABORUNTERSUCHUNGEN 386
UND WENN ALLES NICHT HILFT? 386
TEIL V ES IST IHR LEBEN
ALLE MACHT DEM VERBRAUCHER 392.
SCHLUSS MIT DIAPOSITAS 398
11
IMAGE 8
INHALT
TEIL VI
GUTEN APPETIT!
IHR ERNAEHRUNGSPLAN IM UEBERBLICK 402
SPEISEPLAN FUER WOCHE 1 403
SPEISEPLAN FUER WOCHE 2 405
REZEPTE UND EINKAUFSLISTEN 408
FRUEHSTUECKSREZEPTE 408
SNACKS 415
MITTAGESSEN: SCHNELL ODER ZUM MITNEHMEN 420
REZEPTE FUER ABENDS ODER FUERS WOCHENENDE 439
EINKAUFEN UND VORRATSHALTUNG 472
DANKSAGUNG 480
WEITERFUEHRENDE ADRESSEN UND LINKS 483
QUELLEN 491
REZEPTVERZEICHNIS 514
REGISTER 517
12
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