Qigong im Allgemeinsport: Anregungen zum Üben und phasenweise Darstellung einfacher Bewegungen
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| Published: |
Herzogenrath
Shaker Media
2013
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INHALT
1. VORBEMERKUNG 1
1.1 WARUM DIESES BUCH ? 1
1.2 ALLGEMEINES 3
1.3 UEBER DAS UEBEN SELBST 4
1.4 UEBUNGSPRINZIPIEN 5
2. WAS IST QIGONG UND WOZU DIENT ES? 7
2.1 IM UEBERBLICK . 9
3. ATMUNG 11
3.1 THEORIE 11
3.2 PRAXIS 13
4. KOERPERHALTUNG 21
4.1 DER STAND 21
4.2 DIE SECHS HARMONIEN ALS PROFUNDE QUELLE DES UEBENS . .25 4.3
GRENZEN DER KOERPERLICHEN BEWEGUNGEN 27
5. VORBEREITENDE UEBUNGEN 29
5.1 SCHLACKERN 29
5.2 DER FREISTOSS 32
5.3 WECKE DAS CHI 33
5.4 DEN BRUSTKORB OEFFNEN 37
5.5 DIE WOLKEN TEILEN 44
5.6 DIE VERBINDUNG MIT DEN 4 RICHTUNGEN 46
6. MOBILISIERUNG 55
6.1 DEN TAG BEGRUESSEN 55
6.2 DEN MOND ANSEHEN 58
6.3 DIE SONNE HEBEN 60
6.4 DIE MUEHLSTEINBEWEGUNG-GROSS 62
6.5 DIE MUEHLSTEINBEWEGUNG - KLEIN 64
6.6 DER VERDREHTE SCHRITT ZUR SEITE 66
6.7 DER MABU-KREIS 69
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7. UEBUNGEN FUER KINDER 73
7.1 DIE ATEMBLUME 73
7.2 DEN BALL PRELLEN 82
7.3 LASS MICH WACHSEN 84
8. ABSCHLIESSENDE UEBUNGEN 89
8.1 DER GANG DES ALTEN WEISEN 89
8.2 DAS ATMEN ZUM ENDE 92
9. ERLAEUTERUNGEN 101
10.DAN K 105
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