Holdings: Das neue Lauf-Training

Das neue Lauf-Training: jeden Tag topfit: Das Handbuch für gesundes und effektives Laufen

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Bibliographic Details
Main Authors:	Opel, Sonja von 1978- (Author), Reusse, Michael 1965- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München Bruckmann 2014
Subjects:	Training Lauf
Online Access:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
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adam_text	IMAGE 1 EINLEITUNG SONJA VON OPEL UND MICHAEL REUSSE - ZWEI LAEUFER, ZWEI WELTEN? 9 VORWORT VON DIETER BAUMANN 13 KAPITEL 1: MENSCH, BEWEG DICH! *4 BIRDY UND BASTI, DIE LAEUFER 16 KAPITEL 2: DAS HERZSTUECK 24 BIRDYS UND BASTIS DILEMMA 24 1. DER STAERKSTE MUSKEL IM KOERPER 24 EXPERTENTIPP VON DR. ROGER HOFMANN ZUM BLUTBILD 26 2. WIE SCHNELL SCHLAEGT EIN HERZ? 26 3. BELASTUNGSZONEN 30 4. FITNESSGRADMESSER RUHEPULS 32 KAPITEL 3: DAS TRAINING 34 BIRDYS UND BASTIS DILEMMA 36 4 EXPERTENTIPP VON MARTIN GRUENING ZUM WICHTIGSTEN TRAININGSPRINZIP 37 1. JUNG ODER ALT? MANN ODER FRAU? 38 2. EINMAL LAUFEN IST KEINMAL LAUFEN 40 3. ZAUBERWORT SUPERKOMPENSATION 42 4. HOEHER, SCHNELLER, WEITER 45 5. NEUE REIZE BRAUCHT DER MENSCH 45 KAPITEL 4: DER PLAN 48 BIRDYS UND BASTIS DILEMMA 50 1. VOM GEHER ZUM LAEUFER 54 2. ENDLICH EINE STUNDE AM STUECK 56 3. SCHNELLERWERDEN 58 EXPERTENTIPP VON MONA STOCKHECKE ZU STEIGERUNGEN 62 4. FUENF KILOMETER AUF ZEIT 62 EXPERTENTIPP VON PETER MAISENBACHER ZUM WETTKAMPF 66 5. ZEHN KILOMETER AUF ZEIT 66 6. KEINE HALBE SACHE: DER HALBMARATHON 72 EXPERTENTIPP VON GERNOT WEIGL ZUM MARATHON FUER EINSTEIGER 77 7. HERAUSFORDERUNG MARATHON 77 HTTP://D-NB.INFO/1035337029 IMAGE 2 INHALT EXPERTENTIPP VON SOEREN KAH ZUM WICHTIGSTEN TRAININGSPRINZIP 83 KAPITEL 5: DIE KRAFT 84 BIRDYS UND BASTIS DILEMMA 86 1. QUICK-KRAFT-PROGRAMM 88 2. STABILISATIONSIIBUNGEN 90 3. SCHMERZFREIE BEINE 93 4. KEINE KOSTEN, VIEL KRAFT 97 EXPERTENTIPP VON STEFFI VOLKE ZUM KRAFTTRAINING 104 KAPITEL 6: DIE BEWEGLICHKEIT 106 BIRDYS UND BASTIS DILEMMA 108 1. MOBILISATIONSIIBUNGEN 110 2. STRETCHING 114 EXPERTENTIPP VON CORINNA HARRER ZUM STRETCHING 120 3. YOGA 121 KAPITEL 7: DIE REGENERATION 128 BIRDYS UND BASTIS DILEMMA 130 1. KEINE PAUSE, KEIN ERFOLG 132 EXPERTENTIPP VON DENNIS PYKA ZUR REGENERATION 132 2. SCHLAF DICH AUS! 134 3. SAUNA & CO. 135 EXPERTENTIPP VON PHILIPP PFLIEGER ZUR REGENERATION 138 KAPITEL 8: DIE ERNAEHRUNG 140 BIRDYS UND BASTIS DILEMMA 142 1. LAEUFER LIEBEN ESSEN 143 EXPERTENTIPP VON ANNA UND LISA HAHNER ZU IHREM LIEBLINGSREZEPT 145 2. DER KOERPER UND SEIN KLEIDERSCHRANK 146 3. DIE HELFERLEIN DER LAEUFER 151 4. TRINKEN NICHT VERGESSEN 154 KAPITEL 9: DIE MOTIVATIONSTRICKS 156 BIRDYS UND BASTIS DILEMMA 158 1. ARBEITEN UND LAUFEN 159 2. FAMILIE UND LAUFEN 161 EXPERTENTIPP VON BERNADETTE PICHLMAIER ZUM LAUFEN IM ALLTAG 163 3. FREUNDE UND LAUFEN 164 4. SOMMER UND LAUFEN 166 5. WINTER UND LAUFEN 168 6. HUNDE UND LAUFEN 172 KAPITEL 10: DIE AUSRUESTUNG 176 1. DER SCHUH 178 BIRDYS UND BASTIS DILEMMA 178 2. DIE KLEIDUNG 180 EXPERTENTIPP VON URS WEBER ZUM LAUFSCHUHKAUF 180 3. DIE UHR 185 4. DAS SPIELZEUG 186 REGISTER 190 IMPRESSUM 192 5
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