Powerbook - Erste Hilfe für die Seele: Trauma-Selbsthilfe für junge Menschen
Gespeichert in:
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| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hamburg
Elbe & Krüger
2013
|
| Ausgabe: | 3. Neuaufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 160 S. Ill. 22 cm, 330 g |
| ISBN: | 9783981428209 |
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|---|---|
| adam_text | Inhalt
Einleitung
Um was geht es in diesem Buch?.............................................
ι ι
Ganz normal lebendig........................................................... 12
Steine auf dem Weg............................................................. 13
Ursachenforschung.............................................................. 14
Meine Sprache.................................................................... 19
Was kann ich tun, wenn ich nicht in Sicherheit bin?.................... 20
Teill
Wichtiges Wissen über seelische Verletzungen -
Wie kommt es zu einer Traumatisierung?
Kapitel 1
Seelische Verletzungen: kleines Trauma-Alphabet....................... 25
Traumatische Situation - » Nichts-geht-mehr-Situation«................ 27
Kapitel 2
Das Notjallprogranim im Kopf-
die
Posttraumatische
Belastungsstörung.................................... 29
Bei der Seele Fieber und Blutdruck messen................................ 36
Das Folgeprogramm (Entwicklungs-Traumastörung) ..................... 37
Mach mal Pause!.................................................................. 42
Was passiert im Gehirn nach
Extremstress?
............................... 43
Das Gehirn im »Normalprogramm«......................................... 44
Das Notfallprogramm im KopfVerstehen................................... 52
Der Sinn von »zu viel«
Stresshormonen:
Bereit-Sein zu Kampi und Flucht ............................................ 56
1. Zweck der
Flashbacks:
Erinnerungen wie Warnschilder.............. 58
2. Zweck der
Flashbacks:
Schmerzen - die Wächter der Seele.......... 59
Der Überlastungsschutz: »Wie-weg-geschaltet-Sein«.................... 62
Der Zweck vom Überlastungsschutz:
Einfach mal etwas Ruhe - egal, was es kostet............................. 63
So funktioniert Erinnerung im Normalprogramm....................... 63
So funktioniert Erinnerung im Notfallprogramm........................ 65
Du bist normal, das was du erlebt hast, das ist verrückt! ............... 70
Beobachten und nicht beurteilen............................................. 72
Das Notfallprogramm in das Normalprogramm umschalten.......... 73
Versuche, Verbündete und Unterstützer zu finden!...................... 74
Setz dir realistische Ziele....................................................... 75
Teil
II
Wege zur Heilung und zu mehr Zufriedenheit und Glück
Kapitel 3
Was ist eigentlich Trauma-Heilung?......................................... 79
Du brauchst Sicherheit -
Die Heilung einer Wunde braucht Ruhe................................... 83
Was kannst du tun, wenn du (noch) nicht in Sicherheit bist?......... 84
Verstand und Ausdauer sind wichtige Partner
bei der Überwindung des Notfallprogramms............................. 85
» Ich bin viele«.................................................................... 86
Wenn das Notfallprogramm ausgeschaltet ist, kann man
sich leichter um Schwierigkeiten in Beziehungen kümmern............ 87
Wenn der Körper »mitleidet«, dann sollte auch ein
Körperarzt den Heilungsweg begleiten..................................... 88
Aller Anfang ist schwer.......................................................... 89
Die Arbeit kann beginnen. Genug Kraft und Zeit eingepackt?........ 90
Kraftquellen in dir: wichtige Medizin!...................................... 91
Kapitel
4
Erste Schritte zur Erleichterung:
Stress
runterfahren!.................. 99
Schlafstörungen.................................................................104
Wir können nicht immer verstehen, warum etwas hilft............... 105
Der Verstand übernimm! die Kontrolle über den
eigenen Körper.................................................................. 107
Konzentralionsstörungen, starke Ablenkbarkeit, Unruhe............. 108
Welchen Sinn machen Vorstellungsübungen (Imaginationen) ! .........111
Heftige Gefühle und Ausraster............................................... 116
Flashbacks, Blitzerinnerungen, schlimme Albträume
und Dissos......................................................................... 124
Die Idee von den inneren jüngeren Kindern...............................127
Die innere Bühne.................................................................136
Der sichere innere Ort.......................................................... 139
Arbeit mit den inneren jüngeren Kindern..................................140
Helferwesen......................................................................140
Störungen auf dem Heilungsweg........................................... 141
Ausblick in die Zukunft.......................................................142
Aus Blei Gold machen..........................................................143
Anhang
Wichtige Begriffe im Text, kurz und bündig erklärt (Glossar)..........145
Überblick: Übungen, Aufgaben und praktische Tipps................... 154
Überblick: Abbildungen im Buch............................................ 155
Adressen, Weblinks und weitere Infos..................................... 157
Dank............................................................................... 158
Platz für eigene Notizen................................................ 159/160
Einstecktasche im hinteren Buchdeckel:
• Platz für kraftvolle Bilder
• Lesezeichen
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