Stressfrei, gerne und erfolgreich arbeiten: Resilienz im Job
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| Veröffentlicht: |
Freiburg im Breisgau
Kreuz Verl.
2013
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IMAGE 1
INHALT
EINLEITUNG 7
KAPITEL 1
RESILIENZ - D I E Z E N T R A L E KRAFT IM BERUF 13
VERAENDERUNGEN IN DER BERUFSWELT 13
STRESSSYMPTOME UND LOESUNGSANSAETZE 21
WOFUER SIE RESILIENZ IM BERUFSLEBEN BRAUCHEN 30
KAPITEL 2 DIE S I E B E N R E S I L I E N Z A S P E K T E U N D IHR
NUTZEN IN D E R
ARBEITSWELT 35
1. MIT OPTIMISMUS ENTSPANNTER AM ARBEITSPLATZ 36 2. AKZEPTIERE, WAS DU
NICHT AENDERN KANNST 44
3. NUTZE DAS LAND DER LOESUNGEN 51
4. DIE OPFERROLLE ABLEGEN - VERANTWORTUNG UEBERNEHMEN 61
5. DIE KUNST, GUT FUER SICH ZU SORGEN - DIE SELBSTREGULATION 76
6. BEZIEHUNGEN UND NETZWERKE GESTALTEN 83
7. BEVOR DIE NAECHSTE KRISE KOMMT - WIE SIE IHRE ZUKUNFT GESTALTEN 95
KAPITEL 3 V E R AE N D E R U N G E N IM A R B E I T S L E B E N V E R S T
E H E N 104
LUST AUF VERAENDERUNG ? 104
VERAENDERUNG UND PERSOENLICHE ENTWICKLUNG 106 DIE EBENEN DER VERAENDERUNG
111
5
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PHASEN DER VERAENDERUNG 127
SELBST INITIIERTE VERAENDERUNGEN 134
WIE RESILIENZ IN DEN VERAENDERUNGSPHASEN WIRKT 137
KAPITEL 4 ERKUNDEN U N D ENTWICKELN D E R E I G E N E N RESILIENZ 145
SO KOMMEN SIE SICH SELBST AUF DIE SPUR 145
UEBUNGSTEIL: DIE EIGENE RESILIENZ ERKUNDEN 146 WERTSCHAETZENDES
SELBSTERKUNDENDES INTERVIEW 148 VIER-SCHRITT-METHODE ZUM ERKUNDEN IHRER
PERSOENLICHEN STAERKEN 158
KAPITEL 5 DAS TRAININGSPROGRAMM FUER IHRE
RESILIENZ-FITNESSKUR 162
1. TRAINIEREN SIE IHREN OPTIMISMUS 163
2. TRAINIEREN SIE IHRE AKZEPTANZ 165
3. TRAINIEREN SIE IHRE LOESUNGSORIENTIERUNG 167 4. SELBSTVERANTWORTUNG
UEBERNEHMEN 168
5. TRAINIEREN SIE IHRE SELBSTREGULATION 170
6. TRAINIEREN SIE IHRE FAEHIGKEIT, BEZIEHUNGEN ZU GESTALTEN 171
7. TRAINIEREN SIE DIE FAEHIGKEIT, IHRE ZUKUNFT ZU GESTALTEN 172
ANMERKUNGEN 174
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