Achtsamkeit für LehrerInnen: Wege aus der Stressfalle ; mit ... 2 Tabellen
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
München [u.a.]
Reinhardt
2013
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IMAGE 1
INHALT
EINLEITUNG 9
1 UMGANG MIT BELASTENDEN SITUATIONEN UND STRESS 14
1.1 POSITIVE UND NEGATIVE AUSWIRKUNGEN VON STRESS . 15
1.2 ACHTSAMKEIT REDUZIERT DIE STAERKE DER STRESSREAKTIONEN 17
2 FRAGEBOGEN ZUR STANDORTBESTIMMUNG 19
3 WAS IST ACHTSAMKEIT? 23
3.1 VOM BUDDHISTISCHEN URSPRUNG ZUM PSYCHOLOGISCHEN FACHBEGRIFF 23
3.2 FUENF FACETTEN VON ACHTSAMKEIT 24
3.3 ACHTSAMKEIT ALS RESSOURCE IM LEHRBERUF 27
3.4 UEBUNGEN ZUR STAERKUNG DER ACHTSAMKEIT 29
BEWUSST ATMEN 30
BODENHAFTUNG 31
REISE DURCH DEN KOERPER 32
4 DIE FUENF FACETTEN VON ACHTSAMKEIT 34
4.1 MIT AUFMERKSAMKEIT HANDELN 35
4.2 BESCHREIBEN 36
4.3 NON-REAKTIVITAET 40
4.4 AKZEPTIEREN OHNE BEWERTUNG 43
4.5 BEOBACHTEN 44
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IMAGE 2
5 VOR DER REISE - VORBEREITUNG DER
ACHTSAMKEITSSTAERKUNG 49
5.1 SITUATIONS- ODER FACETTENORIENTIERTE STAERKUNG? . 49
SITUATIONSORIENTIERTE STAERKUNG 53
FACETTENORIENTIERTE STAERKUNG. 58
5.2 DAS GENAUE ZIEL BESTIMMEN 63
MEINE EIFOLGSINDIKATOREN 65
5.3 VORBEREITUNG UND ABLAUF DER ACHTSAMKEITSSTAERKUNG 68
ZEILFENSTER FUER DIE UMSETZUNG 75
6 AUF DER REISE -
ACHTSAMKEIT IM (SCHUL-)ALLTAG 77
6.1 LOGBUCH 79
6.2 STANDORTBESTIMMUNG ZUR EINSCHAETZUNG DER FORTSCHRITTE 79
IST DAS ZIEL ERREICHT? 83
KLAERUNG MOEGLICHER PROBLEME 84
7 AM (ERSTEN) ZIEL ANGEKOMMEN 88
7.1 RUECKBLICK 88
7.2 AUSBLICK 89
7.3 ENTWICKLUNGSMOEGLICHKEITEN FUER EINE SCHULKULTUR DER ACHTSAMKEIT 91
EMPFEHLUNGEN ZUM WEITERLESEN 93
LITERATUR 94
IMAGE 3
ANHANG 96
ANHANG 1: ALLGEMEINE AUSWERTUNG DES FRAGEBOGENS. 96 ANHANG 1.1:
AUSWERTUNGSTABELLE FIIR DEN FRAGEBOGEN 96 ANHANG 1.2: RICHTWERTE FUER DIE
EINSTUFUNG DER ACHTSAMKEIT IM SCHULALLTAG 97
ANHANG 2: AUSWERTUNG DES FRAGEBOGENS IM HINBLICK AUF DIE
ACHTSAMKEITSFACETTEN 97 ANHANG 2.1: AUSWERTUNGSTABELLE FIIR DIE FACETTE
MIT AUFMERKSAMKEIT HANDELN 97
ANHANG 2.2: AUSWERTUNGSTABELLE FUER DIE FACETTE BESCHREIBEN 98
ANHANG 2.3: AUSWERTUNGSTABELLE FUER DIE FACETTE NON-REAKTIVITAET 98
ANHANG 2.4: AUSWERTUNGSTABELLE FIIR DIE FACETTE AKZEPTIEREN OHNE
BEWERTUNG 99
ANHANG 2.5: AUSWERTUNGSTABELLE FUER DIE FACETTE BEOBACHTEN 99
ANHANG 2.6: RICHTWERTE FIIR DIE EINSTUFUNG DER EINZELNEN
ACHTSAMKEITSFACETTEN 100
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