Kraulschwimmen: erlernen - verbessern - trainieren
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2013
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| Ausgabe: | 2., überarb. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Bewegungsraum Wasser
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 164 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 9783898998260 |
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| adam_text | INHALT
VORWORT DES HERAUSGEBERS 7
GELEITWORT VON FRANK EMBACHER 9
1 KRAULSCHWIMMEN - HERKUNFT UND AKTUELLE BEDEUTUNG 11
2 BESONDERHEITEN DES WASSERS UND DEREN
AUSWIRKUNGEN AUF DIE KRAULTECHNIK 19
2.1 UEBER DIE SCHWIMMFAEHIGKEIT DES MENSCHEN 19
2.2 AUF DEN MENSCHEN WIRKENDE KRAEFTE IM WASSER 19
2.3 AUFTRIEBSKRAEFTE FUER DIE MENSCHLICHE VORWAERTSBEWEGUNG
UND STABILISIERUNG 20
2.4 REDUZIERUNG DES WIDERSTANDES 23
3 DIE TECHNIK DES KRAULSCHWIMMENS 29
3.1 ZUR KOERPERLAGE BEIM KRAULSCHWIMMEN 30
3.2 DIE ARMBEWEGUNG BEIM KRAULSCHWIMMEN IN BEZUG ZUR KOERPERLAGE 32
3.3 KOORDINATION DER ARMBEWEGUNG ZUEINANDER 41
3.3.1 KLASSISCHE KOORDINATION 41
3.3.2 FRONT-QUADRANT-SCHWIMMEN 42
3.3.3 ALTERNATIONSVARIANTE (ROTATIONSTECHNIK) 43
3.4. MUSKELAKTIVITAETEN WAEHREND DER KRAULARMBEWEGUNG 44
3.5 KOORDINATION DER ATMUNG 53
3.6 STRUKTUR UND VARIANTEN DER KRAUL-BEINBEWEGUNG 54
4 GRUNDLAGEN DES BEWEGUNGSLERNENS IM WASSER 57
4.1 ZUR AUSPRAEGUNG DES WASSERGEFUEHLS 57
4.2 NEUERWERB MOTORISCHER FERTIGKEITEN IM WASSER 59
4.3 SYSTEMATISCHES BEWEGUNGSLERNEN 60
4.4 BEWEGUNGSSTEUERUNG IM SCHWIMMEN 62
4.5 ERFOLGREICH KRAULSCHWIMMEN LERNEN: VOM
STUFENMODELL ZUR BEWEGUNGSSTEUERUNG 67
5 DER WEG ZUM KRAULSCHWIMMEN 73
5.1 VORAUSSETZUNGEN DER WASSERGEWOEHNUNG 73
5.2 NEUER LEHRWEG - KRAULSCHWIMMEN ALS ERSTE SCHWIMMTECHNIK 77
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5.3 UEBUNGSREIHE: KOERPERLAGE UND ATMUNG 80
5.4 UEBUNGSREIHE: KRAUL-BEINBEWEGUNG UND ATMUNG
(ABB. 5.5-5.10)
82
5.5
UEBUNGSREIHE: KRAUL-ARMBEWEGUNG UND ATMUNG
(ABB.
5.4 UND 5.11
-5
.13).... 83
5.6 UEBUNGSREIHE: KOPPLUNG VON ARM- UND BEINBEWEGUNG
(ABB.
5.14-5.18) 84
6 WEITERENTWICKLUNG DES KRAULSCHWIMMENS 89
6.1 OPTIMIERUNG UND AUTOMATISIERUNG DER KRAULTECHNIK 89
6.2 UMLERNEN/KORRIGIEREN 97
6.3 UEBEN MIT HILFSMITTELN 106
6.4 STRUKTUR DES TECHNIKTRAININGS 109
7 DER STARTSPRUNG IM KRAULSCHWIMMEN 113
7.1 STARTVARIANTEN IM KRAULSCHWIMMEN 113
7.2 STARTPHASEN - KRAULSCHWIMMEN 117
7.3 LERNSCHRITTE ZUM START 121
7.4 MOEGLICHE TECHNIKFEHLER UND KORREKTURHILFEN BEIM START 121
8 WENDEN IM KRAULSCHWIMMEN 125
8.1 VARIANTEN DER WENDE IM KRAULSCHWIMMEN 125
8.2 KRAUL-ROLLWENDE 125
8.3 LERNSCHRITTE ZUR KRAUL-ROLLWENDE 128
8.4 MOEGLICHE TECHNIKFEHLER UND KORREKTURHILFEN BEI DER WENDE 129
8.5 DER DELFIN-BEINKICK FUER START UND WENDE IM KRAULSCHWIMMEN 132
9 KRAULSCHWIMMEN IM FITNESS- UND CESUNDHEITSBEREICH 135
9.1 NUTZEN (BENEFITS) DES KRAULSCHWIMMENS 136
9.2 AUSGEWAEHLTE ANWENDUNGEN DES KRAULSCHWIMMENS 139
9.3 ERLERNEN UND VERVOLLKOMMNEN DER KRAULTECHNIK OHNE TRAINER 144
10 DIE BEDEUTUNG DES KRAULSCHWIMMENS FUER
DAS SCHWIMMTRAINING 151
10.1 FUNKTION UND STRUKTUR 151
10.2 TRAININGSBEISPIELE 155
ANHANG 162
1 LITERATUR 162
2 BILDNACHWEIS 164
3 DANK 164
Die Bedeutung des Kraulschwimmens ist vielfältig:
1. Die Technik des Kraulschwimmens dominiert das Wettkampfge-
schehen im Schwimmsport bei Olympischen Spielen, Welt- und
Europameisterschaften.
2. Kraulschwimmen ist „modern ! Zunehmend nutzen diese Technik
immer mehr Menschen in Schwimmbädern und freien Gewässern,
weil diese einen extrem dynamischen Zugang zum Wasser ermög-
licht
3. Kraulschwimmen ist die schnellste Variante, mit der sich ein
Mensch im Wasser ohne Hilfsmittel fortbewegen kann.
In den einzelnen Kapiteln des Buches wird Rat und Hilfe für das Erler-
nen, die Ausführung, aber auch für das Korrigieren des Kraulschwim-
mens gegeben:
■ Herkunft und aktuelle Bedeutung des Kraulschwimmens werden
diskutiert.
■ Die Technik des Kraulschwimmens und ihre Variationen werden
umfangreich beschrieben.
■ Für eine optimale Kraultechnik werden die Grundlagen des Bewe-
gungslernens im Wasser erörtert.
■ Der Startsprung und die Wende im Kraulschwimmen werden
beschrieben sowie der Startsprung vom neuen 74 cm-langen Start-
block.
« Es wird auf die Bedeutung des Kraulschwimmens im Fitness- und
Gesundheitsbereich eingegangen.
» Das Kraulschwimmen wird nicht nur als
Technik beschrieben, sondern es werden
ebenso leistungsorientierte und bewährte
Trainingsprogramme vorgestellt.
■ Zur anschaulichen Vermittlung wurden viel-
fältige Unterwasseraufnahmen von Elite-
schwimmern erstellt.
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