Perfektes Training für Bauch und Rücken:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Pietsch
2013
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| adam_text | INHALT
I. GRUNDLAGEN
DES TRAININGS 4
1. WISSENSWERTES ZUM TRAINING 5
2. KOERPERSTELLUNG 9
3. MUSKELKUNDE 13
4. TRAININGSAUSRUESTUNG 15
II.
MOBILISIEREN, DEHNEN UND ERHOLEN 18
1. GRUNDLAGEN 19
2. MOBILISIEREN 20
3. DEHNEN 23
4. MASSAGE MIT DER HARTSCHAUMROLLE 35
5. ENTSPANNUNGSTECHNIK 41
III.
KRAFTTRAINING 43
1. ZUR TRAININGSMETHODIK 44
2. UEBUNGEN FUER DEN BAUCH UND. DEN RUECKEN 49
3. ERGAENZENDE UEBUNGEN FUER DEN OBERKOERPER 74
4. ERGAENZENDE UEBUNGEN FUER DIE BEINE UND DAS GESAESS 86
IV. TRAININGSPLAENE
UND WORKOUTS 92
1. TRAININGSPLANUNG 93
2. TRAININGSZYKLEN 95
3. AUFBAU EINES WORKOUTS 99
4. AUSGEWAEHLTE WORKOUTS 101
LITERATURVERZEICHNIS 111
BUCHTEAM 111
BILDVERZEICHNIS 111
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