Fit ohne Geräte: trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Riva
2013
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| Ausgabe: | 11. Aufl. |
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Inhalt
Vorwärts!
Von John T.
Carney Jr., Colonel
USAF
1 Mission Erfolg: schlank, stark und selbstbewusst 8
2 Wie ich wurde, was ich bin 10
3 Warum mit dem eigenen Körpergewicht trainieren? 15
4 Warum Krafttraining? (oder warum
Cardiotraining
Zeitverschwendung ist) 18
5 Was ist eigentlich Fitness? 22
6 Ernährung - zurück zum Wesentlichen 24
7 Verbreitete Mythen über Krafttraining 36
8 Motivation 40
9 Intensität 44
10 Trainingsmethoden 47
11 Die Übungen 51
12 Das Programm 169
Anhang
Nützliche Haushaltsgegenstände 194
Die 6 wichtigsten Grundsätze für ein erfolgreiches Trainingsprogramm 197
Die wissenschaftlichen Fakten hinter dem Programm 198
Über die Autoren 201
Übungsregister 202 |
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