Basketball - die Technikschule: von den Grundlagen zur Leistungsspitze
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Norderstedt
Books on Demand
2012
|
| Ausgabe: | 3., überarb. und erw. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 194 S. Ill., graph. Darst. |
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TRAININGSKONZEPT SEITE
Trainingsbereiche: Technik, Taktik, Kondition 8
Vorbereitung der Technikschule 8
Ziele der Technikschule 9
Zur Methodik des Techniktrainings 10
Methodisches Beispiel 10
Methodische Leitlinien 11
Methodische Maßnahmen 12
Exkurs Kleine Spiele 16
VON DEN KERNELEMENTEN ZU DEN FERTIGKEITEN SEITE
Kernelemente als Schwerpunkt beim Erlernen der Basketballtechnik 18
Greifen - Halten - Sichern 19
Der Seitgriff 19
Griffübungen 19
Kräftigung der Hand- und Armmuskulatur 20
Schulung der Muskelwahrnehmung 23
Ausholen - Beschleunigen (allgemein) 24
Ausholen - Beschleunigen beim Dribbeln 25
Ausholen - Beschleunigen beim Passen 28
Das Problem bei der Einführung der ersten Wurfart 38
Ausholen - Beschleunigen beim beidhändigen Wurf 40
Rhythmisieren - Kombinieren - Koppeln 43
Klärung der Begriffe 43
Rhythmisieren beim Hüpfen und Laufen 44
Rhythmisieren und Kombinieren beim Dribbeln, Stoppen und Passen 45
Koppeln von Armschwung und Beinstreckung bei Beidbeinsprüngen 47
Rhythmisieren, Kombinieren und Koppeln bei Einbeinsprüngen 48
Rhythmisieren, Kombinieren und Koppeln beim Erlernen des Korblegers 50
Kernelemente des einhändigen Druckwurfs 54
Eindrehen beim Druckwurf 54
Schulterheben 56
Rhythmisch ausgeführter Standwurf 58
Einhändiger Standwurf als Freiwurf (Detailtraining) 59
Armstrecken und -heben bei Langarmwürfen 61
Bewegungsstruktur von Unterhandwurf und Haken 61
Vorbereitende Übungen 64
Übungen für Hakenwürfe 66
Explosiver Korbleger nach beidbeinigem Absprung
(power layup)
69
Der einleitende Kraftstoß oder „Der schnelle erste Schritt 73
Zusammenspiel: Taktikorientierte Übungen 78
ERWEITERUNG DES TECHNIKREPERTOIRES DURCH SPRUNGWÜRFE SEITE
Die Sprungwürfe im Basketball 88
Die Bedeutung des Griffs für die Sprungwürfe 88
Der herkömmliche Sprungwurf 90
Der Reaktivsprungwurf 90
Die Varianten des Explosivsprungwurfs 94
Explosivsprungwurf nach Schneiden zum Paß 94
Explosivsprungwurf nach einem Vorwärtsdribbling 104
Explosivsprungwurf aus dem Stand 108
Explosivsprungwurf nach dem Dribbling auf der Stelle 114
Einschwingen durch Rhythmisieren 116
TECHNIKSCHULUNG IN TAKTIKNÄHE: IM MANNSCHAFTSTRAINING SEITE
Zur Technikbeherrschung in Spielsituationen 122
Bewegungskombinationen mit Reaktivsprungwurf 124
Bewegungskombinationen mit Explosivsprungwurf 133
Bewegungskombinationen mit Langarmwurf 160
TECHNIKSCHULUNG LAUF SEITE
Bewegungsbeschreibung 170
Basketball, ein Laufspiel 170
Bewegungsphasen des doppelten Laufschritts 170
Übungsprogramm 172
Bedeutung der Technikschulung Lauf 172
Übungen für die Schulung der Lauftechnik (Lauf-ABC) 174
ANHANG SEITE
Begriffserläuterungen 181
Zeichenerklärung 192
Literatur, Autor 193
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