Klettern in Schule, Freizeit und Verein:
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert
2014
|
Ausgabe: | 1. Aufl. |
Schriftenreihe: | Praxisbücher Sport
|
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
Beschreibung: | 123 S. zahlr. Ill. |
ISBN: | 9783785318843 |
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1 EINLEITUNG 7
1.1 KLETTERDISZIPLINEN 8
1.2 DANKSAGUNG 8
2 GESCHICHTE DES KLETTERNS 9
3 DAS TOPROPEKLETTERN 11
3.1 MATERIALKUNDE 11
3.1.1 DER KLETTERGURT 11
3.1.2 KARABINER 15
3.1.3 KLETTERSCHUHE 15
3.1.4 BEKLEIDUNG 16
3.1.5 ZUSAETZLICHES MATERIAL 16
3.1.6 SEILE, REEPSCHNUR UND BANDMATERIAL 17
3.2 DAS EINBINDEN 17
3.2.1 LEGEN DES EINBINDEKNOTENS (ERSTER TEIL) . 18
3.2.2 EINBINDEN IN DEN KLETTERGURT 19
3.3 METHODISCHE UND DIDAKTISCHE TIPPS ZUM
ACHTERKNOTEN 21
3.4 SICHERUNGSGERAETE 21
DYNAMISCHE SICHERUNGSGERAETE 23
3.4.1. HALBMASTWURFSICHERUNG HMS 23
3.4.1.1. EINLEGEN DER HMS 23
3.4.1.2 BEDIENEN DER HMS 25
3.4.2 SICHERN MIT EINEM TUBE 27
3.4.2.1 EINLEGEN DES TUBES 27
3.4.2.2 BEDIENEN DES TUBES - SICHERUNG
(UEBERGREIFEN UND TUNNELN) 29
3.4.3 SICHERN MIT FIXIERTEM ACHTER 32
3.4.3.1 FIXIEREN DES ACHTERS 32
3.4.3.2 EINLEGEN DES FIXIERTEN ACHTERS 33
3.4.3.3 BEDIENEN DES FIXIERTEN ACHTERS 34
3.4.4 SICHERN MIT DEM SMART 37
3.4.4.1 EINLEGEN DES SMART 37
3.4.4.2 BEDIENEN DES SMART 38
3.4.5 SICHERN MIT DEM CLICKUP 40
3.4.5.1 EINLEGEN DES CLICKUP 41
3.4.5.2 BEDIENEN DES CLICKUP 41
HALBAUTOMATISCHE SICHERUNGSGERAETE 44
3.4.6 DASCRIGRI 45
3.4.6.1 EINLEGEN DES GRIGRI 45
3.4.6.2 BEDIENEN DES GRIGRI 46
3.4.7 DAS EDDY 48
3.4.7.1 EINLEGEN DES EDDY 48
3.4.7.2 BEDIENEN DES EDDY 49
3.5 METHODISCHE UND DIDAKTISCHE TIPPS ZUM
SICHERN 50
3.5.1 DIE POSITION DES SICHERNDEN 51
3.5.2 GEWICHTSVERHAELTNIS 52
3.6 DER PARTNERCHECK 52
3.6.1 PARTNERCHECK BEI SCHULKLASSEN 53
3.7 DIE SEILKOMMANDOS 53
3.7.1 DIE DREI KOMMANDOS FUER DAS TOPROPE
KLETTERN 53
3.8 DIE ERSTEN KLETTERMETER 54
3.8.1 DAS ABLASSEN 54
3.8.2 DIE VERSCHIEDENEN SCHWIERIGKEITSGRADE . 55
3.8.3 ERWAERMUNG 56
3.9 KLETTERTECHNIKEN 57
3.9.1 GRIFFTECHNIK 57
3.9.1.1 UEBUNGEN 58
3.9.2 TRITTTECHNIK 58
3.9.2.1 UEBUNGEN 60
3.9.3 KOERPERSCHWERPUNKTVERLAGERUNG
(UNBELASTETES WEITERTRETEN) 60
3.9.3.1 EXKURS: HERSTELLEN DES PENDELS 60
3.9.3.1.1 DER GELEGTE SACKSTICH 60
3.9.3.1.2 DER ANKERSTICH 61
3.9.3.2 WEITERE UEBUNGEN 62
3.9.3.3 METHODISCHE UEBUNGSREIHE 62
3.9.4 STUETZEN UND SPREIZEN 65
3.9.5 FROSCHTECHNIK 66
3.9.6 DAS EINDREHEN 66
3.10 DAS FALLTRAINING 67
3.10.1 SICHERHEITSHINWEISE 67
3.10.2 POSITION DES FALLENDEN 68
3.10.3 ABLAUF DES FALLTRAININGS 68
4 DER VORSTIEG 70
4.1 MATERIALKUNDE 70
4.1.1 SICHERUNGSGERAETE 70
4.1.2 EXPRESS-SEHLINGEN 71
4.1.3 SELBSTSICHERUNG 72
4.1.4 DAS SEIL 73
4.2 VORSTIEG SICHERN 74
4.2.1 VORSTIEG SICHERN (DYNAMISCHE SICHERUNGS
GERAETE) 74
4.2.2 VORSTIEG SICHERN (HALBAUTOMATISCHE
SICHERUNGSGERAETE) 76
4.2.3 UEBUNGEN ZUM VORSTIEG SICHERN 77
HTTP://D-NB.INFO/1034972677
4-3 VORSTIEG KLETTERN 78
4.3.1 ZWISCHENSICHERUNGEN 78
4.3.1.1 UEBUNGEN ZUM EINHAENGEN DER ZWISCHEN
SICHERUNG 79
4.3.2 TECHNIKEN ZUM CLIPPEN 79
4.3.2.1 UEBUNGEN ZUM CLIPPEN 81
4.3.3 DIE SEILFUEHRUNG 82
4.3.4 METHODISCHER WEG ZUM VORSTIEG 82
4.3.5 VERHALTEN AM UMLENKER (ENDE DER ROUTE) . 84
4.3.6 ENTFERNEN DER EXPRESS-SETS AUS DER WAND . 85
4.3.7 STURZTRAINING 85
4.3.8 PARTNERCHECK 86
5 KLETTERN AM FELS 88
5.1 MATERIALKUNDE 88
5.1.1 KLETTERHELM 88
5.1.2 BANDSCHLINGEN 89
5.1.2.1 BAU DER STANDPLATZSCHLINGE 89
5.1.3 REEPSCHNUERE 90
5.1.4 FUEHRERLITERATUR ODER TOPO 90
5.2 ABSEILEN 91
5.2.1 MATERIAL 91
5.2.2 VORBEREITUNGEN AM ENDE DER ROUTE 91
5.2.3 HINTERSICHERUNG (KURZPRUSIK) 93
5.2.3.1 LEGEN DES PRUSIKKNOTENS 93
5.2.3.2 GESTRECKTER SACKSTICH IN RINGFORM 93
5.2.4 ABSEILEN MIT ABSEILACHTER 93
5.2.5 ABSEILEN MIT EINEM TUBE 96
5.2.6 METHODISCHE UND DIDAKTISCHE TIPPS 97
5.2.7 ENTFERNEN UND MITNEHMEN DER ZWISCHEN
SICHERUNGEN 97
5.3 DER NOTABBAU 98
5.3.1 METHODISCHE UND DIDAKTISCHE TIPPS 99
5.4 MEHRSEILLAENGEN 99
5.4.1 VORBEREITUNGEN 99
5.4.2 KLETTERN IN MEHRSEILLAENGEN 100
5.4.3 STANDPLATZBAU 100
5.4.3.1 DIE REIHENSCHALTUNG 100
5.4.3.1.1 EXKURS: DER MASTWURF 101
5.4.3.2 DIE AUSGLEICHSVERANKERUNG (KRAEFTEDREIECK) 102
5.4.4 NACHSICHERN VOM STANDPLATZ 103
5.4.4.1 NACHSICHERN MIT HMS 103
5.4.4.2 NACHSICHERN MIT TUBES 104
5.4.5 VORSTIEGSICHERN VOM STANDPLATZ MIT HMS . 105
5.4.6 METHODISCHE UND DIDAKTISCHE TIPPS 106
5.5 UMWELTSCHUTZ 106
6 KLETTERN IN DER SCHULE 108
6.1 LEGITIMATION DURCH DIE RICHTLINIEN UND
LEHRPLAENE 109
6.2 VORBEREITENDE UEBUNGEN IN DER SCHULE 110
6.2.1 UEBUNGEN ZUR KNOTENKUNDE UND ZUM
SICHERN 111
6.3 IN DER KLETTERHALLE 112
6.3.1 KLETTERSPIELE 112
7 SPIELFORMEN DES SPORTKLETTERNS 115
7.1 DASBOULDERN 115
7.2 SLACKLINE. 115
7.3 WEITERE MOEGLICHKEITEN 116
7.4 EISKLETTERN 116
8 TRAINING 118
8.1 ALLGEMEINES 118
8.2 AUFWAERMEN 118
8.3 DEHNEN NACH DER BELASTUNG 118
8.4 KRAEFTIGUNG 118
9 GLOSSAR 120
10 QUELLENVERZEICHNISSE 123
10.1 LITERATURVERZEICHNIS 123
10.2 BILDNACHWEIS 123
Inhalt
ι
Einleitung. 7 3.5
1.1 Kletterdisziplinen. 8
1.2 Danksagung. 8 3.5.1
3-5-2
2 Geschichte des Kletterns . 9 3.6
3.6.1
3 Das Topropeklettern.
η
3.7
3.1 Materialkunde.
η
З-7-і
3.1.1 Der Klettergurt. 11
3.1.2 Karabiner . 15 3.8
3.1.3 Kletterschuhe. 15 3.8.1
3.1.4 Bekleidung. 16 3-8.2
3.1.5 Zusätzliches Material . 16 3.8.3
3.1.6 Seile, Reepschnur und Bandmaterial . 17 3.9
3.2 Das Einbinden. 17
З-9
-i
3.2.1 Legen des Einbindeknotens (erster Teil) . 18
3.9.1л
3.2.2 Einbinden in den Klettergurt. 19 3.9.2
3.3 Methodische und didaktische Tipps zum 3.9.2.1
Achterknoten . 21 3.9.3
3.4 Sicherungsgeräte . 21
Dynamische Sicherungsgeräte. 23
3.9.3л
34.1. Halbmastwurfsicherung
HMS
. 23 3.9.3.1.1
3.4.1.1. Einlegen der
HMS
. 23
3.9.3Л.2
3.4.1.2 Bedienen der
HMS
. 25 3.9.3.2
3.4.2 Sichern mit einem Tube . 27 3-9-3-3
3.4.2.1 Einlegen des
Tubes
. 27 3.9.4
3.4.2.2 Bedienen des
Tubes
-Sicherung 3.9.5
(Übergreifen und Tunneln). 29 3.9.6
3.4.3 Sichern mit fixiertem Achter. 32 3.10
3.4.3.1 Fixieren des Achters. 32 3.10.1
3-4-3-2 Einlegen des fixierten Achters. 33 3.10.2
3.4.3.3 Bedienen des fixierten Achters. 34
3.Ю.3
3.4.4 Sichern mit dem Smart. 37
3.4.4.1 Einlegen des Smart. 37 4
3.4.4.2 Bedienen des Smart. 38 4.1
3-4-5 Sichern mit dem ClickUp . 40 4.1.1
3.4.5.1 Einlegen des ClickUp. 41 4.1.2
З4.5.2
Bedienen des ClickUp. 41 4.1.3
Halbautomatische Sicherungsgeräte. 44 4.1.4
3-4-6 Das
Grigri
. 45 4.2
3-4.6.1 Einlegen des
Grigri
. 45 4.2.1
3-4-6.2 Bedienen des
Grigri
. 46
3-4-7 Das
Eddy
. 48 4.2.2
3-4-7-1 Einlegen des
Eddy
. 48
34-7-2 Bedienen des
Eddy
. 49 4.2.3
Methodische und didaktische Tipps zum
Sichern . 50
Die Position des Sichernden. 51
Gewichtsverhältnis. 52
Der Partnercheck . 52
Partnercheck bei Schulklassen . 53
Die Seilkommandos. 53
Die drei Kommandos für das Toprope¬
klettern . 53
Die ersten Klettermeter . 54
Das Ablassen . 54
Die verschiedenen Schwierigkeitsgrade . 55
Erwärmung. 56
Klettertechniken . 57
Grifftechnik . 57
Übungen. 58
Tritttechnik. 58
Übungen. 60
Körperschwerpunktverlagerung
(unbelastetes Weitertreten). 60
Exkurs: Herstellen des Pendels. 60
Der gelegte Sackstich . 60
Der Ankerstich. 61
Weitere Übungen. 62
Methodische Übungsreihe. 62
Stützen und Spreizen . 65
Froschtechnik. 66
Das Eindrehen . 66
Das Falltraining. 67
Sicherheitshinweise . 67
Position des Fallenden . 68
Ablauf des Falltrainings . 68
Der Vorstieg. 70
Materialkunde. 70
Sicherungsgeräte. 70
Express-Schlingen . 71
Selbstsicherung. 72
Das Seil. 73
Vorstieg sichern . 74
Vorstieg sichern (Dynamische Sicherungs¬
geräte) . 74
Vorstieg sichern (halbautomatische
Sicherungsgeräte) . 76
Übungen zum Vorstieg sichern. 77
4-3 Vorstieg klettern. 78 6
43.1 Zwischensicherungen. 78
6л
4.3.1.1 Übungen zum Einhängen der Zwischen¬
sicherung. 79 6.2
4.3.2 Techniken zum Clippen. 79 6.2.1
4.3.2л
Übungen zum Clippen . 81
4.3.3 Die Seilführung . 82 63
4.3.4 Methodischer Weg zum Vorstieg . 82 6.3.1
4.3.5 Verhalten am Umlenker (Ende der Route) .84
4.3.6 Entfernen der Express-Sets aus der Wand . 85 7
4.3.7 Sturztraining . 85 7.1
4.3.8 Partnercheck . 86 7.2
7.3
5 Klettern am Fels . 88 7.4
5.1 Materialkunde. 88
5.1.1 Kletterhelm . 88 8
5.1.2 Bandschlingen. 89 8.1
5.1.2.1 Bau der Standplatzschlinge. 89 8.2
5.1.3 Reepschnüre.90 8.3
5.1.4 Führerliteratur oder
Topo
.90 8.4
5.2 Abseilen . 91
5.2.1 Material. 91 9
5.2.2 Vorbereitungen am Ende der Route. 91
5.2.3 Hintersicherung (Kurzprusik). 93 10
5.2.3.1 Legen des Prusikknotens. 93
тол
5.2.3.2 Gestreckter Sackstich in Ringform. 93 10.2
5.2.4 Abseilen mit Abseilachter. 93
5.2.5 Abseilen mit einem Tube . 96
5.2.6 Methodische und didaktische Tipps. 97
5.2.7 Entfernen und Mitnehmen der Zwischen¬
sicherungen . 97
5.3 Der Notabbau . 98
5.3.1 Methodische und didaktische Tipps.99
5.4 Mehrseillängen .99
5.4.1 Vorbereitungen . 99
5.4.2 Klettern in Mehrseillängen.100
5.4.3 Standplatzbau .100
5.4.3.1 Die Reihenschaltung.100
5.4.3.1.1 Exkurs: Der Mastwurf.101
5.4.3.2 Die Ausgleichsverankerung (Kräftedreieck) 102
5.4.4 Nachsichern vom Standplatz.103
5.4.4.1 Nachsichern mit
HMS
.103
5.4.4.2 Nachsichern mit
Tubes
.104
5.4.5 Vorstiegsichern vom Standplatz mit
HMS
. 105
5.4.6 Methodische und didaktische Tipps.106
5.5 Umweltschutz.106
Klettern in der Schule .108
Legitimation durch die Richtlinien und
Lehrpläne.109
Vorbereitende Übungen in der Schule_110
Übungen zur Knotenkunde und zum
Sichern . in
In der Kletterhalle.112
Kletterspiele.
П2
Spielformen des Sportkletterns.115
Das Bouldern.115
Slackline.115
Weitere Möglichkeiten .n6
Eisklettern.116
Training.118
Allgemeines.118
Aufwärmen .118
Dehnen nach der Belastung.118
Kräftigung.118
Glossar .120
Quellenverzeichnisse.123
Literaturverzeichnis.123
Bildnachweis.123 |
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