Halbmarathon für Frauen: das Erfolgsprogramm
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2013
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| Beschreibung: | 208 Seiten 24 cm |
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INHALT
EINLEITUNG: YOU CAN DO IT! 8
1 WARUM FRAUEN DEN HALBMARATHON LIEBEN 10
2 LESEN SIE DIES ZUERST (UND BLEIBEN SIE SO VERLETZUNGSFREI) 13
3 ZIELE UND PRIORITAETEN SETZEN 16
4 WICHTIGE INFORMATIONEN FUER IHRE GESUNDHEIT 19
5 PRAKTISCHE INFORMATIONEN: SCHUHE, ZUBEHOER USW 23
6 DIE RUN-WALK-RUN-METHODE NACH JEFF GALLOWAY 31
7 DIE WAHL DES RICHTIGEN ZIELS ... UND DER RICHTIGEN GESCHWINDIGKEIT 35
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IMAGE 2
8 DIE HAUPTBESTANDTEILE DES TRAININGS 43
9 KOERPER, GEIST UND SEELE REAGIEREN POSITIV AUF TRAINING 46
10 HALBMARATHON-TRAININGSPROGRAMME 49
11 UEBUNGEN, DIE DAS LAUFEN SCHNELLER UND EINFACHER MACHEN 68
12 HUEGELTRAINING - MUSKELKRAFT UND MEHR 72
13 MIT SCHNELLIGKEITSTRAINING ZUR BESTZEIT 76
14 WIE TEMPOTRAINING FUNKTIONIERT 87
15 FAHRPLAN FUER DEN WETTKAMPFTAG 89
16 IHR PERSOENLICHES TRAININGSTAGEBUCH 100
17 LAUFTECHNIK 109
18 FRAUENSPEZIFISCHE TRAININGSTHEMEN, VON BARBARA GALLOWAY 120
19 ABNEHMEN WAEHREND EINES HALBMARATHON-TRAININGSPROGRAMMS 134
20 ESSEN MIT METHODE, VON BARBARA GALLOWAY 140
21 DIE ERNAEHRUNG EINES SPORTLERS 142
22 DER EINFLUSS DER BLUTZUCKERKONZENTRATION AUF DIE MOTIVATION 145
23 IHR MOTIVATIONSTRAININGSPLAN 150
24 MENTALE TRAININGSPROGRAMME 153
25 KEINE AUSREDEN! 163
IMAGE 3
26 CROSSTRAINING: ALTERNATIVES TRAINING FUER LAUFFREIE TAGE 167
27 DIE RICHTIGE STRATEGIE FUER JEDES WETTER 175
28 HAEUFIGE FRAGEN UND PROBLEME 186
29 PROBLEMBEKAEMPFUNG BEI BESCHWERDEN UND SCHMERZEN 199
30 DAS BEKLEIDUNGSTHERMOMETER 205
31 WEITERFUEHRENDE INFORMATIONEN 208
BILDNACHWEIS 208
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