Achtsamkeit und Humor: das Immunsystem des Geistes
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Schattauer
2013
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IMAGE 1
INHALT
1 EINLEITUNG: DIE ACH-LYMPHOZYTEN 1
2 ACHTSAMKEIT 4
2.1 WORUM GEHT ES? 4
2.2 MIT LEIB UND SEELE GANZ BEI SINNEN 10
2.3 STRESS UND REGENERATION 14
2.4 WIE WIR DIE WELT WAHRNEHMEN 17
2.5 DEPRESSIVE RUECKFAELLE VERMEIDEN:
DIE "GRUEBELFALLE" 23
2.6 UEBER WELTBILDER UND HEILIGE KUEHE 27
2.7 SICH SORGEN ODER FUER SICH SORGEN? 30
2.8 ACHTSAM IM ALLTAG 34
2.9 GEHEN, UM ZU GEHEN: UEBER WEG UND ZIEL 36
2.10 ZEIT, BEWUSSTSEIN UND IDENTITAET 41
3 HUMOR 48
3.1 ALLES LUSTIG ODER WAS? 49
3.2 DAS ERHEITERTE GEHIRN 55
3.3 WIE IM SPIEL 62
XIII
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IMAGE 2
3.4 LACHEN IST DIE BESTE MEDIZIN! 65
3.5 WAS SICH LIEBT, DAS NECKT SICH:
DIE PROVOKATIVE THERAPIE 70
3.6 SPIELARTEN DES NARZISSMUS: DER ARROGANTE
SACK UND DIE TOTE KATZE 77
3.7 PERFEKTIONISMUS UND LIEBE ZUR UNVOLLKOMMENHEIT: WO SIND DEINE
MUTTERMALE? 82
3.8 ANGST UND MUT 88
3.9 AERGER: AUS DEM HAEUSCHEN ODER IM HAEUSCHEN? . . . . 90
3.10 BEGEISTERUNG UND LEIDENSCHAFT 92
3.11 VERGAENGLICHKEIT UND LEERHEIT 94
3.12 EXPERTISE UND ANFAENGERGEIST 97
3.13 SCHWANGERSCHAFT, GEBURT UND KINDERERZIEHUNG. 99
3.14 POLITIK UND WELTANSCHAULICHES 101
4 PRAXIS 102
4.1 MEDITATION: ZUNAECHST GANZ FORMLOS 104
/
4.2 TRADITIONELLE ACHTSAMKEITSUEBUNGEN 106
4.2.1 SITZMEDITATION 106
4.2.2 GEHMEDITATION 110
4.2.3 MEDITATION IM LIEGEN: DER BODYSCAN 1 1 2
4.2.4 ACHTSAME BEWEGUNGSUEBUNGEN: YOGA 1 1 8
4.3 ACHTSAMES ESSEN 126
XIV
IMAGE 3
4.4 STABILISIEREN MIT 3-2-1 130
4.5 SPIELERISCHE ACHTSAMKEITSUEBUNGEN 131
4.5.1 M I T DEM RUECKEN SEHEN 131
4.5.2 "ICH SEHE WAS, WAS DU NICHT SIEHST" 132
4.5.3 REAKTIONSIMPULSE BEOBACHTEN 133
4.5.4 DAS EXPERTENGESPRAECH 133
4.6 HUMORVOLLES SCHMUNZELN LERNEN 135
4.6.1 DIE "TOTALE KATASTROPHE" 135
4.6.2 WIE IM COMIC 1 3 7
4.6.3 VON EINEM ANDEREN STERN 1 4 0
4.6.4 DAS ABWESENDE LEID 1 4 2
4.6.5 STOPP: "PEANUTS!" 1 4 4
4.6.6 BITTE LAECHELN! 1 4 5
5 SCHLUSS MIT LUSTIG: DER ERNST DES LEBENS 150
LITERATUR 153
PERSONEN- UND SACHVERZEICHNIS 160
XV |
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