In 7 Wochen zu 100 Liegestützen: optimales Training für Brust, Arme, Schultern, Bauch, Rücken und Beine
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Riva
2013
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | In 7 Wochen
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| Beschreibung: | 151 S. zahlr. Ill. |
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INHALT
TEIL 1: UEBERBLICK 7
EINLEITUNG 9
UEBER DIESES BUCH 13
WAS IST EIGENTLICH EIN LIEGESTUETZ? 15
WARUM LIEGESTUETZE? 2 0
HAEUFIG GESTELLTE FRAGEN 2 4
ERFAHRUNGSBERICHTE 2 9
BEVOR SIE LOSLEGEN 3 4
DER EINSTIEGSTEST 3 8
TEIL 2: DIE TRAININGSPROGRAMME 4 3
DAS 100-LI EG ESTUETZE-PRO GRAMM 4 5
HALTEN SIE DIE FORM 72
TEIL 3: SIE WOLLEN NOCH MEHR? 77
FORDERN SIE SICH HERAUS 79
ANHANG 113
AUFWAERMEN 114
/
DEHNEN 126
VORBEREITUNGSPROGRAMM 133
LIEGESTUETZTAGEBUCH 142
DANK 146
UEBER DEN AUTOR 147
REGISTER 149
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