Laufend schlank: Laufen - Abnehmen - Wohlfühlen ; in 12 Wochen zum Wunschgewicht
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Bruckmann
2013
|
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 142 S. Ill., graph. Darst. |
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VORWORT
HERZLICH WILLKOMMEN LIEBE LESERIN! 4
EINLEITUNG DER LAUFZEIT-LEITFADEN 6
WOCHE I: A U F DIE PLAETZE, FERTIG, LOS! SO STARTEN SIE ERFOLGREICH IHR
PERSOENLICHES LAUFPROGRAMM 18
WOCHE 2: GUT GESCHNUERT IST HALB GEWONNEN INFOS RUND U M DIE RICHTIGE
LAUFAUSRUESTUNG 30
WOCHE 3: MEIN KOERPER - EIN WUNDERSAMES DING POSITIVE VERAENDERUNGEN DURCH
BESSERE FITNESS 40
WOCHE 4: SCHLAG A U F SCHLAG DIE BEDEUTIMG DES PULSMESSERS 52
WOCHE 5: BEWEGUNG MACHT BEWEGLICH STRETCHING-KURZ-PROGRAMME 62
WOCHE 6: ERFOLGREICHES TRAINING BEGINNT IM SCHLAF WIE REGENERIERE ICH
RICHTIG? 72
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WOCHE 7; WAS HABEN DIE FORMEL 1 UND
EIN V W KAEFER GEMEINSAM? DIE PRINZIPIEN DER TRAININGSLEHRE GELTEN FUER
ALLE SPORTLER 82
WOCHE 8: DEN TURBO ZUENDEN SCHNELLER WERDEN BEI GLEICHEM ENERGIEAUFWAND
92
WOCHE 9: DER MENSCH IST, WAS ER ISST BEIM AUTO ACHTEN WIR GENAU DARAUF,
WAS IN DEN TANK KOMMT - UND BEI UNS? 104
WOCHE 10: FRAUEN LAUFEN ANDERS WIE WIR UNS BEIM LAUFEN VOM STARKEN
GESCHLECHT UNTERSCHEIDEN 114
WOCHE 11: ES IST NICHT IMMER LEICHT UEBER DIE MEHR ODER WENIGER GROSSEN
STEINE, DIE MANCHMAL AUF UNSEREM LAUFWEG LIEGEN 124
WOCHE 12: ENDSPURT! LETZTE VORBEREITUNGEN VOR DEM GROSSEN TAG 134
REGISTER 142
IMPRESSUM 144
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