Jugend-Leichtathletik: [Sprint] ; offizieller Rahmentrainingsplan des Deutschen Leichtathletik-Verbandes für die Sprintdisziplinen im Aufbautraining
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| Späterer Titel: | Killing, Wolfgang Jugendleichtathletik Sprint |
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| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Münster
Philippka Sportverlag
2012
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| Beschreibung: | 272 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783894172220 |
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IMAGE 1
ZIELE UND AUFGABEN DES AUFBAUTRAININGS IM BLOCK SPRINT
1.1 EINFUEHRUNG 12
1.2 ZIELSETZUNG: DAS BESSERE TRAINING 13
1.3 EINBINDUNG IN DAS LANGFRISTIGE TRAININGSKONZEPT . . . .15
1.3.1 BEZUG ZUR SCHUELERLEICHTATHLETIK 16
1.3.2 BEZUG ZU JUGENDLEICHTATHLETIK BASICS - DEN GRUNDPRINZIPIEN DES
AUFBAUTRAININGS 17
1.4. INHALTE UND AUFBAU DIESES BUCHES 18
DISZIPLINENUEBERGREIFENDE ASPEKTE
2.1 EINFUEHRUNG SPRINTEN - WAS IST DAS? 22
2.2 SPRINTPHILOSOPHIE "HOECHSTGESCHWINDIGKEIT" 23
2.2.1 BESCHREIBUNG DER SPRINTTECHNIK 25
2.3 DAS ANFORDERUNGSPROFIL FUER SPRINTER 30
2.3.1 ANATOMISCHE VORAUSSETZUNGEN 31
2.3.2 ALLGEMEINE SCHNELLIGKEIT UND SCHNELLKOORDINATION . . . .31
2.3.3 SPRINTKRAFT 32
2.3.4 INNERVATION DURCH DAS NEUROMUSKULAERE SYSTEM 32
2.3.5 MUSKULAERE STRUKTUR 33
2.3.6 ENERGETISCHE ASPEKTE DES SPRINTS 34
2.3.7 MOTORISCHE LERNFAEHIGKEIT 36
2.4 TRAINING DES SPRINTERS 37
2.4.1 GRUNDSAETZE ZUR ANSTEUERUNG DER SPRINTTECHNIK 37
2.4.2 TRAININGSMITTEL ZUR SPRINTAUSBILDUNG 41
KOORDINATIONSLAEUFE - BESCHLEUNIGUNGSLAEUFE FLIEGENDE SPRINTS - FREQUENZ-
UND FREQUENZ
WECHSELTRAINING - SPRINT MIT RHYTHMUSAUFGABEN HUERDENSPRINTS -
STARTTRAINING - SPRINT-ABC KOMBINATIONEN UND UE B E R G AE N G E
2.4.3 ENTWICKLUNG DER KOORDINATIVEN
UND KONDITIONEILEN VORAUSSETZUNGEN 54
KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT U N D DEHNEN TRAINING DER
MUSKEL-SEHNENEINHEITEN - SPRINTKRAFT
TRAINING - SPRUNGKRAFT - TRAINING DER ISCHIOCRURALEN
MUSKULATUR U N D D E R BEINBEUGER - DIE ALLGEMEINE
ATHLETISCHE AUSBILDUNG - MAXIMALKRAFTTRAINING TRAINING D E R
SCHNELLIGKEITSAUSDAUER - ALLGEMEINES
(AEROBES) AUSDAUERTRAINING
J U C E N D L E I C H T A T H L E T I K 3
Q [ I D F O S I G W L / 2 0 ( S T O OE : §
KAPITEL 1
I KAPITEL 2
2.5 FAZIT 75
HTTP://D-NB.INFO/102883215X
IMAGE 2
4 J U C E N D " L E I C H T A T H L E T I K
KURZSPRINT
3.1 KLEINE SPRINTHISTORIE 78
3.2 GRUNDLAGEN DES KURZSPRINTS 79
3.2.1. BESONDERHEITEN DES 200-METER-SPRINTS 82
3.3 DIE TECHNIKEN DES KURZSPRINTS 82
3.3.1 TECHNIK DES TIEFSTARTS 84
3.3.2 TYPISCHE FEHLERBILDER 90
3.4 HAUPTTRAININGSMITTEL DES JUGENDLICHEN SPRINTERS . . .92
3.4.1 START- UND REAKTIONSTRAINING 92
3.4.2 BESCHLEUNIGUNGS- UND SCHNELLIGKEITSTRAINING 94
3.4.3 ERGAENZENDE ALLGEMEINE TRAININGSINHALTE 97
3.5 WEITERFUEHRENDE TRAININGSINHALTE 98
3.6 WETTKAMPFVERHALTEN UND TAKTIK 99
^ CSZ&JOTLHITL LANGSPRINT
4.1 KLEINE EINFUEHRUNG 102
4.2 GRUNDLAGEN DES LANGSPRINTS 103
4.3 TECHNIK DES LANGSPRINTS 105
4.3.1 TYPISCHE FEHLERBILDER 106
4.4 HAUPTTRAININGSMITTEL DES JUGENDLICHEN
LANGSPRINTERS 107
4.4.1 FUEHRENDE ROLLE DER SCHNELLIGKEITSENTWICKLUNG . . . .107
4.4.2 SCHNELLIGKEITSAUSDAUERTRAINING IM JUGENDALTER . . . 1 1 0
4.4.3 AUSDAUERENTWICKLUNG DES JUGENDLICHEN
LANGSPRINTERS 116
4.4.4 ERGAENZENDE ALLGEMEINE TRAININGSINHALTE 117
4.5 WEITERFUEHRENDE TRAININGSINHALTE 118
4.6 WETTKAMPFVERHALTEN UND RENNEINTEILUNG 119
IMAGE 3
J U C E N D "LEI C H T A T H L E T I K 5
5.1 KLEINE EINLEITUNG . . .122
5.2 GRUNDLAGEN DES HUERDENSPRINTS . . .123
5.2.1 HOEHEN UND A B S T AE N D E . . .124
5.2.2 RHYTHMUS U N D TECHNIKINDEX . . .125
5.2.3 TIEFSTART-/BESCHLEUNIGUNGSABSCHNITT . . .126
5.2,4 HUERDENSCHRITT . . .126
5.2.5 ZWISCHENHUERDENSPRINT . . .130
5,2.6 VARIABLE VERFUEGBARKEIT . . .130
5.3 TECHNIK DES HUERDENSPRINTS . . .131
5,3.1 TYPISCHE FEHLERBILDER . . .136
5.4 HUERDENTRAINING . . .138
5.4.1 TECHNIKTRAINING . . .139
5.4.2 BESCHLEUNIGUNGS- U N D SCHNELLIGKEITSTRAINING . . . . .146
5.4.3 HUERDENSCHNELLIGKEITSAUSDAUER . . .147
5.4.4 BEWEGLICHKEIT . . .149
5.4.5 KRAFT- UND SPRUNGKRAFTTRAINING . . .149
5.5 WEITERFUEHRENDE TRAININGSINHALTE . . .149
5.6 WETTKAMPFVERHALTEN . . .150
LANGHUERDEN KAPITEL 6 *
6.1 KLEINE EINLEITUNG . . .154
6.2 GRUNDLAGEN DES LANGHUERDENSPRINTS . . .154
6,2.1 BASIS FLACHSPRINT . . .154
6,2.2 TEILZEITEN . . .156
6.2.3 RHYTHMUS . . ,157
6.3 TECHNIK DES LANGHUERDENSPRINTS . . .161
6.3,1 TYPISCHE FEHLERBILDER . . .164
6.4 LANGHUERDENSPRINT . . .164
6,4,1 TECHNIK, RHYTHMUS U N D SCHNELLIGKEIT . . .166
6,4,2 HUERDENSCHNELLIGKEITSAUSDAUER . . .175
6.4.3 AUSDAUERTRAINING FUER LANGSPRINTER . . .176
6.4.4 ERGAENZENDE GRUNDLEGENDE TRAININGSINHALTE . . . . .176
6.5 WEITERFUEHRENDE TRAININGSINHALTE . . .177
6.6 WETTKAMPFVERHALTEN . . .177
IMAGE 4
J U C E N D "LEI C H T A T H L E T I K
STAFFELLAUF
7.1 KLEINE EINLEITUNG 180
7.2 GRUNDLAGEN DES (4 X 100-METER-)STAFFELLAUFS 180
7.2.1 STAFFELEIGNUNG 182
7.2.2 WECHSELCHARAKTERISTIKA (4 X 100 METER) 183
7.2.3 ABLAUFMARKIERUNG 184
7.3 WECHSELTECHNIK 185
7.3.1 ABLAUFPOSITION 185
7.3.2 ABLAUFGENAUIGKEIT 187
7.3.3 BESCHLEUNIGUNG 188
7.3.4 STABUEBERGABE 188
7.3.5 WECHSELTECHNIK IN MAXIMALER GESCHWINDIGKEIT . . .191
7.3.6 TYPISCHE FEHLERBILDER 194
7.4 STAFFELTRAINING 195
7.4.1 EINZELTRAINING 195
7.4.2 STAFFELVORBEREITUNGSTRAINING 197
7.4.3 KONKRETES WECHSELTRAINING 199
7.4.4 PARTNERTRAINING MIT KOINZIDENZREAKTION 199
7.4.5 STAFFELTRAINING IM JAHRESVERLAUF 200
7.5 LANGSPRINT-STAFFELN 201
7.6 STAFFEL-WETTKAEMPFE 202
IMAGE 5
J U C E N D L E I C H T A T H L E T I K 7
TRAININGSPLANUNG UND -PERIODISIERUNG KAPITEL 8
8.1 GRUNDSAETZE DER LANGFRISTIGEN TRAININGSPLANUNG . . .207 8.1,1
NACHWUCHSTRAINING IST VORAUSSETZUNGSTRAINING , . .207
8.1,2 PERIODISIERUNG DES TRAININGSJAHRES . .208
8.1.3 BELASTUNG U N D ERHOLUNG . .212
8.1,4 ALTERS- BZW. ENTWICKLUNGSGEMAESSHEIT D E R TRAININGSBELASTUNG . .214
8.1,5 TRAINING ALS STEUERUNGSPROZESS . .215
8.2 KONKRETE JAHRESTRAININGSPLANUNG . .216
8.2.1 GROBGLIEDERUNG DES TRAININGS- U N D WETTKAMPFJAHRES . ,216
8.2.2 OPERATIVPLAN - SCHRITTE D E R TRAININGSPLANUNG . . . .218
8.3 EXEMPLARISCHE WOCHENTRAININGSPLAENE DER DISZIPLINEN . .219
8.3.1 WOCHENTRAININGSPLAENE KURZSPRINT . .222
8.3.2 WOCHENTRAININGSPLAENE LANGSPRINT . .230
8.3.3 WOCHENTRAININGSPLAENE KURZHUERDEN . .238
8.3.4 WOCHENTRAININGSPLAENE LANGHUERDEN . .244
PROTOKOLLIERUNG DES TRAININGS KAPITEL 9
9.1 SYSTEMATISCHE PROTOKOLLIERUNG . .250
9.2 DAS TRAININGSTAGEBUCH . .253
TESTPARAMETER FUER DIE SPRINTDISZIPLINEN KAPITEL 10
10.1 TESTUEBUNGEN . .256
ZUR UMSETZUNG DES RAHMENTRAININGSPLANS KAPITEL 11
11.1 TRAINIEREN MIT VISION . .262
- -
T E M P O L A U F T A B E L L E N . .264
GLOSSAR . .268
LITERATUR . .271
Jugendliche langfristig und Schritt für
Schritt auf sportliche Spitzenleistungen
im Erwachsenenalter vorzubereiten — das
ist die
Ziełsetzung
der Reihe „Jugend¬
leichtathletik" und damit auch des vor¬
liegenden Bandes zu den Sprintdisziplinen.
Aufbauend auf den notwendigen theore¬
tischen Hintergründen werden zunächst
allgemeine, disziplinenübergreifende As¬
pekte behandelt. Anschließend werden
sehr umfassend die einzelnen Stufen der
sportlichen Ausbildung in den fünf Sprint¬
disziplinen (Kurz- und Langsprint, Kurz-
und Lang-Hürdensprint sowie Staffellauf)
erläutert und mit einem praxisnahen
Übungsangebot für die 15- bis 19-Jähri¬
gen abgerundet.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt in der
Traini
ngsplanung und -periodisierung:
Neben den Hinweisen zum Aufbau eines
Trainings- und Wettkampf Jahres sind
ès
die zahlreichen exemplarischen Wochen-
Trai
ni
ngsplä
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| spelling | Jugend-Leichtathletik [Sprint] ; offizieller Rahmentrainingsplan des Deutschen Leichtathletik-Verbandes für die Sprintdisziplinen im Aufbautraining herausgegeben vom Deutschen Leichtathletik-Verband Münster Philippka Sportverlag 2012 © 2012 272 Seiten Illustrationen txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier (DE-588)4035088-5 Lehrer gnd Jugendtraining (DE-588)4209332-6 gnd rswk-swf Leichtathletik (DE-588)4035163-4 gnd rswk-swf Sprint (DE-588)4416027-6 gnd rswk-swf (DE-588)4035117-8 Lehrplan gnd-content Sprint (DE-588)4416027-6 s Leichtathletik (DE-588)4035163-4 s Jugendtraining (DE-588)4209332-6 s DE-604 Killing, Wolfgang 1953- (DE-588)124593542 ctb Philippka-Sportverlag GmbH & Co. KG (DE-588)1065112173 pbl Gefolgt von Killing, Wolfgang Jugendleichtathletik Sprint 2. Auflage Münster : Philippka, 2021 978-3-89417-312-8 DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=025717765&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis Digitalisierung UB Augsburg - ADAM Catalogue Enrichment application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=025717765&sequence=000004&line_number=0002&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Klappentext |
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