Die Nummer 1 bin ich: mit einem Siegerlächeln zur Eigenverantwortung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
MXM Digital Service
2012
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
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INHALT
PROLOG VON DR. MED. WOLFRAM PFEIFFER 4
VORWORT 8
EINLEITUNG - WIE FUNKTIONIERT DIESES BUCH 10
1 DER WEG ZUR EIGENVERANTWORTUNG 13
1.1 AUSREDEN VON A BIS Z UND SCHULDZUWEISUNGEN 14 1.2
VERAENDERUNGSVERMEIDER MENSCH 20
1.3 DAS EIGENES WERTESYSTEM 24
1.4 VOLKSKRANKHEIT STRESS 29
1.5 DER STRESS-ARCHETYP 34
2 ERFOLGSFAKTOREN FUER EIGENVERANTWORTLICHES HANDELN 40 2.1 DIE
HUS -FALLE 40
2.2 DAS AEVA-PRINZIP 41
3 DER WORK-LIFE-BALANCE-CHECK 1 46
3.1 MEINE PERSOENLICHKEIT 47
3.2 MEINE FAMILIE UND DAS SOZIALE UMFELD 48
3.3 MEINE BERUFLICHE POSITION 49
3.4 MEIN BERUFLICHES UMFELD 50
3.5 MEIN KOERPER 51
3.6 MEIN STRESSEMPFINDEN 52
3.7 MEIN UMGANG MIT ZEIT 53
3.8 RESSOURCEN-/DEFIZITORIENTIERTE AUSWERTUNG 54
4 DAS SMILE-SYSTEM 2 61
4.1 SITUATION - ZIELAUSWIRKUNG AUF DIE LEBENSBEREICHE 62 4.2 MUT - DER
POSITIVE WIRKUNGSKREISLAUF 3 65
4.3 INITIATIVE-ZIELE BRAUCHEN ZEIT 68
4.4 LEIDENSCHAFT - DIE MACHT DER AUTOSUGGESTION 72 4.5 ERGEBNIS -
MESSBARKEIT DER ZIELE 76
4.6 MEIN SMILE AUF EINEN BLICK 79
6
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IMAGE 2
5 STRATEGIEN GEGEN STRESS 81
5.1 ALLTAEGLICHE STRESSAUSLOESER 82
5.2 BEWERTUNG DER STRESSAUSLOESER - DIE RESSOURCENWAAGE 4 83 5.3
STRESSREAKTIONEN UND STRESSSYMPTOME 86
5.4 WEGE AUS DER STRESSFALLE 89
6 SCHRITT FUER SCHRITT ZU EINEM GANZHEITLICHEN LEBEN 96
6.1 MOTIVATIONSGESTEUERTES VERAENDERUNGSMANAGEMENT 97 6.2 ABLEITUNG VON
ZIELEN UND PLANUNG VON MASSNAHMEN 101 6.3 INNERE WIDERSTAENDE - DIE
BEHAGLICHKEITSFAKTOREN 5 103 6.4 PHASE DER UMSETZUNG - DIE
MASSNAHMENKOORDINATION 6 114
6.5 SICHERUNG DER NACHHALTIGKEIT - DIE ERFOLGSMESSUNG 117
7 VON DER MIKRO-FUEHRUNGSKRAFT ZUM MAKRO-VORBILD 122 7.1 FUEHRUNGSKRAFT IM
PRIVATEN BEREICH - DER 60. GEBURTSTAG 123 7.2 VORBILDVERHALTEN IM
BERUFLICHEN UMFELD 126
7.3 ACHTSAMKEIT AUF GLOBALER EBENE - DER VORBILDCHECK 7 132 7.4 VOM
KENNER ZUM KOENNER ZUM EXPERTEN 137
SCHLUSSWORT 141
KOPIERVORLAGEN 143
DER WORK-LIFE-BALANCE-CHECK 143
DIE GRAFIK DES WORK-LIFE-BALANCE-CHECK 145
MEINSMILE 146
DER POSITIVE WIRKUNGSKREISLAUF 146
STRESSTABELLE - STRESSOREN, SYMPTOME, RESSOURCEN 147 DIE RESSOURCENWAAGE
148
DIE MASSNAHMENKOORDINATION (MAKO) 149
ANHANG 150
7
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