Das Grönemeyer-Rückentraining: für jedes Rückenproblem das individuelle Trainingsprogramm
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Goldmann
2012
|
| Ausgabe: | Vollst. Taschenbuchausg., 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Goldmann
17042 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 313 S. Ill. 21 cm DVD (12 cm) |
| ISBN: | 9783442170425 |
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INHALT
VORWORT 11
NEUE WEGE DES RUECKENTRAININGS 1 4
DIE WEITERENTWICKLUNG DER RUECKENSCHULKONZEPTE 16
DAS INDIVIDUELLE TRAININGSPROGRAMM FUER JEDEN 41
DEN RUECKEN VORBEUGEND STAERKEN 5 7
DIE TRAININGSPROGRAMME ZUR VORBEUGUNG 58
RUECKENFITNESS FUER KINDER 61
FIT IM ALTER MIT RUECKENTRAINING 73
SPEZIAL: DIE T O P T E N 80
1. ZIRKELTRAINING: FUER DEN GESAMTEN KOERPER 100
2. ZIRKELTRAINING: FUER DIE BRUSTWIRBELSAEULE 116
3. ZIRKELTRAINING: FUER DIE BECKENREGION 134
HALTUNG BEWAHREN: ALLTAGS- UND SPORT
BELASTUNGEN AUSGLEICHEN 151
EINSEITIGE HALTUNGEN UND BELASTUNGEN AUSGLEICHEN 152
SPORT UND SPIEL 153
- SPORTARTEN, DIE BESONDERS SANFT ZUM RUECKEN SIND 154
- SPORTARTEN, DIE HOHE ANFORDERUNGEN STELLEN 155
- SPORTARTEN, FUER DIE EIN AUSGLEICHSTRAINING SINNVOLL IST 157
7
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IMAGE 2
DIE SCHWERPUNKTE DES AUSGLEICHENDEN RUECKENTRAININGS 159
-AUSGLEICH FUER VIEISITZER 166
- AUSGLEICH EINES RUNDRUECKENS 170
- AUSGLEICH EINES HOHLKREUZES 174
- AUSGLEICHSTRAINING FUER FUSSBALLER 178
- AUSGLEICHSTRAINING FUER LAEUFER UND RADFAHRER 181
- AUSGLEICHSTRAINING FUER SKIFAHRER 184
- AUSGLEICHSTRAINING FUER GOLF- UND TENNISSPIELER 187
DIE TRAININGSPROGRAMME BEI
RUECKENBESCHWERDEN 191
DAS RUECKENTRAINING ZUR BEGLEITUNG EINER THERAPIE 192
DIE ZEHN HAEUFIGSTEN RUECKENBESCHWERDEN 198
AKUT-HILFE FUER ZU HAUSE 222
-TRIGGERPUNKTMASSAGE MIT TENNIS- ODER GOLFBALL 228
DIE HALSWIRBELSAEULENTHERAPIE UNTERSTUETZEN 235
DIE BRUSTWIRBELSAEULENTHERAPIE UNTERSTUETZEN 251
DIE LENDENWIRBELSAEULENTHERAPIE UNTERSTUETZEN 265
8
IMAGE 3
NIE WIEDER RUECKENSCHMERZEN:
UEBUNGEN FUER DIE NACHSORGE 283
SCHMERZFREI BLEIBEN: DIE OPTIMALE NACHSORGE 284
1. ENTSPANNUNG UND STRESSABBAU DURCH YOGA 293
2. RUECKENTRAINING IM FITNESSSTUDIO 299
REGISTER 305
BILDNACHWEIS 313
9
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