Das neue Stretching: [fit und beschwerdefrei mit Functional Training ; inklusive DVD mit 60 Minuten]
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer
2012
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Ausgabe: | 1. Aufl. |
Schriftenreihe: | GU Multimedia
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Beschreibung: | 80 S. Ill. 20 cm DVD-Video |
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IMAGE 1
T R A I N I N G I M W A N D E L
6 A U F B R U C H Z U E I N E M N E U E N KOERPERGEFUEHL 6 DER NUTZEN
ZAEHLT 7 DAS TRAINING DER ZUKUNFT 8 ANFORDERUNGEN DES ALLTAGS
IO GEZIELT BEWEGEN S T A T T KOPFLOS TRAINIEREN
10 DAS GEFUEHL BEIM NEUEN STRETCHING 12 PHYSIOTHERAPEUTISCHE QUELLEN 14
DENKEN IN KETTEN 15 DIE WAHRHEIT UEBER RUECKENSCHMERZEN
17 NEUARTIGES TRAINING 18 DIE ELEMENTE DES NEUEN STRETCHING
20 GRUNDREGELN IHRES TRAININGS
20 EIN KOMPLEXES ANGEBOT 21 UEBEN MIT BUCH U N D DVD 22 WICHTIGE
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
B A S I C S D E S T R A I N I N G S
26 TRAININGSPRINZIPIEN VERINNERLICHEN 26 MUSKELKETTEN TRAINIEREN 27
PROPRIOZEPTIVE NEUROMUSKULAERE FAZILITATION 28 NEUROPHYSIOLOGISCHE
DEHNUNG
28 SEGMENTALE STABILITAET U N D RICHTIGE BAUCHSPANNUNG
30 I N D I V I D U E L L TRAINIEREN
30 WAS IST IHR ZIEL? 30 WAS BRINGEN SIE MIT? 31 TEST 1: BEINE U N D
HUEFTE 32 TEST 2: SCHULTERBEREICH
34 TEST 3: CORE-MUSKULATUR
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IMAGE 2
35 SICH SELBST KONTROLLIEREN
36 UEBUNGEN PASSEND KOMBINIEREN
37 W A R M - U P U N D
BASISPROGRAMM
37 AUFWAERMEN 38 BRUSTKORB MOBILISIEREN 39 OEFFNUNG BRUST U N D BAUCHRAUM
40 BECKEN ENTKNOTEN
41 SCHULTERBLICK 42 LAENGSDEHNUNG DER WIRBELSAEULE 43 ROTATION DER
WIRBELSAEULE
46 D A S NEUE STRETCHING F UE R DIE LENDENWIRBELSAEULE
46 WIRBELSAEULE DYNAMISIEREN 47 LIEGENDES T 48 BRETT 49 BRUECKE
50 VIERFUESSLERSTAND 51 FLEXIBLE BEINRUECKSEITE 52 ENT-LASTUNG 53
BEINRUECKSEITE MASSIEREN
54 D A S NEUE STRETCHING F UE R SCHULTERN U N D N A C K E N
54 SCHLAENGELN 55 BODENWISCHER 56 BRUSTKORB OEFFNEN 57 SCHULTER-ABC
58 PANZERKNACKER 59 ABFLUSSREINIGER
60 D A S NEUE STRETCHING F UE R H UE F T E N U N D LEISTEN
60 HUERDENSITZ 61 HUEFTROTATION 62 BERGSTEIGER 63 HALBER KNIESTAND 64
BEINHEBEN 65 SEITLICHES BRETT 66 HUEFTSCHAUKEL 67 SESAM OEFFNE DICH 68
FLASCHENOEFFNER
69 D A S NEUE STRETCHING F UE R DIE K N I E
69 BREITE KNIEBEUGE 70 AUSFALLSCHRITT 71 HUEFTBRUECKE 72 BEINRUECKSEITE
LOESEN 73 ELASTISCHE VORDERSEITE
74 DEHNBARE AUSSENSEITE 75 GOLDWAAGE
Z U M NACHSCHLAGEN
76 BUECHER U N D ADRESSEN 77 REGISTER
D A S T R A I N I N G B E I
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