Marathon unter 4h in 6 Monaten: [perfekte Trainingsplanung ; optimale Renneinteilung ; erfolgreich ins Ziel]
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| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2010
|
| Ausgabe: | 2. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Runner's world
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 175 S. Ill. |
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| adam_text | VORWORT 7 1 MARATHONTRAINING 10 1.1 SIND SIE BEREIT? 11 1.2 10 GOLDENE
MARATHONREGELN 14 1.3 DIE WICHTIGSTE LAUFEINHEIT: DER LANGE LAUF 20 1.4
DIE EFFEKTIVSTE LAUFEINHEIT: DER TEMPODAUERLAUF 26 1.5 DIE
ABWECHSLUNGSREICHSTE LAUFEINHEIT: DAS FAHRTSPIEL 31 1.6 DIE
GEFAEHRLICHSTE LAUFEINHEIT: DAS INTERVALLTRAINING 33 1.7 DIE HERZFREQUENZ
ALS TRAININGSKONTROLLE 35 I.8 VIER *MUSS , DIE SIE BEACHTEN SOLLTEN 39 2
BEVOR ES RICHTIG LOSGEHT 44 2.1 TAUSEND FRAGEN ... UND ANTWORTEN 45 2.2
SO VERDOPPELN SIE IHRE AUSDAUER 50 2.3 DIE BESTZEITENFORMEL 54 2.4
WELCHES TRAINING IST MEHR WERT? 56 2.5 NEUE WEGE, MEHR SPASS 58 2.6 GUTER
SCHLAF, BESSERE LEISTUNG 61 2.7 MOTIVATION - KEIN PROBLEM 66 2.8 FUENF
TYPISCHE LAEUFERPROBLEME: ERST ERKENNEN, DANN LOESEN 74 3
STARTVORBEREITUNG 78 3.1 SO LAUFEN SIE DIE ZWEITE HAELFTE SCHNELLER 79
3.2 IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT 85 3.3 KOPFFIT FUER 42 KM 90 $A 42 TIPPS
FUER 42 KM 93 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1002307902
DIGITALISIERT DURCH BILDNACHWEIS 175 4 DER PLAN: IN 24 WOCHEN UNTER 4:00
H IM MARATHON 105 5 NACHDEM ES GESCHAFFT IST 114 5.1 DIE ZEIT DANACH 115
5.2 ICH HABE VERSAGT! HALB SO SCHLIMM 119 6 ERNAEHRUNG 122 6.1 DIE
ENERGIEKRISE VERMEIDEN 123 6.2 NIE MEHR BOXENSTOPPS 125 6.3 VON GUTEN
UND SCHLECHTEN KOHLENHYDRATEN 127 6.4 RICHTIG TRINKEN 131 6.5 DIE TOP
TEN DER AUSDAUERERNAEHRUNG 138 6.6 DIE TOPNAHRUNGSMITTEL FUER
AUSDAUERSPORTLER 144 7 GESUNDHEIT 158 7.1 BODYCHECK - KRANKHEITEN
ERKENNEN 159 7.2 RATGEBER GESUNDHEIT 163 8 DAS MARATHONQUIZ 168
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