Medical Yoga: anatomisch richtig üben
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
Stuttgart
TRIAS
2012
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Titel: Medical Yoga
Autor: Larsen, Christian
Jahr: 2012
7 Vorwort
9 MedicalYoga
10 Spiraldynamik und Yoga - ein Traumpaar
10 MedicalYoga -Anleitung für den Körper
13 Des Glückes Schmied
14 Yoga -der heilende Weg zu sich selbst
14 Hatha-Yoga - der Körper als Übungsfeld
16 Svädhyäya - die Selbstanalyse
1 7 Präna - Lebensenergie im Fluss
17 Muhkti - die Befreiung
19 Von der Theorie zur Praxis
70 Grenzerfahrungen: die Anschubs-Methode
21 Pro Kontra: Wirkung und Nebenwirkungen
YOGA-SEQUENZEN
Das Yoga-Flow-Erlebnis: aufeinander abgestimmte
Asanas verknüpfen sich zu einem harmonischen
und fließenden Bewegungsablauf. Das ist Medita-
tion in Bewegung. Jede der sieben Übungsfolgen
unterstützt eine bestimmte Körperregion - wählen
Sie die für sich passende aus.
142 Vitales Becken
144 Freie Hüften
146 Stabiles Kreuz
148 Beweglicher Brustkorb
150 Starke Knie
152 Starke Schultern
154 Zur Ruhe kommen
Medical Yoga - der gesunde Weg
Im Medical Yoga verbindet sich das jahrtausende-
alte Yoga-Wissen mit den modernen Erkenntnissen
der Spiraldynamik. Auf der Grundlage von Evolu-
tionsforschung, Anatomie und moderner Medizin
entsteht so eine Anleitung für anatomisch richtige
Bewegungsabläufe. Entdecken Sie die Gesetze der
Natur, die archaischen Bewegungsprogramme, die
im Körper jedes Menschen von Geburt an ange-
legt sind, und wenden Sie sie auf die klassischen
Körperübungen des Hatha-Yogas an. So wird der
Körper zum Übungsfeld und die Bewegung zu
einem heilenden Weg zu sich selbst. Sie gewinnen
innere Stabilität und Balance, entwickeln Kraft und
bleiben beweglich bis ins hohe Alter.
25 Asanas
76
29 Baum
3 5 Held
41 Dreieck
4 7 Beinstretch
5! Glückliches Baby
59 Ruhender See
64
67 Herabschauender Hund
7 3 Brett
79 Krähe
85 Läufer gedreht
91 Drehsitz
97 Krokodil
102
105 Vorbeuge
lll Zange
117 Pflug
Krähe, Hund Co. - die Asanas
17 3 Kobra
Lernen Sie Schritt für Schritt die wichtigsten
_•_.,•_¦ i ««•_ •¦ • ')l) Kamel
Asanas und ihre Variationen kennen. Mit präziser
Ausrichtung und Konzentration auf die Details 1 v Königstaube
erleben Sie den eigenen Körper, seine Grenzen ] /, \
und Schwächen, aber auch seine Stärken. Dabei ,,._.,
156 Medizinische Aspekte der Asanas
zeigt jede Asana spezifische Wirkungen auf den
Bewegungsapparat und die inneren Organe. 3D- l S6 Asanas und Anwendungsgebiete
Grafiken zeigen Ihnen, welche Körperstrukturen 1 r 9 Symptome und hilfreiche Asanas
bei der jeweiligen Asana besonders gefordert sind. 161 Service
Mit diesem Wissen ausgestattet, finden Sie auch j^-j Sachwortverzeichnis
bei vorhandenen Beschwerden die passenden
Übungen. Leichte Abwandlungen machen die Asa-
nas alltagstauglich: So wird die Bushaltestelle, die
Küche und sogar das Büro zum Übungsraum. |
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