Du kannst Triathlon!: die zehn Schritte zum erfolgreichen Triathlon-Finish
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Hamburg
spomedis
2012
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Ausgabe: | 1. Aufl. |
Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 220 S. |
ISBN: | 9783936376180 |
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adam_text | INHALT
VORWORT 5
KAPITEL 1: DAS IST TRIATHLON 10
FASZINATION TRIATHLON 11
DIE GESCHICHTE DES TRIATHLONS 14
ERLEBNIS VOLKSTRIATHLON 18
AUF DEM WEG ZUM ERFOLGREICHEN FINISH 20
KAPITEL 2: TRIATHLONTRAINING 24
TRAINING
- EINE KLEINE EINFUEHRUNG 25
VORBEREITUNG AUF DAS TRIATHLONTRAINING 26
EINSTIEG INS TRIATHLONTRAINING 27
BESONDERHEITEN DES TRIATHLONTRAININGS 31
TRAININGSINHALTE FUER TRIATHLETEN 32
TRAININGSPLANUNG 41
TRAININGSTAGEBUCH FUEHREN 47
TRAININGSTAGEBUCH AUSWERTEN 48
TRAINING & REGENERATION (REKOM) 51
TRAINING & KRANKHEIT 53
KAPITEL 3: SCHWIMMEN - DIE ERSTE DISZIPLIN 54
DER SCHWIMMSTIL IM TRIATHLON 55
DIE KRAULTECHNIK LERNEN 56
DIE ATMUNG 68
DER AUFBAU EINES SCHWIMMTRAININGS 71
DIE SCHWIMMAUSRUESTUNG 78
DAS FREIWASSERSCHWIMMEN 87
KAPITEL 4: RADFAHREN - DIE ZWEITE DISZIPLIN 90
TRIATHLON OHNE RENNRAD? 91
RADEINSTELLUNG 94
RADFAHRAUSRUESTUNG 105
RADTECHNIK 114
RADFAHREN IN DER GRUPPE 122
8
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KAPITEL 5: LAUFEN - DIE DRITTE DISZIPLIN 128
LAUFTECHNIK 129
LAUFSCHUHE 139
KAPITEL 6: ATHLETIKTRAINING FUER TRIATHLETEN 150
RUMPFSTABILISATION 152
LAUF-ABC 155
DEHNEN 158
KAPITEL 7: DER WETTKAMPF 162
AM TAG VOR DEM WETTKAMPF 163
WETTKAMPFVERPFLEGUNG 168
DIE REGELN IM TRIATHLON 172
DER WETTKAMPFTAG 178
KAPITEL 8: NACH DEM TRIATHLON 190
NEUE HERAUSFORDERUNGEN 191
NEUE TRAININGSIMPULSE 192
ANHANG 194
CHECKLISTE WETTKAMPF 195
10-WOCHEN-TRAININGSPLAN FUER JEDERMAENNER 196
LITERATUR 201
INDEX 203
BILDNACHWEIS 205
9
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