Krav Maga Survival: Nahkampftraining der Eliteeinheiten
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Pietsch
2012
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | 191 S. zahlr. Ill. 240 mm x 170 mm |
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IMAGE 1
INHALT
1. EINFUEHRUNG 8
1.1. OBER DEN AUTOR 10
2. WAS IST KRAV MAGA SURVIVAL? 14
3. TRAINING UND FITNESS 18
3.1. REALITAETSNAHES TRAINING 20
3.2. TRAINING FUER KOERPER UND GEIST 21
3.3. PROGRAMM FUER GRUNDFITNESS 21
3.4. KONDITIONIERUNG DER ARME UND SCHIENBEINE 27
4. GRUNDTECHNIKEN 28
4.1. KONZENTRATION AUF DIE EFFIZIENZ EINER TECHNIK IN DER PRAKTISCHEN
ANWENDUNG 30
4.2 STAENDE 32
4.2.1 NEUTRALER STAND 33
4.2.2 KRAV-MAGA-STAND 34
4.2.3 VORWAERTSSTAND 35
4.2.4 RUECKWAERTSSTAND 36
4.2.5 KAMPFSTAND 37
4.3 SCHLAEGE 38
4.3.1 GERADE 38
4.3.2 ELLBOGEN 40
4.3.3 HAKEN 48
4.3.4 UPPERCUT 49
4.3.5 HAYMAKER 50
4.3.6 HAMMERFAUST 51
4.4 KICKS 53
4.4.1 FRONTKICK 54
4.4.2 KICK IN DIE GENITALIEN 55
4.4.3 LOWKICK/ROUNDHOUSEKICK 56
4.4.4 KNIESTOSS 57
4.4.5 SIDEKICK 58
4.4.6 RUECKWAERTSTRITT 60
4.5 BLOCKS 61
4.5.1 OBEN 63
4.5.2 UNTEN 64
4.5.3 INNEN 65
4
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IMAGE 2
4.5.4 AUSSEN 66
4.5.5 RHINO BLOCK 66
4.5.6 FUELL SIDE BLOCK 66
4.6 KRAV-MAGA-POSITIONEN 69
4.6.1 POSITION 1 71
4.6.2 POSITION 2 71
4.6.3 POSITION 3 72
4.6.4 POSITION 4 73
4.6.5 POSITION 5 74
4.6.6 POSITION 6 - PERFECT LOCK 75
4.7 HEBEL UND WUERGEGRIFFE 77
4.7.1 DER PERFECT LOCK - FOREARM HAMMERLOCK (POSITION 6) 78
4.7.2 POLICE LOCK - OUTSIDE ARMLOCK 80
4.7.3 SECURITY LOCK - TANK LOCK 83
4.7.4 NECK CHOKE (IN POSITION 2) 86
4.7.5 PERFECT CHOKE 88
4.7.6 TRIANGLE CHOKE 92
4.7.7 NECK BREAKER (POSITION 1) 94
4.8 TAKEDOWNS 97
4.8.1 SINGLE LEG TAKEDOWN 97
4.8.2 DOUBLE LEG TAKEDOWN 99
4.8.3 WRIST TWIST TAKEDOWN 101
4.8.4 O-SOTO-GARI 102
4.8.5 PERFECT TAKEDOWN 104
4.8.6 CONTROLLED TAKEDOWN (AUS POSITION 2 IN POSITION 3) 108
4.8.7 BODYGUARD TAKEDOWN 109
4.9 KONTROLLE EINES GEGNERS AM BODEN 111
4.9.1 KONTROLLE EINES GEGNERS AM BODEN IN POSITION 3 111
4.9.1.1 COOLING AM KOPF 111
4.9.1.2 COOLING AM BRUSTKORB 112
4.9.1.3 WRIST FLEX (HANDGELENKSBEUGUNG) 112
4.9.1.4 ARMBAR STEHEND, COOLER AM HALS 113
4.9.1.5 UEBERSCHRITT, ARMBAR 114
4.9.1.6 BAUCHLAGE MIT TRITT IN FLANKE 114
4.9.2 KONTROLLE EINES GEGNERS IN POSITION 5 116
4.9.2.1 KONTROLLIERTER UEBERSETZSCHRITT 116
4.9.2.2 HEEL HOOK STEHEND 117
4.9.2.3 LEG TURN 117
4.9.2.4 BACK BREAKER 118
4.9.2.5 STANDING TURN 118
4.9.2.6 PERFECT GROUND CONTROL 118
5
IMAGE 3
4.10. COOLER FUER EINE PERSON AM BODEN 119
4.10.1 CHEST COOLER 119
4.10.2 BACK COOLER 120
4.11 WIE SIE AUFSTEHEN 122
5. TREFFERZIELE UND ANGRIFFE 122
5.1. EINFACHE ZIELE AM KOERPER - DIE SIMPLE SIX 124
5.1.1 AUGEN 124
5.1.2 NASE 124
5.1.3 NACKEN/HALS 125
5.1.4 GENITALIEN 125
5.1.5 KNIE : 125
5.1.6 SCHIENBEIN 126
5.2 DIE WAFFEN DES KOERPERS 126
5.2.1 HAND 126
5.2.2 HAMMERFAUSTSCHLAG 127
5.2.3 ELLBOGEN 127
5.2.4 KICKS 127
5.2.5 KNIE 127
5.2.6 HEAD-BUTT 127
5.3 ANDERE WAFFEN 128
5.3.1 BODEN 128
5.3.2 WAENDE 128
5.3.3 SCHREIEN 129
5.3.4 BEWEGUNG 129
6. GRUNDLAGEN DER SELBSTVERTEIDIGUNG 130
6.1 BABY GRAPPLING 133
6.2 COLLAR GRIP/STRAIGHT CHOKE 138
6.3 HAIR PULL VON VORNE/HINTEN 140
6.4 BEAR HUG VON VORNE/HINTEN 142
6.5 SIDE HEADLOCK/SCHWITZKASTEN 145
6.6 FRONT HEADLOCK/GUILLOTINE 147
6.7 REAR HEADLOCK/REAR NECK CHOKE 149
7. TAKTIKEN 152
7.1 STAENDE 154
7.2 DISTANZ 154
7.3 HALBDISTANZ 155
7.4 POSITION 1 155
7.5 POSITION 2 156
6
IMAGE 4
7.6 POSITION 3 156
7.7 POSITION 4 157
7.8 POSITION 5 157
7.9 POSITION 6 158
7.10 ABWEHR VON KLAMMERANGRIFFEN 160
8. DER KAMPF 160
8.1 TRAINING DES KAMPFES 162
8.2 BOXEN 164
8.3 KNOCK-DOWN-KARATE 164
8.4 DER ECHTE KAMPF 165
8.5 WIE SIE DIE TECHNIKEN TRAINIEREN 166
9. DIE 10 170
10. DER SCHUTZ DRITTER 178
11. NICHTTOEDLICHE WAFFEN 182
12. WICHTIG ZU WISSEN 186
12.1. DAS GESETZ 188
12.2. ERSTE HILFE 189
12.3. WEITERE GEFAHREN 189
12.4. DOJO-REGELN 190
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