Zellen fahren gerne Fahrrad: mit gesunden Gefäßen länger jung bleiben
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1. Verfasser: | |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
Mosaik-Verl.
2012
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Ausgabe: | 1. Aufl. |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | Literaturverz. S. 197 - 200 |
Beschreibung: | 207 S. zahlr. Ill., graph. Darst. 240 mm x 170 mm |
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8 VORWORT
12 WIR LEBEN IMMER
LAENGER 14 GENETISCH PROGRAMMIERTES SCHICKSAL?
16 IHR LEBENSSTIL ENTSCHEIDET
20 WAS UNS INNEN ALT AUSSEHEN LAESST
22 G E F AE SS E - D A S
VERSORGUNGSNETZ 24 DIE BEDEUTUNG DES GEFAESSSYSTEMS 28 WAS DAS BLUT ALLES
KANN
31 STEIFE GEFAESSE = ALTE GEFAESSE
32 ARTERIOSKLEROSE - ALTERSBEDINGTES ROSTEN
35 WIR ALTERN UEBER UNSERE GEFAESSE
3 6 JUNGBRUNNEN
E-FAKTOR 38 EINE BAHNBRECHENDE ENTDECKUNG 40 N O - GRUNDBAUSTEIN FUER
DYNAMIT
42 GEFAESSE GESUND, ALLES GESUND
45 DIE FUNKTIONEN DES ENDOTHELS
47 BARRIEREN U N D FILTER
48 SENSOR U N D SIGNALGEBER
50 ALLES A U F N O - K O M M A N D O
52 ANLEITUNG Z U M
ALTWERDEN 54 DIE E-ZELLE IM MITTELPUNKT 56 DAS METABOLISCHE SYNDROM
58 ALTERUNGSFAKTOR UEBERGEWICHT
62 ALTERUNGSFAKTOR CHOLESTERIN
66 ALTERUNGSFAKTOR ZUCKER
68 ALTERUNGSFAKTOR BLUTHOCHDRUCK
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INHALT
70 ALTERUNGSFAKTOR RAUCHEN
72 ALTERUNGSFAKTOR CHRONISCHE ENTZUENDUNG
73 ALTERUNGSFAKTOR CHRONISCHER STRESS
75 I M SPINNENNETZ DER SCHLECHTEN GEWOHNHEITEN
7 6 VERJUENGUNGS
STRATEGIE BEWEGUNG 78 GUTE GENE? 79 AKTIV BLEIBEN
82 E-ZELLEN AUF DEM FAHRRAD
84 TRAINIERTE GEFAESSE BLEIBEN JUNG
87 RISIKOFAKTOREN EINFACH WEGSTRAMPELN
96 STAMMZELLEN ALS JUNGBRUNNEN
99 ES IST NIE ZU SPAET
IOO VERJUENGUNGS
STRATEGIE ERNAEHRUNG 102 VOLKSKRANKHEIT UBERGEWICHT 103 GESUND IST NICHT
IMMER KALORIENARM
107 MITTELMEERKOST - ELIXIER FUER DIE E-ZELLE
108 WAS FRANZOSEN U N D ESKIMOS GEMEINSAM HABEN
110 VERSCHIEDENE FETTSAEUREN
111 UNGESAETTIGTE FETTSAEUREN - WEICHMACHER FUER DIE ZELLWAENDE
114 TRANSFETTE - E-ZELLEN-KILLER
116 MEHR ALS VITAMINE
118 OBST IST KEIN GEMUESE
121 BEKENNEN SIE FARBE!
1 2 4 E-ZELLENPOWERFOOD 126 WAS IST GEFAESSGESUNDES ESSEN? 126 10 REGELN
FUER GEFAESSGESUNDE
ERNAEHRUNG
128 FARBIG ESSEN!
128 OBST ALS NACHTISCH!
128 SAISONAL EINKAUFEN!
129 FISCH! FISCH! FISCH!
129 HUELSENFRUECHTE!
130 KEINE ZWISCHENMAHLZEITEN!
130 APFELSAFT IST WIE COLA!
IMAGE 3
130 KEIN ESSEN NACH DER TAGESSCHAU!
131 WASSER JEDERZEIT U N D IMMER ZUM ESSEN!
131 LANGSAM ESSEN!
131 DAS FAZIT FUER DIE E-ZELLE
E-ZELLENPOWERTRAINING 134 WIE STARTEN? OPTIMALES TRAINING
10 REGELN FUER GEFAESSGESUNDE BEWEGUNG
DER GESUNDHEITSCHECK BIN ICH GESUND?
REGELMAESSIGKEIT!
LANGSAM STARTEN!
INTERVALLTRAINING - NICHT NUR FUER LEISTUNGSSPORTLER!
LANGSAM STEIGERN!
152 AUCH 10 MINUTEN SIND TRAINING!
154 KOORDINATION GEHT UEBERALL!
156 KRAFTTRAINING, ABER BITTE DYNAMISCH!
132
134
135
136
142
144
146
150
156 RAHMENPROGRAMM: WARM-UP U N D COOL-DOWN!
157 MIT PARTNER GEHT S LEICHTER!
158 U N D WANN LEGEN SIE LOS?
160 IHR TRAININGSPLAN FUER 10 WOCHEN
1 6 4 DIE E-PUNKTEFORMEL 167 E-PUNKTE FUER ERNAEHRUNG 168 E-PUNKTE FUER
BEWEGUNG
174 TEST:
BESTIMMEN SIE IHR BIOLOGISCHES ALTER 184 EIN WORT ZUM SCHLUSS
185 UEBER DEN AUTOR
187 GLOSSAR
197 LITERATUR
201 D A N K
202 REGISTER
207 BILDNACHWEIS
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