Lauftraining im persönlichen Konzept: Trainieren als Methode psychologischer Selbsterkenntnis
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Tübingen
Dgvt-Verl.
2012
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IMAGE 1
INHALT
VORWORT 11
ZUR EINFUEHRUNG 13
IDEE: QUALITATIVE TRAININGSLEHRE 13
ANSATZ UND AUFMERKSAMKEIT: WANDEL IN DER MOTIVSTRUKTUR 14
PARALLELEN ZU DEN GRUNDFRAGEN MENSCHLICHEN SINN-SUCHENS 15
TRAININGSWISSENSCHAFTLICHER HINTERGRUND: PSYCHOLOGIE, PHILOSOPHIE UND
PAEDAGOGIK 16
PRAXISKONSEQUENZEN 16
I PSYCHOLOGISCHER ANSATZ ZUM ZUSAMMENHANG ZWISCHEN PERSOENLICHKEIT UND
TRAININGSLEHRE
1 LAUFEN UND PSYCHOLOGISCHE SELBSTERKENNTNIS 21
SELBSTERKENNTNIS: EINE BEGRIFFLICHE ANNAEHERUNG 21
ANNAEHERUNG: LAUFEN UND SELBSTERKENNTNIS 22
BEISPIEL: MEDITATIVES LAUFEN 24
ATEMUEBUNGEN 24
UEBUNGEN ZUR KOERPERERFAHRUNG 25
UEBUNGEN ZUR GEDANKENMEDITATION 25
UEBUNGEN ZUR NATURZENTRIERUNG 25
PARTNERSCHAFTLICHE MEDITATION 26
SELBSTERKENNTNIS 26
2 TRAINIEREN UND LEBENSQUALITAET 29
TRAINIEREN UND LEBENSPHILOSOPHIE 29
EXKURS: LITERATUR UND TRAINING 30
VERSCHIEDENE TRAININGSPHILOSOPHIEN 31
TRAINING HAT IMMER EINEN MODELLCHARAKTER FUER DAS LEBEN! 33
ZUR ORIENTIERUNG AM WESENTLICHEN 34
ZUR QUALITATIVEN DIMENSION DER TRAININGSTHEORIE 35
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6 INHALT
TRAINIEREN ALS AUSDRUCK VON LEBENSQUALITAET 36
FAZIT 37
3 FALLBEISPIELE 39
POPULAERE BEISPIELE 39
FOKUS FINDEN: WORUM ES GEHT? 40
STEVE VAUGHT: EINMAL QUER DURCH AMERIKA MARSCHIEREN 4 1
DOKUMENTATION PER ONLINE-TAGEBUCH 42
GEWICHT VERLIEREN UND LEBEN GEWINNEN 43
JULES VERNE, STEVE FOSSETT UND ABENTEUERLICHES AUSDAUERLEISTEN 44
MODERNE AUSDAUERABENTEURER 45
HINTERGRUND EXTREMER AUSDAUERLEISTUNGEN 4 6
OLYMPIASIEGER HERB ELLIOTT 4 8
GANZHEITLICHE ENTWICKLUNG IM MITTELSTRECKENTRAINING 49
IM TRAINIEREN LEBENSQUALITAET ERFAHREN 50
KONSEQUENZEN FUER DIE TRAININGSLEHRE 50
EINE GESCHICHTE ZU HERB ELLIOTT 51
II PHILOSOPHISCHE GRUNDLAGEN KONZEPTIONELLE ORIENTIERUNGEN
TRAININGSPAEDAGOGISCH INTERPRETIERT
4 EINE AM MENSCHEN INTERESSIERTE ANNAEHERUNG AN DIE TRAININGSGRUNDLAGEN
55
FRAGEN AN DEN TRAININGSPROZESS 55
5 ZUM ZUSAMMENHANG ZWISCHEN ANFORDERUNG UND BEANSPRUCHUNG 57
SCHLUESSELBEGRIFFE DES TRAINIERENS 57
ANFORDERUNGSORIENTIERTE SACHANALYSE 58
ANFORDERUNGEN IM AUSDAUERTRAINING 60
WAHRNEHMEN UND EINGEHEN SUBJEKTIVER BEANSPRUCHUNGEN 61
BELASTUNGSNORMATIVA 63
TRAININGSHAEUFIGKEIT 64
BELASTUNGSUMFANG 64
BELASTUNGSINTENSITAET 64
IMAGE 3
INHALT 7
BELASTUNGSDAUER 64
BELASTUNGSDICHTE 65
KONSEQUENZEN FUER DAS OPTIMALE LAUFTRAINING 65
BORG-SKALA 67
6 NORMEN IM TRAINING 69
ZUM SPANNUNGSFELD ZWISCHEN DEM WAS UND DEM WIE 69
BEGRIFFLICHE ANNAEHERUNG: "REGELN UND NORMEN" 71
ZU UNSEREM SICHERHEITSBEDUERFNIS 72
BEISPIEL EINES AN DEN BELASTUNGSNORMATIVA ORIENTIERTEN LAUFPROGRAMMS 72
MATHEMATISCH EXAKT? 73
DER REIZ DES URSAECHLICHEN 73
. FUER VERSCHIEDENE SPORTLERTYPEN 74
KONSEQUENZ FUER DIE PRAXIS: NICHT FESTKLAMMERN! 75
AUF DIE TATSAECHLICHE BEANSPRUCHUNG ACHTEN! 76
AUSBLICK AUF MOEGLICHE PRAXISKONSEQUENZEN 77
7 PRINZIPIEN DES TRAINIERENS 79
PLANUNGSSICHERHEIT DURCH TRAININGSPRINZIPIEN 79
BEDEUTUNG DES EXPERTENWISSENS 81
ZUR ORDNUNG VON PRINZIPIEN 81
STRUKTURIERUNGSPROBLEME UND -VORSCHLAEGE 82
PRINZIPIEN FUER DIE PLANUNG EINES LANGFRISTIGEN TRAININGSPROZESSES 83
REGELMAESSIGKEIT 84
PROGRESSION (STEIGERUNG) 85
VARIATION DER INHALTE 85
BEWEGUNGSLUST 86
PHASIERUNG/BLOCKBILDUNG 88
DOKUMENTATION UND EVALUATION 89
8 ZIELE IM TRAINIEREN 91
SELBSTSTAENDIG FINDEN, DIFFERENZIERT ABSTIMMEN UND ENGAGIERT VERTIEFEN
. 91 ZIELE DES TRAININGS UND LANGFRISTIGER AUFBAU 91
WIE PASSEN DIE ZIELE ZUM LAEUFER UND SEINER SITUATION? 93
SICH VERTIEFEN UND IMMER PRAEZISERE ZIELE FORMULIEREN 93
IMAGE 4
8
INHALT
HINTERGRUND: AUTOTELISCHES SELBST 94
ABWAEGEN UND ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN! 96
III PAEDAGOGISCHE PERSPEKTIVEN DIDAKTISCHE ORIENTIERUNGEN UND
ANHALTSPUNKTE METHODISCHER ENTSCHEIDUNGEN
9 X-BELIEBIG? KONSEQUENZEN EINES OFFENEN TRAININGSVERSTAENDNISSES 101
ANNAEHERUNG AN EIN OFFENES, QUALITATIVES TRAININGSVERSTAENDNIS 101
FALLBEISPIELE AUS DER PRAXIS 103
VON AKRIBISCHER PLANUNGSSICHERHEIT 103
. UND SENSIBLER VERSPIELTHEIT 104
. ZU EINER DEUTUNG 105
MENSCHENBILD 106
ZUM HUMANISTISCHEN BILD VOM MENSCHEN 106
KONSEQUENZEN FUER DAS TRAINIEREN 107
METHODEN 108
TRAINER, ATHLET UND SACHE 109
WAS MUSS ICH WANN WIE TUN, UM ERFOLG ZU HABEN? 110
10 DOSIERUNG 113
DIE OPTIMALE TRAININGSBELASTUNG IM PERSOENLICHEN TRAININGSKONZEPT FINDEN!
113
ZUM UMGANG MIT DOSIERUNGSREZEPTEN 114
ZUR BERATUNGSLEISTUNG DER TRAININGSLEHRE 114
DOSIERUNG - ODER DER VERSUCH, DAS TREFFEN DES "RICHTIGEN ZEITPUNKTES" ZU
PLANEN 115
ERKLAERUNGSNOETE 116
PLANUNGSLOGIK: WAS MUSS ICH WANN TUN, UM ERFOLG ZU HABEN? 117
ERWEITERUNG: WAS MUSS ICH WANN WIE TUN, UM ERFOLG ZU HABEN? 118 AUSBLICK
AUF MOEGLICHE PRAXISKONSEQUENZEN 119
IMAGE 5
INHALT 9
11 VARIATION 121
IMMER WIEDER NEUE ORTE, INHALTE UND METHODEN IN DEN TRAININGSPLAN
INTEGRIEREN 121
VARIATION DER ORTE, INHALTE UND METHODEN 121
ORTE 122
INHALTE: ZUM WERT DES SEMISPEZIFISCHEN TRAININGS 122
ZUM TRAININGSUMFANG 123
METHODEN 123
DAUERMETHODEN 124
INTERVALLMETHODEN 124
WIEDERHOLUNGSMETHODEN R. 125
12 IM TRAINING ETWAS RISKIEREN 127
DA TRAININGSFORTSCHRITTE IMMER WIEDER NEU SIND, MUSS DIE
LEISTUNGSFAEHIGKEIT STAENDIG AUFS SPIEL GESETZT WERDEN! 127
ZUR INDIVIDUALITAET TRAINIERENDER MENSCHEN 128
"DRAUFGAENGER" UND SPIELER ALS ERFOLGSTYPEN? 128
KONSEQUENZEN FUER DEN AUSDAUERSPORT 129
KONSEQUENZEN FUER DAS TRAINIEREN 129
EIN FALLBEISPIEL 130
ZUM RISIKO IN DER PLANUNG 131
VON DEN OBJEKTIVIERBAREN PLANUNGSGRUNDLAGEN 132
. ZU DEN SUBJEKTIVEN DOSIERUNGSMECHANISMEN 132
AUSBLICK AUF MOEGLICHE PRAXISKONSEQUENZEN 134
LITERATURVERZEICHNIS 135
ABBILDUNGSVERZEICHNIS 143 |
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