Angstfrei leben für Dummies: [Der Angst die Stirn bieten]
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Weinheim
Wiley-VCH-Verl.
2012
|
| Ausgabe: | 2. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 352 S. Ill. 24 cm |
| ISBN: | 9783527708109 3527708103 |
Internformat
MARC
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| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS
UEBER DIE AUTOREN 7
EINFUEHRUNG 21
UEBER DIESES BUCH 22
EINE WICHTIGE MITTEILUNG AN UNSERE LESER 22
KONVENTIONEN IN DIESEM BUCH 23
WAS SIE NICHT LESEN MUESSEN 23
TOERICHTE ANNAHMEN UEBER DEN LESER 23
WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST 23
TEIL I: AENGSTE ENTDECKEN UND FREILEGEN 24
TEIL II: GEGEN AENGSTE ANKAEMPFEN 24
TEIL III: DEN KAMPF EINSTELLEN 24
TEIL IV: VOM UMGANG MIT BESTIMMTEN SORGEN 24
TEIL V: ANDEREN MIT IHREN AENGSTEN HELFEN 25
TEIL VI: DER TOP-TEN-TEIL 25
SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN 25
WIE ES WEITERGEHT 26
IEIT I
AENGSTE ENTDECKEN UND FREILEGEN 2 7
KAPITEL 1
AENGSTE ERKENNEN UND IN ANGRIFF NEHMEN 29
AENGSTE: JEDER KENNT SIE
AENGSTE: DIE RECHNUNG BITTE
WAS KOSTEN SIE IHRE AENGSTE?
GESELLSCHAFTLICHE KOSTEN
ANGSTSYMPTOME ERKENNEN
ANGSTVOLLES DENKEN
AENGSTLICHES VERHALTEN
AENGSTE IM KOERPER AUFSPUEREN
HILFE FUER IHRE AENGSTE SUCHEN
SYMPTOME UND THERAPIEN
THERAPIEN, DIE BEIM DENKEN ANSETZEN
THERAPIEN, DIE BEIM VERHALTEN ANSETZEN
THERAPIEN, DIE SICH AUF EMPFINDUNGEN UND WAHRNEHMUNGEN KONZENTRIEREN
- DEN INNEREN STURM BESAENFTIGEN
WO AM BESTEN ANFANGEN?
DIE RICHTIGE HILFE FINDEN
29
30
31
32
32
32
34
34
35
35
35
37
37
37
38
11
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
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DIGITALISIERT DURCH
KAPITEL 2
AENGSTE: WAS IST NORMAL UND UFAS NICHT) IT 1
HILFREICHE ANGST VON HINDERLICHER ANGST UNTERSCHEIDEN 42
DIE SIEBEN WICHTIGSTEN ANGSTSTOERUNGEN 42
GENERALISIERTE ANGSTSTOERUNG - DIE GEMEINE ERKAELTUNG UNTER DEN AENGSTEN 43
SOZIALPHOBIE - DEN KONTAKT ZU MENSCHEN MEIDEN 44
PANIKSTOERUNGEN 46
DER GEFAEHRTE DER PANIK - AGORAPHOBIE 48
SPEZIFISCHE PHOBIEN - SPINNEN, SCHLANGEN, TORNADOS, FLUGZEUGE
UND ANDERE ANGSTMACHER 50
POSTTRAUMATISCHE BELASTUNGSSTOERUNGEN - UNHEILVOLLE NACHWIRKUNGEN 51
ZWANGSSTOERUNGEN - MACH S NOCH EINMAL 53
DER TEUFELSKREIS DER ZWAENGE 55
ZWAENGE SEHEN, WO KEINE SIND 56
WIE SICH AENGSTE VON ANDEREN STOERUNGEN UNTERSCHEIDEN 56
KAPITEL 3
DIE ROTTE DES GEHIRNS UND DER BIOLOGIE 59
DAS AENGSTLICHE GEHIRN UNTE
R DER LUPE 59
WIE DIE SCHALTKREISE DES GEHIRNS MITEINANDER VERBUNDEN SIND 59
KOMMUNIZIERENDE CHEMIKALIEN 60
KAEMPFEN ODER FLUECHTEN? 61
SIEHT AUS WIE ANGST: DROGEN, ERNAEHRUN
G UND KRANKHEITEN 64
MEDIKAMENTE, DIE ANGSTAEHNLICHE SYMPTOME HERVORRUFEN KOENNEN 64
ANGST MIT DER NAHRUNG AUFNEHMEN 66
KRANKHEITEN, DIE ANGSTAEHNLICHE SYMPTOME HERVORRUFEN KOENNEN 68
KAPITEL IT
DEN WEG FUER VERAENDERUNGEN FREI MACHEN 69
DIE ANGST AN DEN WURZELN PACKEN 69
DEN GENETISCHEN UEBELTAETERN AUF DIE SPUR KOMMEN 70
MEINE ELTERN SIND SCHULD! 71
DIE WELT IST SCHULD! 71
VON SELBSTVORWUERFEN ZUR SELBSTAKZEPTANZ 73
ZWEIFEL IM HINBLICK AUF VERAENDERUNGEN 74
SICH ENTSCHEIDEN, WIRKLICH LOSZULEGEN 76
DIE ENTSCHEIDUNG MIT SICH SELBST DISKUTIEREN 76
MIT KLEINEN SCHRITTEN ZUM ERFOLG 77
DIE SORGEN KOMMEN UND GEHEN SEHEN 79
DEN AENGSTEN AUF SCHRITT UND TRITT FOLGEN 79
DIE SORGEN AUFSCHREIBEN 81
KEINE UEBERFLUESSIGEN REGELN 82
DANKBARKEIT: EIN MITTEL GEGEN DIE ANGST 82
12
SICH VON ANDEREN HELFEN LASSEN 83
DIE RICHTIGEN THERAPIEN FINDEN 83
DEN RICHTIGEN THERAPEUTEN FINDEN 84
TEIL II
GEGEN AENGSTE ANKAEMPFEN 85
KAPITEL 5
DEN GEDANKEN NACHSPUEREN 87
GEDANKEN VON GEFUEHLEN UNTERSCHEIDEN 88
NIEDERGESCHLAGENHEIT ABWEHREN 88
MIT DEN EIGENEN GEFUEHLEN VERTRAUT WERDEN 89
MIT DEN EIGENEN GEDANKEN VERTRAUT WERDEN 91
FINDEN SIE DIE AUSLOESER 92
FANGEN SIE IHRE ANGST AUSLOESENDEN GEDANKEN 93
IHREN GEDANKEN, AUSLOESERN UND GEFUEHLEN AUF DIE SPUR KOMMEN 94
IHRE GEDANKEN HINTERFRAGEN: KOGNITIVE THERAPIE 96
DIE BEWEISLAGE SICHTEN: DAS GEDANKENGERICHT 96
DIE RISIKEN NEU BEWERTEN 98
DEN SUPERGAU ANALYSIEREN 100
KLEINE-FISCHE-SZENARIEN 100
DIE SCHLIMMSTEN FAELLE 102
RUHIGES DENKEN UEBEN 105
SEIEN SIE IHR BESTER FREUND 106
RUHE SCHAFFEN 106
VERSTAERKUNGEN VERSTAERKEN? 108
KAPITEL 6
WOERTER, DIE EINEM ANGST EINJAGEN KOENNEN 109
KLEINE WOERTER - GROSSE ANGST 109
EXTREMWOERTER 110
ALLES-ODER-NICHTS-WOERTER: SCHWARZ-WEISS-MALEREI 111
URTEILENDE WOERTER 112
OPFERWOERTER 113
AUF DER SUCHE NACH DEM SORGENVOKABULAR 114
SORGENWOERTER ZURUECKDRAENGEN UND ERSETZEN 115
DEN EXTREMWOERTERN DEN TEUFEL AUSTREIBEN 116
ALLES ODER NICHTS, DAS IST HIER DIE FRAGE 116
UEBER DEN RICHTER URTEILEN 117
OPFERWOERTER AUSRADIEREN 118
13
KAPITEL 7
SEHLUSS MIT DEN ANGST AUSLOESENDEN ANNAHMEN 119
WAS SIND ANGST AUSLOESENDE ANNAHMEN? 120
IHRE ANGST AUSLOESENDEN ANNAHMEN AUFSPUEREN 120
IHRE UEBERZEUGUNGEN UND ANNAHMEN TESTEN 121
WENN ANGST AUSLOESENDE ANNAHMEN KRANK MACHEN 123
ANNAHMEN IN DER KINDHEIT ERWERBEN 123
DIE ZERSTOERUNG VERNUENFTIGER ANNAHMEN 124
UNANGENEHME ANNAHMEN IN DIE ZANGE NEHMEN: DIE KOSTEN-NUTZEN-ANALYSE 126
PERFEKTION UNTE
R DER LUPE 126
ANJAS ABHAENGIGKEIT VON ANERKENNUNG 129
ANTONS GEFUEHL DER VERLETZLICHKEIT 129
HERMANNS KONTROLLBEDUERFNIS 130
DANIELS ABHAENGIGKEIT 131
DIE EIGENEN ANGST AUSLOESENDEN ANNAHMEN INFRAGE STELLEN 131
AUSGEWOGENE ANNAHMEN ENTWICKELN 133
FUER DEN PERFEKTIONISTEN 134
ANERKENNUNGSJUNKIES INS GLEICHGEWICHT BRINGEN 135
VERLETZLICHKEIT INS RECHTE LOT BRINGEN 136
DIE ZUEGEL LOCKER LASSEN 137
ABHAENGIGKEITEN ABBAUEN 137
VOR ALLEN DINGEN: BEHANDELN SIE SICH SELBST GUT! 138
KAPITEL 8
SICH DER ANGST SCHRITT FUER SCHRITT STELLEN 139
KONFRONTATION: IHREN AENGSTEN NAEHERTRETE
N 139
VORBEREITUNG DURCH ENTSPANNUNG 140
DIE EIGENEN AENGSTE VERSTEHEN 142
EINEN ANGSTTURM KONSTRUIEREN 144
DAS SCHLIMMSTE ANNEHMEN 145
AUGE IN AUGE MIT IHRER ANGST 146
IHRE AENGSTE BESIEGEN 148
KRIEG DER GENERALISIERTEN ANGSTSTOERUNG 149
SPEZIFISCHE PHOBIEN UND SOZIALE AENGSTE BEKAEMPFEN 150
SICH DURCH PANIK UND AGORAPHOBIE BOXEN 151
SICH VON POSTTRAUMATISCHEN BELASTUNGSSTOERUNGEN BEFREIEN 153
ZWANGSSTOERUNGEN HINTER SICH LASSEN 155
VORBEREITUNG AUF KONFRONTATIONEN MIT REAKTIONSVERHINDERUNG 156
KONFRONTATION MIT REAKTIONSVERHINDERUNG IN DER PRAXIS 157
NOCH EINS OBENDRAUF 158
AUF DER JAGD NACH DEM REGENBOGEN 158
U
KAPITEL 9
INNERER FRIEDEN AUF REZEPT 161
SOLL ICH ODER SOLL ICH NICHT? 161
NACHTEILE VON MEDIKAMENTEN 162
VORTEILE VON MEDIKAMENTEN 162
MOEGLICHKEITEN DER MEDIKATION 163
ANTIDEPRESSIVA 164
SEROTONIN-WIEDERAUFNAHMEHEMMER 164
TRIZYKLISCHE ANTIDEPRESSIVA 166
MAO-HEMMER 167
BENZODIAZEPINE 167
ANDERE TRANQUILIZER 168
BETABIOCKER 170
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL 172
EIN MEER VON NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTELN 175
TEIL III
DEN KAMPF EINSTELLEN 177
KAPITEL 10
EIN BLICK AUF IHRE LEBENSWEISE 179
FREUNDE UND FAMILIE - NICHT MIT IHNEN, ABER AUCH NICHT OHNE SIE 179
MIT ANDEREN IN VERBINDUNG BLEIBEN 180
ZEIT FREISCHAUFELN DURCH DELEGIEREN . 181
EINFACH NEIN SAGEN 182
AUF DIE PLAETZE, FERTIG, LOS! 182
NICHT AUF DIE NOETIGE WILLENSKRAFT WARTEN - TU
N SIE S EINFACH 184
VERZERRTES DENKEN 184
FEHLENDE BELOHNUNG 184
BEWEGUNG EINPLANEN 185
DAS ABC DES GUTEN SCHLAFS 186
EIN SICHERER HAFEN FUER DEN SCHLAF 187
ENTSPANNENDE GEWOHNHEITEN 187
SCHLAFEN IST GLEICH BETT 188
BEVOR SIE SICH IN DIE FALLE HAUEN 188
PASSEN SIE AUF, WAS SIE ESSEN UND TRINKEN 189
BESAENFTIGENDE MEDIKAMENTE 189
WAS TUN
, WENN DER SCHLAF EINFACH NICHT KOMMEN WILL? 190
RUHE DURCH DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG 191
HAEUFIGER KLEINE PORTIONEN GENIESSEN 191
SICH AN VERNUENFTIGE ERNAEHRUNGSMASSSTAEBE HALTEN 191
15
KAPITEL 11
ENTSPANNUNG: UIE FUENF-MINUTEN-LOESUNG 193
DIE AENGSTE WEGBLASEN 194
DEN NATUERLICHEN ATEMRHYTHMUS ENTDECKEN 195
WIE EIN BABY ATMEN 195
STRESSREICHE SITUATIONEN MIT DER PANIKATMUNG UEBERSTEHEN 197
DEN GANZEN KOERPER ENTSPANNEN 198
WAS SIE ERWARTEN KOENNEN 198
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG SCHRITT FUER SCHRITT 199
SICH SELBST HYPNOTISIEREN: AUTOGENES TRAINING 202
ENTSPANNUNG IN ANGESPANNTEN SITUATIONEN ANWENDEN 204
ENTSPANNUNG UEBER DIE SINNE 205
DIE BESTIE MIT KLAENGEN BESAENFTIGEN 205
NUR DIE NASE WEISS BESCHEID 205
DEN STRESS WEGMASSIEREN 206
KAPITEL 12
SICH RUHE VORSTELLEN 209
DIE VORSTELLUNGSKRAFT SCHWEIFEN LASSEN 210
FUEHLEN SIE S? 210
HOEREN SIE S? 212
SCHMECKEN SIE S? 212
RIECHEN SIE S? 213
IM GEISTE BILDER MALEN 214
IMAGINATION MIT ALLEN SINNEN 215
AM STRAND AUSSPANNEN 216
EINE WALDFANTASIE 217
EIGENE BILDER ENTWICKELN 218
KAPITEL 13
ACHTSAMKEIT UND AKZEPTANZ 219
AENGSTE AKZEPTIEREN? GAR KEINE SCHLECHTE IDEE! 219
SACHLICH BLEIBEN 220
UNSICHERHEIT ERTRAGEN 221
GEDULD IST EINE TUGEND 222
DAS ICH ICH SEIN LASSEN 223
DER SELBSTWERT-BALLON 224
DIE EIGENEN UNZULAENGLICHKEITEN AKZEPTIEREN 225
SICH AUF DAS HIER UND JETZT EINLASSEN 226
IN DER GEGENWART LEBEN 228
DIE SORGEN U
M DIE ZUKUNFT RUHEN LASSEN 230
16
ACHTSAM DURCHS LEBEN GEHEN UND GENIESSEN 230
ACHTSAMES ESSEN 230
ACHTSAMES GEHEN 231
ACHTSAMKEIT ALS LEBENSHALTUNG 233
SPIRITUALITAET WUERDIGEN 233
TEIL IV
VOM UMGANG MIT BESTIMMTEN SORGEN 235
KAPITEL LIT
KARRIEREKRISEN UND FINANZIELLE PROBLEME UEBERSTEHEN 23 7
AUGE IN AUGE MIT DER SORGE UM DEN ARBEITSPLATZ 237
DEN LEBENSLAUF OPTIMIEREN 238
FLEXIBILITAET IN DER BERUFLICHEN ENTWICKLUNG 239
NACH STABILEN KARRIEREN AUSSCHAU HALTEN 240
SICH AUF DAS WICHTIGE KONZENTRIEREN 241
WIE SIEHT ES MIT IHREN RESSOURCEN AUS? 242
EINE PERSOENLICHE BILANZ ERSTELLEN 242
DIE EIGENEN STAERKEN UND SCHWAECHEN KENNEN 243
SICH AUF EINE NEUE STRATEGIE EINSCHWOEREN 244
KURZFRISTIGE ZIELE FESTLEGEN 244
KURZFRISTIGE KARRIEREZIELE 244
MIT DEN FINANZPLAENEN ANFANGEN 245
LANGFRISTIG PLANEN 245
KAPITEL 15
RUHIG BLEIBEN, WAEHREND DIE WELT BEBT 2LT 7
DIE EIGENEN RISIKEN BEWERTEN 248
WIE WAHRSCHEINLICH ES IST, DURCH EINE NATURKATASTROPHE ZU TODE ZU KOMMEN
248
IHR PERSOENLICHES RISIKO ERRECHNEN 249
EINEN PLAN FUER REALISTISCHE SORGEN ENTWICKELN 250
SICH DAS SCHLIMMSTE VORSTELLEN UND ES BEWAELTIGEN 253
UNSICHERHEIT UND ANGST UEBERDENKEN 253
WIE WERDEN SIE MIT HERAUSFORDERUNGEN FERTIG? 254
SICH MIT DEN EIGENEN SORGEN KONFRONTIEREN 255
EINE BESSERE WELT MITGESTALTEN 257
ETWAS FUER DIE UMWELT TU
N 257
KATASTROPHENHILFE 258
17
KAPITEL 16
GESUND BLEIBEN 259
DIE VERBINDUNG ZWISCHEN SORGEN UND GESUNDHEIT 259
DIE KOSTEN UND NUTZEN DER SORGEN U
M DIE GESUNDHEIT NEU BERECHNEN 261
DIE RISIKEN DER MODERNEN LEBENSWEISE KALKULIEREN 262
EIN BLICK AUF DIE ENTWICKLUNG VON KRANKHEITEN UND THERAPIEN 263
LOKALE GEGEN GLOBALE GESUNDHEITSRISIKEN ABWAEGEN 264
VORSICHT VOR UEBERZOGENEN BEHAUPTUNGEN 265
WIE SIEHT ES MIT IHRER GESUNDHEIT AUS? 266
IHRE LEBENSWEISE UNTE
R DIE LUPE NEHMEN 266
DIE GENETISCHEN RISIKEN AKZEPTIEREN 267
EINEN AKTIONSPLAN GESUNDHEIT ENTWICKELN 267
KAPITEL 17
SICH VON GEFAHREN FERNHALTEN 269
IHRE TATSAECHLICHEN PERSOENLICHEN RISIKEN BEWERTEN 269
OPTIMAL VORBEREITET SEIN 270
IHRE PERSOENLICHE SICHERHEIT IN DIE HAND NEHMEN 270
UNNOETIGE RISIKEN MEIDEN 271
TRAUMATISCHE ERFAHRUNGEN BEWAELTIGEN 272
UEBER DAS GESCHEHENE NACHDENKEN 273
SICH DEM EREIGNIS AUSSETZEN 274
EIN GEWISSES MASS UNSICHERHEIT AKZEPTIEREN 275
SICH BEWUSST IN HOCHRISKANTE SITUATIONEN BEGEBEN 275
GEFAHREN IM ALLTAG ERLEBEN 275
TEITV
ANDEREN MIT IHREN AENGSTEN HELFEN 2 79
KAPITEL 18
WENN EIN GELIEBTER MENSCH AN AENGSTEN LEIDET 281
LEIDET IHR PARTNER UNTE
R AENGSTEN? 282
MITEINANDER UEBER AENGSTE REDEN 284
HELFEN, OHNE SICH DAS PROBLEM SELBST ZU EIGEN ZU MACHEN 284
SCHULD IST KEINE FRAGE 285
WENN HILFE SCHADET 285
DEN WEG WEISEN 287
COACHEN, ABER RICHTIG 288
EIN COACH IN AKTION 290
IM TEAM GEGEN DIE ANGST 292
AENGSTE LIEBEVOLL AKZEPTIEREN 292
18
KAPITEL 19
KINDER UND AENGSTE 295
WAS IST NORMAL UND WAS NICHT? 295
DIE HAEUFIGSTEN ANGSTSTOERUNGEN IN DER KINDHEIT 297
DIE ELTERN VERLASSEN: TRENNUNGSANGSTSTOERUNGEN 298
SORGEN UEBER SORGEN: GENERALISIERTE ANGSTERKRANKUNGEN 299
SPEZIFISCHE PHOBIEN 300
BEZIEHUNGEN ZU ANDEREN: SOZIALANGST 300
WIEDERHOLUNGEN AUS ANGST: ZWANGSSTOERUNGEN 300
SELTENE AENGSTE BEI KINDERN 301
KAPITEL 20
KINDERN HELFEN, AENGSTE ZU BESIEGEN 303
AENGSTE IM KEIM ERSTICKEN 303
FRUEHE ERFOLGSERLEBNISSE 303
EMOTIONALE FEINABSTIMMUNG 305
GEGEN AENGSTE IMPFEN 305
VORSICHT BEI DER ERZIEHUNG 306
FREIZUEGIGE UND AUTORITAERE ELTERNTEILE 307
AUTORITATIVE KINDERERZIEHUNG 307
AENGSTLICHEN KINDERN HELFEN 308
HELFEN SIE ZUNAECHST SICH SELBST 308
EIN BERUHIGENDES VORBILD SEIN 309
KINDER DURCH AENGSTE FUEHREN 310
ENTSPANNUNG MINDERT AENGSTE 311
ENTSPANNTES ATMEN 312
ENTSPANNTE MUSKELN 312
ENTSPANNENDE VORSTELLUNGEN 314
AENGSTE MIT SPORT VERTREIBEN 314
SICH VON ANDEREN HELFEN LASSEN 315
WO SIE HILFE FINDEN 315
WAS MAN VON DER ERSTEN SITZUNG ERWARTEN KANN 316
WAS PASSIERT IN DER THERAPIE? 317
TEIL VI
BERTOP-TEN-TEIT 319
KAPITEL 21
ZEHN MOEGLICHKEITEN, AENGSTE SCHNELL ZU STOPPEN 321
DIE ANGST HERAUSATMEN 321
MIT EINEM FREUND REDEN 321
AEROBES TRAINING 322
DEN KOERPER BERUHIGEN 322
19
TEE TRINKEN 322
DAS ANGSTVOLLE DENKEN HINTERFRAGEN 322
MUSIK HOEREN 323
ABLENKUNGEN FINDEN 323
SEX 324
IM AUGENBLICK VERWEILEN 324
KAPITEL 22
ZEHN MOEGLICHKEITEN, MIT RUECKFAELLEN FERTIGZUU ERDEN 325
AENGSTE ERWARTEN 325
DIE SCHWALBEN ZAEHLEN 325
HERAUSFINDEN, WARUM DIE ANGST ZURUECKKOMMT 326
EINEN ARZT AUFSUCHEN 326
BEWAEHRTE STRATEGIEN ANWENDEN 326
ETWAS ANDERES TU
N 327
SICH UM UNTERSTUETZUNG BEMUEHEN 327
EINE AUFFRISCHUNGSSITZUNG IN BETRACHT ZIEHEN 327
DIE STUFEN DER VERAENDERUNG BETRACHTEN 328
AENGSTE AKZEPTIEREN 328
KAPITEL 23
ZEHN ANZEICHEN DAFUER, DASS SIE PROFESSIONELLE HILFE BRAUCHEN 329
SELBSTMORDGEDANKEN ODER -PLANE 329
HOFFNUNGSLOSIGKEIT 329
AENGSTE UND DEPRESSIONEN 330
VERSUCHEN, VERSUCHEN, VERSUCHEN 330
KAEMPFE IM TRAUTE
N HEIM 330
ERNSTE PROBLEME AM ARBEITSPLATZ 331
ZWANGSGEDANKEN UND ZWAENGE 331
POSTTRAUMATISCHE BELASTUNGSSTOERUNGEN 331
SCHLAFLOSE NAECHTE 331
AUF WOLKE SIEBEN 332
HILFE FINDEN 332
ANHANG A
WEITERTESEN) EMPFOHLENE LITERATUR 333
UEBERGREIFENDE LITERATUR 333
BESONDERE STOERUNGEN UND PROBLEME 334
ETABLIERTE ANGST-SELBSTHILFE 335
STICHWORTVERZEICHNIS 337
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