Selbstmotivation: Training zur Work-Life-Balance
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin
Cornelsen
2010
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | 141 S. Ill., graph. Darst. |
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| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS EINLEITUNG 7 MOTIVATIONSTHEORIEN 9 1 DAS
ZUSAMMENSPIEL VON PERSON UND SITUATION 11 1.1 RICHTUNG, DAUER UND
INTENSITAET DES VERHALTENS N 1.2 ANREIZ UND MOTIV 12 1.3 MOTIVIERTE UND
NICHT MOTIVIERTE: WORIN UNTERSCHEIDEN SIE SICH? 14 1.3.1 MOEGLICHE
UNTERSCHIEDE IN DER SITUATION 15 1.3.2 UNTERSCHIEDE IN DER
PERSOENLICHKEIT 16 1.3.3 UNTERSCHIEDE IM VERHALTEN 18 2 MOTIVE 20 2.1 DIE
GROSSEN DREI: LEISTUNG, MACHT, ANSCHLUSS 22 2.1.1 LEISTUNG 23 2.1.2 MACHT
24 2.1.3 ANSCHLUSS UND INTIMITAET 25 2.1.4 DIE BEZIEHUNG DER *GROSSEN
DREI ZUEINANDER 26 2.2 DIE KEHRSEITE DER MOTIVATION: ANNAEHERUNG UND
MEIDEN 29 2.3 DAS ERKENNEN VON MOTIVEN 33 2.3.1 UNSERE VORSTELLUNGEN VON
EINEM GUTEN LEBEN - BLICK DER WAHRNEHMUNGS- UND VERHALTENSPSYCHOLOGIE 34
2.3.2 *IN SICH HINEINSCHAUEN - INTROSPEKTION 36 2.3.3 UNBEWUSSTE MOTIVE
- BLICK DER TIEFENPSYCHOLOGIE 38 2.3.4 HANDLUNGSFOLGEN BEOBACHTEN 39
NICHT ZAEHMBAR - UNBEWUSSTE MOTIVE 40 2.3.5 KOERPERREAKTIONEN 43 2.3.6
TAGTRAEUME BEOBACHTEN UND VISIONEN ENTWICKELN 43 2.4 EMBODIMENT 45 2.5
MOTIVE BEI ANDEREN ERKENNEN 47 2.6 UEBUNGEN ZUR SELBSTBEOBACHTUNG 52
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1000763919 DIGITALISIERT
DURCH 3 ZIELE 57 3.1 ZIELSETZUNGSTHEORIE 57 KONKRETE ZIELE BEDEUTEN
UEBERPRUEFBARE ZIELE 58 3.1.1 DIE ZIELE MUESSEN KONKRET UND SPEZIFISCH SEIN
60 3.1.2 DIE GESETZTEN ZIELE SOLLTEN HERAUSFORDERND, ABER ERREICHBAR
SEIN.... 60 3.1.3 DIE GESETZTEN ZIELE MUESSEN BEDEUTSAM UND BINDEND SEIN
62 3.1.4 FEEDBACK UEBER DIE FORTSCHRITTE AUF DEM WEG ZUM ZIEL 63 3.2
ZIELSETZUNGSPRAXIS 65 3.2.1 VOM GROBEN UEBER DAS FEINE ZUM
AKTIONSPROGRAMM 66 3.2.2 SCHWIERIGE, ABER REALISTISCHE ZIELE 67 3.2.3
BEDEUTSAME UND BINDENDE ZIELE 68 3.2.4 NICHT MEIDEN, SONDERN AUFSUCHEN!
69 3.3 MIT LEIB UND SEELE: DIE BINDUNG AN ZIELE 70 3.3.1 COMMITMENTS -
VERBINDLICHKEIT HERSTELLEN 71 3.3.2 SICH EINE SACHE ZU EIGEN MACHEN: DER
*ENDOWMENT-EFFEKT 72 3.4 GRENZEN DER ZIELSETZUNG 75 4 ZIELE UND MOTIVE
76 4.1 WAS PASSIERT, WENN UNS EIN ZIEL KEINEN SPASS MACHT? 78 4.2 DIE
BILDUNG VON MOTIVEN 79 5 ANKAEMPFENGEGEN WIDERSTAENDE 85 5.1 SICH
AUFRAFFEN UND DIE WUERFEL FALLEN LASSEN 86 5.2 BEWUSSTSEINSLAGEN 87 5.3
STRATEGIEN DER HANDLUNGSKONTROLLE 90 5.4 PERFEKTIONISMUS ALS HEMMSCHUH
92 5.5 HANDLUNGS-UND LAGEORIENTIERUNG 94 5.6 BEDINGUNGEN EINER
ERFOLGREICHEN SELBSTREGULATION 97 5.6.1 ZIELE UND STANDARDS 97 5.6.2
UEBERWACHUNG 98 5.6.3 KRAFT 99 5.7 EINE BESONDERS HARTE NUSS: DIE
KONTROLLE VON EMOTIONEN.... 101 6 7 MOTIVIEREN MIT VERSTAERKERN NO 7.1
NEGATIVE VERSTAERKER UND STRAFREIZE 112 7.2 PRIMAERE UND SEKUNDAERE
VERSTAERKER 114 7.3 EMPFEHLUNGEN ZUM EINSATZ VON VERSTAERKERN 115 7.4 DIE
KORRUMPIERENDE WIRKUNG VON VERSTAERKERN UND ANREIZEN 117 7.4.1 WIRKUNG
BEI NEGATIVEN FOLGEN (STRAFEN) 118 7.4.2 DER OVERJUSTIFICATION-EFFEKT
119 7.4.3 WAS BEDEUTET DIESE DISKUSSION SPEZIELL FUER DIE
ARBEITSMOTIVATION? 119 7.5 DER RICHTIGE EINSATZ VON ANREIZEN 120 8 DEN
ALLTAG MOTIVIEREND GESTALTEN 122 8.1 DIE STIMULI: SITUATIONEN
ANALYSIEREN 122 8.1.1 NACH KRITISCHEN VORFAELLEN SUCHEN 122 8.1.2
ABLENKENDE SITUATIONEN MEIDEN 124 8.2 DER ORGANISMUS: MOTIVE UND
AKTIVATION 126 8.2.1 MOTIVE 126 8.2.2 AKTIVATION UND ENTSPANNUNG 127
8.2.3 GEISTIGE ENTSPANNUNG 129 8.3 DIE REAKTION: KONZENTRIERTE UND
UNKONZENTRIERTE TAETIGKEIT.... 130 84 DIE KONSEQUENZ: VERSTAERKER 132
QUELLEN UND LITERATUR 134 STICHWORTVERZEICHNIS 139 DER AUTOR 141
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