Boxen: Fechten mit der Faust
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin
Weinmann
2009
|
| Ausgabe: | 22. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 78 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 9783878920236 |
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Ццпд
......................................................................................................... 7
axen
gefährlich.........................................................................................10
: oder Sensation.......................................................................................12
Die Geschichte des Boxens.............................................................................13
Jpýmnastik
und Vorübungen............................................................................17
ïfiilsmuskulatur
(18) Arm- und Schultermuskulatur (18) Bauchmuskulatur (20)
fíűckenmuskulatur
(20) Übungen für die Hüfte (22) Beinmuskulatur (23) Partner-
übungen (23) Übungen mit dem Medizinball (23) Hantelübungen (25) Schatten¬
boxen (25) Waldlauf 26) Intervalltraining 26)
Die Geräte für das Boxtraining........................................................................28
Das Sprungseil (28) Das Wandpolster (29) Die Maisbirne (29) Der Sandsack (30)
Die Plattformbirne (31) Der Doppelendball (31) Der Punktball (31) Handpolster
(32) Der Ring (32) Die Ballhandschuhe (33) Bandagen (33) Die Boxhandschuhe
(34) Der Kopfschutz (35) Der Tiefschutz (35) Der Zahn- und Mundschutz (35)
Die Ausbildung des Amateurboxers................................................................36
Die Haltung des Boxers in Kampfbereitschaft.................................................39
Die Beinarbeit ..................................................................................................41
Die Schlagschule.............................................................................................42
Der linke gerade Stoß (43) Der rechte gerade Stoß (44) Haken (45) Aufwärts¬
haken (45) Doublette (46) Der
Cross-
oder Kreuzschlag (47) Schlagserien (47)
Über die K.o.-Punkte........................................................................................49
Verteidigung gegen Schläge............................................................................51
Decken (51) Ablenken (52) Ausweichen (52) Abfangen (53) Kontern (54) Abducken
(54) Tauchen (54) Abrollen (55) Pendeln (55)
20 Partnerübungen..........................................................................................56
und Taktik.................................................................................65
vierzigsten Bestimmungen für den Wettkampf........................................68
Untersuchung (68) Gewichtsklassen (68) Leistungsklassen (69)
Iklasen (70) Kampfrunden und Kampfzeit (70) Verbotene Handlungen
(70) Entscheidungen (71) Schutzbestimmungen bei Niederschlag (K.o.)
(72) Doping (73) Der Mann in der Ecke (73) Vor und nach dem Wettkampf (74)
Breitenarbeit und Leistungsschule...........................................................75
Der Trainer................................................................................................77
Ausklang ...................................................................................................78
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