Aufrechter Nacken: Beschwerden einfach wegtrainieren ; die besten Übungen aus der Spiraldynamik
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Trias
[2009]
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| Schriftenreihe: | Spiraldynamik
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Titel: Aufrechter Nacken
Autor: Larsen, Christian
Jahr: 2009
Aufrechter Nacken
Vorwort
I Aufrechter Nacken 7
Anwendung 8
Aufrichtung
Einführung 11
Anatomie
I Halswirbelsäule 13
l Zungenbein 13
l Halsmuskulatur 15
I Nackenmuskulatur 15
Diagnose
I Kopfhaltung 17
1 Beweglichkeit 19
Probleme
I Verspannungen 21
I Abnutzung 23
Übungen
1 Nackenöffner 25
I Nacken kräftiger 29
I Wasserträgerin 33
4
Inhalt I
Drehung
Einführung 37
Anatomie
1 Kopfnicker 39
I Nackenknicker 39
I Kopfwender 41
l Nackenverdreher 41
Diagnose
I 3D-Kopfwende 43
l Stimmqualität ' 45
Probleme
l Stimmprobleme 47
I Schleudertrauma 49
Übungen
I Kopfachter 51
1 Halskräftiger 55
1 Drehkerzensitz 59
Service
1 Bücher über Spiraldynamik 63
l Impressum 64
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