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Aktiv leben: Bewegung ist die beste Medizin

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Weineck, Jürgen 1941-2020 (VerfasserIn), Weineck, Michael (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Waldkirchen Südost Verlag 2012
Ausgabe:	1. Aufl.
Schlagworte:	Gesundheit Sportliche Aktivität Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	151 S. Ill., graph. Darst.
ISBN:	9783000369414

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adam_text	IMAGE 1 VORWORT INHALT 9 KAPITEL I GESUNDHEIT, FITNESS, BEWEGUNG UND SPORT - WAS IST DARUNTER ZU VERSTEHEN? 11 F Q GESUNDHEIT UND FITNESS 12 BEWEGUNG UND S P O R T 1 4 KAPITEL II BEDEUTUNG VON BEWEGUNG UND SPORT FUER GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN 16 F J ] BEZIEHUNG ZWISCHEN S P O R T UND GESUNDHEIT 1 7 KAPITEL III , BEWEGUNGSMANGEL- KRANKHEITSURSACHE NR. 1 2 0 F 000 BEWEGUNGSMANGEL - WAS IST D A R U N T E R ZU VERSTEHEN? 2 1 GESUNDHEITSPOLITISCHE BEDEUTUNG DES BEWEGUNGSMANGELS 2 2 FOLGEN DES BEWEGUNGSMANGELS 2 5 AKTIVIERUNG D E R M U S K U L A T U R - UNABDINGBARE VORAUSSETZUNG F UE R DIE GESUNDHEITSPROPHYLAXE 2 7 KAPITEL IV GRUNDSAETZLICHES ZUM GESUNDHEITS- BZW. FITNESSTRAINING 2 9 F OW SPORTMEDIZINISCHE EINGANGSUNTERSUCHUNG F UE R AELTERE NEU- UND WIEDERBEGINNER 3 0 * INTERNISTISCHER UNTERSUCHUNGSGANG 3 0 * ORTHOPAEDISCHER UNTERSUCHUNGSGANG 3 0 METHODISCHE GRUNDSAETZE Z U R BELASTUNGSGESTALTUNG EINES GESUNDHEITS- BZW. FITNESSTRAININGS 3 1 KAPITEL V DIE BEDEUTUNG EINES AUSDAUERTRAININGS FUER GESUNDHEIT UND FITNESS 3 3 F ^ ZIELSETZUNGEN EINES AUSDAUERTRAININGS 3 4 ERHALT BZW. STEIGERUNG D E R ALLGEMEINEN FITNESS 3 4 STAERKUNG DES HERZ-KREISLAUF-SYSTEMS 3 4 VORBEUGUNG DEGENERATIVER HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN 3 8 ARTERIOSKLEROSE - ZENTRALE GROSSE F UE R DEGENERATIVE HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN 3 8 RISIKOFAKTOREN F UE R DIE ENTSTEHUNG EINER ARTERIOSKLEROSE 3 9 WIRKUNGEN EINER ARTERIOSKLEROSE-PRAVENTION 4 3 - STAERKUNG DES I M M U N S Y S T E M S 4 4 - O P T I M I E R U N G D E R ERHOLUNGSFAEHIGKEIT 4 5 - ERHALT BZW. STEIGERUNG D E R GEISTIGEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT SOWIE Z U R DEMENZPRAVENTION 4 5 - ERHALT BZW. STEIGERUNG D E R PSYCHISCHEN BELASTBARKEIT, ANGSTABBAU UND VERRINGERUNG DEPRESSIVER VERSTIMMUNGEN 4 6 * BEHEBUNG VON SCHLAFSTOERUNGEN 4 6 * VORBEUGUNG VON VENENLEIDEN 4 7 5 HTTP://D-NB.INFO/1019610239 IMAGE 2 * KREBSPRAEVENTION 4 8 - ERHALT DES SOZIALEN NETZWERKES 4 8 - ERHALT D E R A L L T A G S K O M P E T E N Z 4 8 WIE SOLLTE EIN GESUNDHEITS- BZW. FITNESSORIENTIERTES A U S D A U E R T R A I N I N G IN D E R PRAXIS AUSSEHEN? 4 9 ORGANISATION EINES GESUNDHEITS- BZW. FITNESSORIENTIERTEN AUSDAUERTRAININGS 5 2 * AUSDAUERTRAINING IN VERBINDUNG M I T D E M ARBEITSPLATZ 5 2 * AUSDAUERTRAINING IN D E R FORM EINES H E I M T R A I N I N G S 5 3 * * GEEIGNETE A U S D A U E R S P O R T A R T E N 5 3 * AUSDAUERSPORTARTEN IM FITNESSSTUDIO 5 7 KAPITEL VI BEDEUTUNG ELAE ES KRAFTTRAININGS FUER GESUNDHEIT UND FITNESS 6 0 ARTEN D E R KRAFT 6 1 FAKTOREN D E R KRAFT 6 2 * INTERMUSKULAERE KOORDINATION 6 2 * INTRAMUSKULAERE KOORDINATION 6 2 * MUSKELQUERSCHNITTSZUNAHME ( H Y P E R T R O P H I E ) 6 3 ZIELSETZUNGEN DES KRAFTTRAININGS 6 3 * ERHALT BZW. STEIGERUNG DER PSYCHOPHYSISCHEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT UND BELASTBARKEIT 6 3 * KOERPERSTYLING 6 4 * REDUZIERUNG VON UEBERGEWICHT 6 4 * BEEINFLUSSUNG D E R SEXUALHORMONE 6 5 * VORBEUGUNG VON HALTUNGSSCHWAECHEN UND V E R M E I D U N G VON RUCKENLEIDEN 6 6 * * VOLKSWIRTSCHAFTLICHE AUSWIRKUNGEN VON RUCKENLEIDEN 6 6 - * URSACHEN F UE R DIE ENTSTEHUNG VON RUECKENLEIDEN 6 7 * AUSGLEICHS- BZW. ERGAENZUNGSTRAINING Z U M BERUFSALLTAG 6 8 - ERHOEHUNG EINES NIEDRIGEN BLUTDRUCKES 6 8 - PRAEVENTION VON ARTHROSEN, KOMPENSATION UND VERZOEGERUNG GELENKVERSCHLEISSENDER PROZESSE 6 9 - OSTEOPOROSEVORBEUGUNG 7 0 - STURZPROPHYLAXE 7 0 * ERHALT BZW. ERHOEHUNG D E R ZEREBRALEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT 7 0 * SELBSTAENDIGKEITSERHALT IM ALTER 7 0 WIE SOLLTE EIN GESUNDHEITS- BZW. FITNESSORIENTIERTES KRAFTTRAINING IN D E R PRAXIS AUSSEHEN? 7 2 - KRAFTAUSDAUERTRAINING 7 3 - M A X I M A L K R A F T T R A I N I N G 7 7 - SCHNELLKRAFTTRAINING 7 8 - PROPRIOZEPTIVES KRAFTTRAINING 7 8 ORGANISATION EINES GESUNDHEITS- UND FITNESSORIENTIERTEN KRAFTTRAININGS 7 9 - KRAFTTRAINING IN VERBINDUNG M I T D E M ARBEITSPLATZ 7 9 - KRAFTTRAINING IN D E R FORM EINES HEIMTRAININGS 7 9 - KRAFTTRAINING I M FITNESSSTUDIO 8 0 KRAFTTRAINING BEI SPEZIELLEN GESUNDHEITSPROBLEMEN 8 0 - BEI PERSONEN M I T KNIE- UND HUFTARTHROSEN 8 0 - BEI PERSONEN M I T B L U T H O C H D R U C K 8 1 * BEI PERSONEN M I T OSTEOPOROSE 8 1 6 IMAGE 3 BEI PERSONEN M I T UEBERGEWICHT BEI PERSONEN M I T RUCKENPROBLEMEN 8 1 8 1 KAPITEL VII BEDEUTUNG EINES BEWEGLICHKEITSTRAININGS FUER GESUNDHEIT UND FITNESS 8 3 ( ^QQ ZIELSETZUNGEN DES BEWEGLICHKEITSTRAININGS 8 5 * ERHALT D E R ALLTAGSKOMPETENZ 8 5 * HALTUNGSPROHYLAXE 8 6 * V E R M E I D U N G M U S K U L AE R E R DYSBALANCEN 8 7 * VERLETZUNGSPROPHYLAXE 8 7 * O P T I M I E R U N G DES BEWEGUNGSLERNENS 8 7 - O P T I M I E R U N G D E R WIEDERHERSTELLUNG NACH BELASTUNG 8 7 - MITTEL Z U R ENTSPANNUNG 8 7 EINFACHE TESTS Z U R EINSCHAETZUNG D E R INDIVIDUELLEN BEWEGLICHKEIT 8 8 WIE SOLLTE EIN GESUNDHEITS- BZW. FITNESSORIENTIERTES BEWEGLICHKEITSTRAINING IN DER PRAXIS AUSSEHEN? 9 0 * METHODISCHE GRUNDSAETZE Z U M BEWEGLICHKEITSTRAINING 9 1 ORGANISATION EINES GESUNDHEITS- UND FITNESSORIENTIERTEN BEWEGLICHKEITSTRAININGS 9 1 * BEWEGLICHKEITSTRAINING IN VERBINDUNG M I T D E M ARBEITSPLATZ 9 1 * BEWEGLICHKEITSTRAINING IM FITNESSSTUDIO 9 1 GEEIGNETE S P O R T A R T E N 9 5 KAPITEL VIII BEDEUTUNG EINES KOORDINATIONSTRAININGS FUER GESUNDHEIT U N D FITNESS 9 6 ( ^ 0 0 ZIELSETZUNGEN DES KOORDINATIONSTRAININGS 9 8 * ERHALT BZW. STEIGERUNG D E R PSYCHOPHYSISCHEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT 9 8 * OEKONOMISIERUNG D E R MUSKELARBEIT 9 9 * U N F A L L S T U R Z - UND VERLETZUNGSPROPHYLAXE 9 9 - ERLEICHTERUNG DES BEWEGUNGSLERNENS 1 0 0 - O P T I M I E R U N G D E R FREIZEITGESTALTUNG 1 0 0 * ERHALT BZW. Z U R VERBESSERUNG D E R ZEREBRALEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT 1 0 1 * MOEGLICHKEIT Z U M ERHALT D E R SOZIALEN KOMPETENZ 1 0 3 - ERHALT D E R ALLTAGSKOMPETENZ 1 0 4 WIE SOLLTE EIN GESUNDHEITS- BZW. FITNESSORIENTIERTES KOORDINATIONSTRAINING IN D E R PRAXIS AUSSEHEN? 1 0 5 ORGANISATION EINES GESUNDHEITS- BZW. FITNESSORIENTIERTEN KOORDINATIONSTRAININGS 1 0 6 - KOORDINATIONSTRAINING A M ARBEITSPLATZ, ZU HAUSE O D E R I M VEREIN 1 0 6 GEEIGNETE S P O R T A R T E N 1 0 6 KAPITEL IX UEBERGEWICHT-EIN PROBLEM UNSERER UEBERFLUSS-UND BEWEGUNGSMANGELGESELLSCHAFT 1 1 0 F [SS DEFINITION VON UEBERGEWICHT BZW. FETTLEIBIGKEIT 1 1 1 BEWEGUNGSMANGEL UND UE B E R E R N AE H R U N G ALS HAUPTURSACHEN VON UEBERGEWICHT 1 1 2 UEBERGEWICHT UND GESUNDHEITSKOSTEN 1 1 4 UEBERGEWICHT UND LEBENSERWARTUNG 1 1 4 MOEGLICHKEITEN Z U R GEWICHTSREDUZIERUNG 1 1 5 IMAGE 4 - EINSCHRAENKUNG D E R N A H R U N G S Z U F U H R 1 1 5 * ABNEHMEN D U R C H ERHOEHUNG D E R KOERPERLICHEN AKTIVITAET 1 1 8 * ABNEHMEN D U R C H EINE K O M B I N I E R T E GEWICHTSREDUKTION 1 1 9 DAS VERHALTEN D E R FETTZELLEN WAEHREND EINER GEWICHTSZUNAHME UND EINER GEWICHTSREDUKTION 1 2 0 ORGANISATION EINES EFFEKTIVEN GEWICHTSREDUKTIONTRAININGS 1 2 1 GEEIGNETE S P O R T A R T E N Z U R GEWICHTSREDUKTION 1 2 2 KAPITEL X ) OSTEOPOROSE-FOLGE EINES CHRONISCHEN BEWEGUNGSMANGELS 1 2 4 GESUNDHEITSPOLITISCHE B E D E U T U N G D E R OSTEOPOROSE 1 2 5 MANIFESTATION UND ENTWICKLUNG EINER OSTEOPOROSE 1 2 5 RISIKOFAKTOREN D E R OSTEOPOROSE 1 2 6 BEWEGUNGSMANGEL ALS HAUPTURSACHE 1 2 6 ZUSAETZLICHE OSTEOPOROSE F OE R D E R N D E RISIKOFAKTOREN 1 2 8 * UNGENUEGENDE K A L Z I U M Z U F U H R UE B E R DIE N A H R U N G 1 2 9 * RAUCHEN 1 2 9 * ALKOHOLMISSBRAUCH 1 2 9 * ZU HOHER KAFFEEKONSUM 1 2 9 * ZU HOHER PHOSPHATGEHALT IN D E R N A H R U N G 1 2 9 * UNTERGEWICHT 1 3 0 * NIEDRIGE SEXUALHORMONSPIEGEL 1 3 0 * ANDERE URSACHEN 1 3 0 WIE SOLLTE EIN EFFEKTIVES OSTEOPOROSE-PRAVENTIVTRAINING AUSSEHEN? 1 3 0 GEEIGNETE S P O R T A R T E N Z U R V E R M E I D U N G EINER OSTEOPOROSE 1 3 2 GRUNDSAETZE F UE R EIN EFFEKTIVES OSTEOPOROSE-PRAEVENTIONSTRAINING 1 3 3 KAPITEL XI 230 ) S T R E S S - U N S E R TAEGLICHER BEGLEITER 1 3 4 WAS VERSTEHT M A N U N T E R STRESS? 1 3 5 STRESSTYPEN 1 3 6 AUSWIRKUNGEN VON C H R O N I S C H E M DISSTRESS AUF DIE GESUNDHEIT 1 3 6 WIE SOLLTE EIN EFFEKTIVES STRESS ABBAUENDES TRAINING AUSSEHEN? 1 3 8 GEEIGNETE S P O R T A R T E N 1 3 9 SCHLUSSBETRACHTUNG 1 4 1 LITERATURHINWEISE 1 4 3 SACHREGISTER 1 4 8 8
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