Parkour und Freerunning: entdecke deine Möglichkeiten
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer
2012
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| Ausgabe: | 2., überarb. Aufl. |
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IMAGE 1
INHALT
VORWORT DER WFPF 10
WAS PARKOUR FUER MICH IST 11
ZU DIESEM BUCH 14
A THEORIE 19
1 ZUR ENTWICKLUNGSGESCHICHTE VON PARKOUR UND FREERUNNING 1 9
1.1 GEORGES HEBERT UND SEINE "METHODE NATURELLE" 19
1.2 DIE REFORMPAEDAGOGIK IM BEGINNENDEN 20. JAHRHUNDERT
UND DAS "NATUERLICHE TURNEN" 21
1.3 RAYMOND BELLE 2 2
1.4 DAVID BELLE 2 2
1.5 L'ART DU DEPLACEMENT, DIE KUNST DER FORTBEWEGUNG 2 3
1.6 NAMENSGEBUNG DER BEWEGUNGSKUNST PARKOUR 2 4
1.7 SEBASTIEN FOUCAN - VON PARKOUR ZU FREERUNNING 2 4
1.8 DEFINITION VON PARKOUR UND FREERUNNING 2 6
1.9 WEITERENTWICKLUNG VON FREERUNNING 2 6
1.10 AUSBLICK - AKTUELLE TRENDS UND ENTWICKLUNGEN 2 7
1.11 PARKOUR UND FREERUNNING IM FREIZEITBEREICH,
BREITEN- UND SCHULSPORT 2 9
2 SICHERHEIT UND VERANTWORTUNG IM PK UND FR 3 1
2.1 ZUR PHILOSOPHIE VON BELLE UND FOUCAN 3 1
2.2 ALLGEMEINE VERHALTENSWEISEN IM PK UND FR 3 3
2.3 SICHERHEITSMASSNAHMEN UND TRAININGSREGELN 3 4
2.4 KLEIDUNG, SCHUHE UND MEHR 3 6
3 TRAINING IM PK UND FR 3 9
3.1 ANATOMISCHE UND PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 3 9
3.1.1 KOERPERBAU 3 9
3.1.2 ERNAEHRUNG UND ENERGIEBEREITSTELLUNG 4 2
3.1.3 KOERPERLICHE ANPASSUNGSPROZESSE 4 8
5
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IMAGE 2
3.2 TRAININGSLEHRE - TRAININGSWISSENSCHAFT 51
3.2.1 KOORDINATIONS- UND TECHNIKTRAINING 5 2
3.2.2 AUSDAUER 5 4
3.2.3 KRAFT 5 6
3.2.4 SCHNELLIGKEIT 6 4
3.2.5 BEWEGLICHKEIT 6 7
3.3 AUFBAU VON TRAININGSEINHEITEN 7 0
3.3.1 WARM-UP/ERWAERMUNG 7 0
3.3.2 TRAININGSSCHWERPUNKT 73
3.3.3 COOL DOWN/TRAININGSABSCHLUSS 73
3.4 UEBUNGSBEISPIELE ZUM VORAUSSETZUNGS- UND ERGAENZUNGSTRAINING 7 4
B PRAXIS 81
4 PK UND FR - BASIC MOVES 8 1
4.1 BALANCE - EQUILIBRE - GLEICHGEWICHTSFAEHIGKEIT 8 5
4.1.1 BALANCE FUNDAMENTALS - BALANCIERGRUNDLAGEN 8 6
4.1.2 BALANCE (BALANCIEREN AUF DEN FUESSEN) 8 8
4.1.3 CAT BALANCE (BALANCIEREN AUF ALLEN VIEREN) 8 9
4.1.4 HANDSTAND (BALANCIEREN AUF DEN HAENDEN) 9 0
4.2 RUNNING - COURIR - LAUFTECHNIKEN 9 4
4.3 JUMPS - DES SAUTS - SPRUNGTECHNIKEN 9 7
4.3.1 ABSPRUNGTECHNIKEN BEI STUETZSPRUENGEN 9 8
4.3.2 TIC-TAC - STEPPING MOVEMENTS 9 8
4.3.3 PRECISION JUMPS - DES SAUTS DE PRECISION - PRAEZISIONSSPRUENGE.
105
4.3.3.1 ONE FOOT PRECISION - EINBEINIGER PRAEZISIONSSPRUNG 106
4.3.3.2 TWO FOOT PRECISION - BEIDBEINIGER PRAEZISIONSSPRUNG 108
4.3.3.3 RUNNING PRECISION - PRAEZISIONSSPRUNG AUS DEM LAUF. 110
4.3.4 D R O P S - S A U T DE FOND - NIEDERSPRUENGE 112
4.4 LANDING BASICS - RECEPTION - LANDUNGSSTRATEGIEN 113
4.4.1 EINBEINIGE LANDUNGEN 114
4.4.1.1 LANDUNG IN SCHRITTSTELLUNG 115
4.4.1.2 CRANE 116
6
IMAGE 3
4.4.2 BEIDBEINIGE LANDUNGEN AUF GLEICHER EBENE UND BEI DROPS 118
4.4.2.1 HALTEND-NACHGEBENDE (EXZENTRISCHE) LANDUNG IN DEN STAND 119
4.4.2.2 LANDUNG MIT AUFSETZEN DER HAENDE
UND UMLENKUNG DER BEWEGUNG NACH VORNE
("LANDEN UND UMLENKEN") 122
4.4.2.3 LANDUNG UND WEITERLEITEN A U F EINE TIEFERE EBENE 124
4.4.2.4 LANDUNG MIT ABROLLBEWEGUNG
("PK ROH"/"ROULADE" "PARKOUR-ROLLE") 126
4.5 VAULTS - PASSEMENT/PASSE BARRIERE - STUETZENDE UEBERWINDUNGSTECHNIKEN
1 3 0
4.5.1 STEP VAULT - SPRUNGSTUETZTECHNIK MIT ZWISCHENSCHRITT 132
4.5.2 SPEED (VAULT) - PASSEMENT RAPIDE - FECHTERFLANKE 134
4.5.3 LAZY (VAULT) - PASSEMENT - LAUFKEHRE 140
4.5.4 KONG (VAULT) "MONKEY" - SAUT DE CHAT - KATZENSPRUNG 144
4.5.5 DASH (VAULT) - PASSEMENT ASSIS - DIEBSPRUNG 152
4.5.6 KASH (VAULT) 156
4.5.7 REVERSE (VAULT) - PASSEMENT ARRIERE - HOCKWENDE MIT WEITERDREHEN
162
4.5.8 TURN (VAULT) - DEMI-TOUR - "SEITENWECHSLER"
HOCKWENDE/DREHHOCKE(ZUM HOCKHANG) 166
4.5.9 PALM SPIN - KREISHOCKWENDE/360-DREHHOCKE 172
4.6 CLIMBING - GRIMPER - KLETTERTECHNIKEN 177
4.6.1 WALL RUN/WALL-UP - PASSE MURAILLE - MAUERUEBERWINDER 179
4.6.2 CAT LEAP/ARM JUMP - SAUT DE BRAS-ARMSPRUNG 186
4.6.3 MUSCIE-UP/CLIMB-UP - PLANCHE - HOCHZIEHEN
(KLIMMZUG IN DEN STUETZ) 192
4.6.4 HERUNTERKLETTERN VON EINER MAUER 194
4.7 HANGING & SWINGING - "LAECHE" - HANG- UND SCHWUNGTECHNIKEN 197
4.8 UNDERBAR - FRANCHISSEMENT - DURCHQUEREN 201
4.8.1 FEET FIRST UNDERBAR - FRANCHISSEMENT - DURCHBRUCH 201
4.8.2 SPIRAL UNDERBAR - FRANCHISSEMENT - DURCHBRUCH 2 0 8
FREERUNNING - ADVANCED MOVES 2 1 3
5.1 L O O P S - C U L B U T E R - UE B E R S C H L AE G E 213
5.1.1 AERIAL - FREIES RAD 2 1 4
5.1.2 SIDE FLIP 221
IMAGE 4
5.2 WALL TRICKS 2 2 6
5.2.1 WALLSPIN 2 2 6
5.2.2 WALL FLIP - WANDSALTO 2 3 4
6 SZENE UND AUSBLICK 2 4 3
6.1 INTERVIEWS MIT DEN WELTWEIT BESTEN TRACEUREN UND
FREERUNNERN 2009 (BEI DER ART O F MOTION IN SCHWEDEN) 2 4 3
6.2 SZENE 2 5 2
6.3 GRUPPEN 253
6.4 WORKSHOPS 2 5 3
6.5 AUS-, FORT- UND WEITERBILDUNG 2 5 4
6.6 WETTBEWERBE 2 5 5
6.7 SPOTS IN DEUTSCHLAND 2 5 5
6.8 KLEIDUNG UND SCHUHE 2 5 6
6.9 SONSTIGES 2 5 6
7 PARKOUR & FREERUNNING IN DER SCHULE 2 5 9
7.1 PAEDAGOGISCHE PERSPEKTIVEN UND SINNGEBUNGEN
FUER SCHULISCHEN PARKOUR 2 6 0
7.2 INHALTSBEREICHE UND AUFGABENFELDER 2 6 4
7.3 GRUNDSAETZE DER UNTERRICHTSGESTALTUNG 2 6 6
7.4 SICHERHEIT 2 7 0
7.5 UNTERRICHTSVORHABEN 2 7 4
7.5.1 GRUNDSTRUKTUREN 2 7 4
7.5.2 VEREINFACHTE BEISPIELE FUER SECHS UNTERRICHTSVORHABEN 2 7 6
8 LEXIKON 2 8 7
8.1 STAENDE ZUM HINDERNIS 2 8 7
8.2 DREHACHSEN 2 8 8
8.3 GRIFFE IM STUETZ- UND HANGVERHALTEN AM HINDERNIS 2 8 9
8.3.1 GRIFFE IM STUETZVERHALTEN AM HINDERNIS 2 8 9
8.3.2 GRIFFE IM HANGVERHALTEN AM HINDERNIS 2 9 2
8.4 LEXIKON DER PARKOUR- UND FREERUNNING-TECHNIKEN 2 9 4
8
IMAGE 5
9 QUELLENHINWEISE 3 1 0
ANHANG 3 1 5
1 BELASTUNGEN BEI LANDUNGEN - WISSENSCHAFTLICHE ERKENNTNISSE 3 1 5
2 AUSBILDUNG ZUM INSTRUKTOR FUER PARKOUR UND FREERUNNING 3 2 2
DANKSAGUNG 3 2 5
BILDNACHWEIS 3 2 5 |
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| author | Witfeld, Jan Gerling, Ilona E. 1954- Pach, Alexander |
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