Der Weg der Achtsamkeit: Bewusstheit und Meditation im täglichen Leben
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Knaur-Taschenbuch
2012
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| Ausgabe: | Vollst. Taschenbuchausg. |
| Schriftenreihe: | Knaur
87442 : Mens sana |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturangaben |
| Beschreibung: | 238 S. 19 cm |
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IMAGE 1
INHALT
VORWORT 9
DANK 11
EINFUEHRUNG 13
DIE GRUNDLAGEN DER ACHTSAMKEIT 17
DIE VIER GRUNDLAGEN DER ACHTSAMKEIT 19
ACHTSAME BETRACHTUNG DES KOERPERS 25
AECHTSAME BETRACHTUNG DER EMPFINDUNGEN 28
ACHTSAME BETRACHTUNG DES GEISTES 32
ACHTSAME BETRACHTUNG DER GEISTESOBJEKTE (DHARMAS) . . . 36
DIE ACHT PUNKTE DER ACHTSAMKEIT 45
1 WERTNEUTRALITAET 45
2 GEDULD 49
3 ANFAENGERGEIST 51
4 VERTRAUEN 53
5 NICHTIDENTIFIKATION 57
6 AKZEPTANZ 61
7 LOSLASSEN 61
8 LIEBE U N D MITGEFUEHL 63
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IMAGE 2
EINFUEHRUNG IN DIE MEDITATION 67
DER A T E M 69
DIE MEDITATION 71
AUFRAEUMEN MIT MISSVERSTAENDNISSEN 71
WAS IST MEDITATION? 72
WARUM MEDITIEREN? 74
WO MEDITIEREN? 75
WANN MEDITIEREN? 79
WIE LANGE MEDITIEREN? 81
WIE MEDITIEREN? 84
WAS T U N MIT AUFKOMMENDEN GEDANKEN? 87
WARUM GERADE DER ATEM? 89
DER UMGANG M I T SCHWIERIGKEITEN 91
SCHLAEFRIGKEIT/DUMPFHEIT 91
ZWEIFEL 95
ENTTAEUSCHUNG/FESTHALTEN A N MEDITATIONSERFAHRUNGEN . . 97 ANGST 98
LANGEWEILE 100
UNRUHE/UNGEDULD 101
SCHMERZEN/KOERPEREMPFINDUNGEN 103
SCHWIERIGE EMOTIONEN 107
HARTNAECKIGE, WIEDERKEHRENDE GEDANKEN 111
EHRGEIZ/DAS GEFUEHL, SICH FESTGEFAHREN ZU HABEN 114
UEBUNGEN 117
KOERPERUEBUNGEN: 120
DIE GEHMEDITATION 120
IMAGE 3
DIE KOERPERMEDITATION 122
QI GONG 129
YOGA 131
MINI-PRAXIS - ACHTSAMKEIT FUER ZWISCHENDURCH 134
DIE 5-MINUTEN-MEDITATION 134
DER ATEMRAUM 135
TEE-MEDITATION 137
ACHTSAM LEBEN U N D ARBEITEN 139
ACHTSAMKEIT BRAUCHT NICHT MEHR ZEIT 141
FEGEN 143
GLUECK 144
GELASSENHEIT 145
VEREINFACHUNG 149
HUMOR 152
KOMMUNIKATION 155
ARBEIT 160
GRENZEN 170
PARTNERSCHAFT 175
KINDER 179
ALLEINSEIN 181
GEWOHNHEIT 185
STILLE 189
SCHWIERIGE LEBENSSITUATIONEN 191
SCHMERZ 195
ANGST 203
DEPRESSION 207
VERGAENGLICHKEIT 214
IMAGE 4
DEN WEG GEHEN 217
HELFER A U F DEM WEG 220
RETREAT 223
EINMAL ACHTSAM, IMMER ACHTSAM? 227
FREIHEIT 229
DIE LETZTE BELEHRUNG MILAREPAS 230
TRAINING, TRAINING, TRAINING 231
A N H A N G 233
ADRESSEN 235
LITERATUR 237
ANMERKUNGEN 238 |
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