Die neue mentale Stärke: sportliche Bestleistung durch mentale, emotionale und physische Konditionierung
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
blv
2012
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| Ausgabe: | 7. Aufl., Neuausg. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturangaben |
| Beschreibung: | 167 S. graph. Darst. 22 cm |
| ISBN: | 9783835410084 3835410083 |
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I N H A L T
VORWORT VON CHRIS EVERT 11
VORWORT VON DAN JANSEN 1 3
EINFUEHRUNG 1 4
WAS IST EIGENTLICH TRAINING ZU
PERSOENLICHER LEISTUNGS
ENTWICKLUNG? 1 5
WAS WIRD DURCH D I E S E S TRAININGS
PROGRAMM GESTAERKT? 1 6
1. DIE WAHRE BEDEUTUNG
MENTALER STAERKE 1 7
TALENT, TECHNIK O D E R
MENTALE STAERKE? 1 7
DIE MERKMALE MENTALER STAERKE 1 9
WAS IST MENTALE STAERKE? 2 0
EINE ANALOGIE VON SOFTWARE
UND HARDWARE 2 2
ZUSAMMENFASSUNG 2 3
2. DAS WETTKAMPF-ICH 2 4
WETTKAMPF-ICH KONTRA REAL-ICH 2 5
MENTALE STAERKE VERSTEHEN LERNEN . . 3 0
3. DERSDORTLER |
ALS SCHAUSPIELER 3 2
NIEMAND NIMMT ANTEIL 3 2
GUTE SCHAUSPIELER 3 3
SCHLECHTE SCHAUSPIELER 3 4
CHRIS EVERT - E I N E A U S G E
ZEICHNETE SCHAUSPIELERIN 3 4
WAS SIND WETTKAMPFFAEHIG
KEITEN? 3 5
DARSTELLERISCHE FAEHIGKEITEN
D E S SPORTLERS 3 6
KANN D A S WETTKAMPF-ICH
ZU D O M I N A N T WERDEN? 3 9
4. DAS REAL-ICH 41
IHR WETTKAMPFPROFIL 4 2
ANSATZPUNKTE E I N E S
GEZIELTEN TRAININGS 4 2
GERINGE MOTIVATION IST
EIN ALARMSIGNAL 4 4
SCHWAECHEN BESEITIGEN 4 5
DER GANZ PERSOENLICHE PLAN
FUER IHRE WEITERENTWICKLUNG 4 7
7
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IMAGE 2
SIE LEIDEN DARUNTER,
NICHT STARK GENUG ZU SEIN 4 9
ZUSAMMENFASSUNG 5 0
5. WIESO FEHLT E S IHNEN
AN INNERER STAERKE? 5 1
WUT 5 2
VERKRAMPFUNG 5 4
DEN SCHMERZ UEBERWINDEN 5 5
SICH DER HERAUSFORDERUNG
STELLEN 5 6
ZUSAMMENFASSUNG : 5 6
6. WIESO HALTEN SIE
DEN DRUCK NICHT AUS? 5 8
EMOTIONALE SCHUTZSCHILDE 5 9
EIN SCHWACHES WETTKAMPF-ICH 6 1
DER KAMPF GEGEN SICH S E L B S T 6 2
ZUSAMMENFASSUNG 6 3
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 6 3
7. STRESS UND ERHOLUNG 6 5
ENERGIEAUSGLEICH 6 6
BEISPIELE FUER STRESS
UND ERHOLUNG 6 7
DIE WELLENTHEORIE 6 8
WIESIE ERKENNEN,
O B SIE AUSGEGLICHEN SIND 7 2
ZUSAMMENFASSUNG 7 3
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 7 3
8. UEBER- UND UNTERTRAINING 7 5
LINEARER STRESS 7 7
LINEARE ERHOLUNG 7 7
DIE FOLGEN VON UNAUS
GEGLICHENHEIT ZWISCHEN STRESS
UND ERHOLUNG 7 8
STRESS, DER STAERKER M A C H T 7 9
DAS UNSINNIGE MOTTO:
WENN S NICHT WEHTUT,
BRINGT S NICHTS 8 0
WO LIEGT D E R
IDEALE LEISTUNGSZUSTAND? 8 2
WIE VIEL STRESS IST GENUG? 8 2
Z U S A M M E N F A S S U N G 8 3
9 . AUCH ERHOLEN
WILL GELERNT SEIN 8 4
P H A S E 1: DIE POSITIVE
PHYSISCHE REAKTION 8 4
P H A S E 2: DIE ENTSPANNUNGS
REAKTION 8 6
PHASE 3 UND 4 :
VORBEREITUNG U N D RITUALE 8 6
KEINE ERHOLUNG KEINE WELTEN - KEIN WACHSTUM 8 6
DAS TRAINIEREN VON
ERHOLUNGSMECHANISMEN 8 7
Z U S A M M E N F A S S U N G 9 1
1 0 . DIE BEDEUTUNG
I DER ECHTEN BEDUERFNISSE 93J
REGEL 1: POSITIV ZU SEIN
IST D E R NORMALZUSTAND 9 4
8
IMAGE 3
REGEL 2: EMOTIONEN SIND
DIE AUGEN UND OHREN
D E S KOERPERS 9 4
REGEL 3: DIE BEDEUTUNG
EINER EMOTION ZU ERKENNEN IST
EINE FERTIGKEIT, DIE ERLERNT
WERDEN M U S S 9 4
REGEL 4: DIE ERFUELLUNG VON
BEDUERFNISSEN SCHAFFT ERHOLUNG 9 4
REGEL 5: GLEICHGEWICHT DURCH
ZUHOEREN UND E N T S P R E C H E N D E S
REAGIEREN 9 5
REGEL 6: NEGATIVE EMOTIONEN
ERFUELLEN EINEN ZWECK 9 5
REGEL 7: ES IST WICHTIG,
BEDUERFNISSE VON WUENSCHEN
ZU UNTERSCHEIDEN 9 6
REGEL 8: DIE HIERARCHIE
VON BEDUERFNISSEN 9 7
REGEL 9: VERKRAMPFUNG IM SPORT
ENTSTEHT A U S DEM BEDUERFNIS
NACH PSYCHISCHER SICHERHEIT 9 8
REGEL 10: DIE UNTERDRUECKUNG
VON BEDUERFNISSEN WAEHREND
DES WETTKAMPFS ERHOEHT MEIST
DIE LEISTUNG 9 8
ZUSAMMENFASSUNG 1 0 0
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 1 0 0
11. DIE ROLLE DER BEWUSSTHEIT 1 0 1
WENN E S A N BEWUSSTHEIT FEHLT 1 0 2
ERWEITERUNG D E R EIGENEN
BEWUSSTHEIT 1 0 3
BEWUSSTHEITSGRADE 1 0 4
Z U S A M M E N F A S S U N G 1 0 6
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 1 0 6
12. TRAINING IN ZVKLEN:
PERIODISIERUNG 1 0 8
DIE PRINZIPIEN
D E R PERIODISIERUNG 1 0 9
WIE SIE DIE PRINZIPIEN D E R
PERIODISIERUNG A U F IHRE SPORTART
A N W E N D E N KOENNEN 1 0 9
PLAN ZUR DURCHFUEHRUNG 1 1 0
TRAININGSPHASE 1:VORBEREITUNG . . . 1 1 1
TRAININGSPHASE 2: ALLGEMEINES
KRAFTTRAINING 1 1 2
TRAININGSPHASE 3: SCHNELLIGKEIT
UND SCHNELLKRAFT 1 1 2
TRAININGSPHASE 4 :
HOECHSTLEISTUNG 1 1 3
TRAININGSPHASE 5:
AKTIVE ERHOLUNG 1 1 3
Z U S A M M E N F A S S U N G 1 1 3
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 1 1 4
13. ANGST BEWAELTIGEN,
DISZIPLIN WAHREN 1 1 5
WARUM WIRD BEIM MILITAER
S O VIEL MARSCHIERT? 1 1 7
DER MARSCH D E R CHAMPIONS 1 1 7
DIE KUNST, DISZIPLIN ZU FORMEN 1 1 8
UNERWUENSCHTE KOMPONENTEN
D E S MILITAERISCHEN TRAININGS
S Y S T E M S 1 1 8
9
IMAGE 4
DIE ROLLE D E S UNANGE
N E H M E N SCHLEIFERS 1 1 9
ZUSAMMENFASSUNG 1 2 0
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 1 2 1
14. PHYSISCH STARK WERDEN 1 2 2
IHRE KOERPERLICHE FITNESS
VERBESSERN 1 2 2
DEN EINDRUCK VON
STAERKE VERMITTELN 1 2 5
GUT ERHOLT IN D E N
WETTKAMPF G E H E N 1 2 6
ZUSAMMENFASSUNG 1 2 7
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 1 2 8
15. MENTAL STARK WERDEN 1 2 9
STRATEGIEN, UM MENTAL
STAERKER ZU WERDEN 1 2 9
ZUSAMMENFASSUNG 1 3 6
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 1 3 6
16. TRAINING DER GEHIRNWELLEN 1 3 8
BLICK IN DIE ZUKUNFT 1 3 8
SCIENCE-FICTION O D E R REALITAET? 1 4 0
WAS KOENNEN SIE
JETZT BEREITS TUN? 1 4 1
Z U S A M M E N F A S S U N G 1 4 4
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 1 4 5
17. SICH SEINEN ,
SCHWAECHEN STELLEN 1 4 6
EHRLICHE ANTWORTEN AUF
U N A N G E N E H M E FRAGEN 1 4 6
SETZEN SIE IHRE SCHWAECHEN
S T R E S S A U S 1 4 8
ZIELSETZUNG - DIE KUNST, ENERGIE
ZIELORIENTIERT EINZUSETZEN 1 5 1
DIE BEDEUTUNG VON RITUALEN 1 5 3
Z U S A M M E N F A S S U N G 1 5 3
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM.MENTALTRAINING 1 5 3
18. DIE ENDLOSE REISE 1 5 4
ANHANG: PERIODISCHE STRESS- UND ERHOLUNGSANALYSEN 1 5 6
ERLAEUTERUNGEN ZUR STRESSANALYSE . . . 1 6 0
ERLAEUTERUNGEN ZUR
ERHOLUNGSANALYSE 1 6 0
DANK 1 6 1
UEBER DEN AUTOR 1 6 1
LITERATUREMPFEHLUNGEN 1 6 2
REGISTER 1 6 3
10
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