Das Anti-Burnout-Buch: die wirksamste Strategie zur Stressbewältigung ; [mit Persönlichkeitsanalyse]
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
mvg-Verl.
2012
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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IMAGE 1
INHALT
1. EINLEITUNG 9
MICHAELA, AMERANG 9
EIN NEUER ANFANG 10
MICHAELAS ERKENNTNIS 11
OLIVER, IDAHO/USA 12
OLIVERS ERKENNTNIS 13
EINE AMAZON-REZENSION BRINGT UNS ZUSAMMEN 15
WIE GEHEN WIR VOR? 15
2. BURNOUT UND DIE WELT - WARUM DIESES BUCH? 18
ZEITALTER BURNOUT 18
AUFGEBAUSCHTES MEDIENPHAENOMEN ODER ECHTES PROBLEM? 19
IM ZWEIFELSFALL SIND ES IMMER DIE ANDEREN 20
WARUM 08/15-STRATEGIEN BEI BURNOUT NICHT FUNKTIONIEREN 21
3. DIE WAHREN GRUENDE FUER BURNOUT 23
GEFANGEN IM EIGENEN SYSTEM 24
ABHAENGIG WERDEN - OHNE ANSTRENGUNG 24
DIE LETZTE WAHL, DIE JEDER HAT 27
4. UNSER ANSATZ: DENKZEUGE STATT WERKZEUGE 29
WAS SIND DENKZEUGE? 29
NEUE ARBEITS- UND LEBENSFORMEN ERFORDERN NEUE TOOLS 30
WIE INFORMATION DEIN LEBEN RETTEN KANN 31
SCHON MAL EINEN FETTEN FROSCH GESCHLUCKT? 32
WENIGER IST MANCHMAL MEHR 32
DIE GEFAHR, IM DENKEN STECKEN ZU BLEIBEN 34
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IMAGE 2
5. BURNOUT UND ICH - 12 DENKZEUGE ALS BASIS DER
STRESSBEWAELTIGUNG 35
WAS TREIBT MICH IN DEN BURNOUT? MIT PERSOENLICHKEITSANALYSE . 37
DENKZEUG #1: ZEITFRESSER - WENN AM ENDES DES TAGES DIE 24 STUNDEN NICHT
AUSREICHEN 38
DENKZEUG #2: FREMDBESTIMMUNG - LIEBER SELBST DAS STEUER IN DIE HAND
NEHMEN 45
DENKZEUG #3: DER MUESSEN - WOLLEN - KOENNEN-CHECK - MUSS ICH, WILL ICH,
KANN ICH? 52
DENKZEUG #4: GROSSE PERSOENLICHKEITSANALYSE - WAS TREIBT MICH AN? 58
WAS HAELT MICH FEST IM STRESS? 84
DENKZEUG #5: AENGSTE - DER SCHMALE GRAT ZWISCHEN SCHUTZ UND HINDERNIS 85
DENKZEUG #6: SELBSTWERTGEFUEHL - JEDER IST EIN GENIE 97 DENKZEUG #7:
NEGATIVE GLAUBENSSAETZE - NUR GUT, DASS NICHT ALLES WAHR WIRD, WAS WIR
DENKEN . 110 DENKZEUG #8: DAS ERBE DER ELTERN - SPUREN FOLGEN,
DIE NICHT IMMER ZUM ZIEL FUEHREN 123
DENKZEUG #9: DIE QUAL DER WAHL - WENN DAS BESTE ZUM FEIND DES BESSEREN
WIRD 132
WAS HILFT MIR ZUR VERAENDERUNG? 142
DENKZEUG #10: NICHT LAENGER AUF DIE ANDEREN WARTEN - DIE TUER ZUR
VERAENDERUNG 143
DENKZEUG #11: REDEN UND REDEN LASSEN - DIE KRAFT DER KOMMUNIKATION 151
DENKZEUG #12: AUSSENWIRKSAMKEIT - SEHEN UND GESEHEN WERDEN 158
IMAGE 3
6. SO KOMM ICH RAUS - DIE WIRKSAMSTE STRATEGIE ZUR STRESS
BEWAELTIGUNG IN 7 SCHRITTEN 168
DIE SOG-TECHNIK DER NAVY SEALS 169
DIE CHIEMSEE-DENKZEUGE-METHODE 169
SCHRITT # 1: INNEHALTEN - DER ERSTE SCHRITT IST BEREITS GETAN 171
SCHRITT #2: REFLEKTIEREN - STRESSFELDER MIT DEM STRESSRADAR ERKENNEN 175
SCHRITT #3: NACHDENKEN - DIE SITUATION ERFASSEN 179
SCHRITT #4: PLANEN - MEIN OPTIMALER ZUSTAND 184
SCHRITT #5: TUN - DURCHFUEHREN U N D DRANBLEIBEN 190
SCHRITT #6: VERANKERN - ERFOLGSBILANZ NUTZEN 192
SCHRITT #7: WIN - DEN ERFOLG GENIESSEN 196
7. BONUS-DENKZEUGE MIT TIPPS UND RATSCHLAEGEN 198
DENKZEUG #13: DIE GESUNDHEIT STABILISIEREN UND BEWAHREN 199
DENKZEUG #14: FINANZEN - EIN SICHERES FINANZPOLSTER AUFBAUEN 207
NACHWORT UND DANK 217
WEITERFUEHRENDE LITERATUR 220
WAS WIR SONST NOCH TUN 222
UEBER DIE AUTOREN 223 |
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