Die perfekte Fußballschule: Athletik & Ernährung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest Verlag
2012
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 160 S. 235 mm x 172 mm |
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INHALT
VORWORT ERFOLG IST KEIN ZUFALL 6
KOMPLEXE ATHLETISCHE DYNAMIK UND FUSSBALL 6
DAS SYSTEM DER ERFOLGSHAND 6 DER NUTZEN DIESES BUCHES FUER
FUSSBALLTRAINER 7
DER NUTZEN DIESES BUCHES FUER FUSSBALLSPIELER 9
DER NUTZEN DIESES BUCHES FUER DAS VEREINSUMFELD 9
DER NUTZEN DIESES BUCHES FUER ELTERN 9 VORWORT THOMAS TUCHEL 10
VORWORT JOACHIM LOEW & HANSI FLICK 11
ERFOLGSBAUSTEIN 1 - DIE KAD 13
DER DAUMEN DIE KOMPLEXE ATHLETISCHE DYNAMIK (KAD) IM FUSSBALL 14
DIE BASIS - SPORTARTSPEZIFISCHE ATHLETIK 15
DAS PHYSISCHE ANFORDERUNGSPROFIL FUSSBALL 17
TRAINING BRAUCHT PLANUNG 26
DIE WICHTIGSTEN TRAININGSPRINZIPIEN FUER KAD 27
ERFOLGSBAUSTEIN 2 - BASISERNAEHRUNG 41 DER ZEIGEFINGER
POWERFUESSBALRBRAUCHT
POWERERNAEHRUNG 42
LEISTUNG BRAUCHT NAEHRSTOFFE 42 KOHLENHYDRATE BRAUCHEN FLUESSIGKEIT 43
FETT FUER MEHR LEISTUNG 43
EIWEISS INTELLIGENT KOMBINIEREN 47 HIER DARF VERSCHWENDET WERDEN 48
MAGNESIUM FUER DIE MUSKELN 51
FITTE FUSSBALLER BRAUCHEN VITAMIN D 52 EISEN BRINGT LEISTUNG 52
DIE ERNAEHRUNGSBASIS KENNEN 55
ERFOLGSBAUSTEIN 3 - STARKES BINDEGEWEBE DER MITTELFINGER DAS BINDEGEWEBE
KRAEFTIGEN
KIESELSAEURE KRAEFTIGT BINDEGEWEBE BENOETIGT VITAMIN C
KNORPELSCHUTZNAEHRSTOFFE AUFBAUENDE AMINOSAEUREN BINDEGEWEBEVERLETZUNGEN
SCHNELLER AUSHEILEN
57
58 59 60 60 61
61
ERFOLGSBAUSTEIN 4- POWER FUER TRAINING & SPIEL DER RINGFINGER OPTIMALE
VERSORGUNG IN
TRAINING & SPIEL
65
66
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1014553199
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALT
TRAININGSVERSORGUNG 66
DER SPIELTAG 67
DAS WARM-UP - KATALYSATOR FUER LEISTUNG 71
VERSORGUNGSSTRATEGIE IN DER HALBZEIT 73
TRAININ
ERFOLGSBAUSTEIN 5 - REGENERATION
DER KLEINE FINGER EFFEKTIV ERHOLEN BELASTUNG UND ERHOLUNG IM WECHSEL
75
76
76
WICHTIGE REGENERATIONSMASSNAHMEN 78 DIE ERNAEHRUNG PERFEKTIONIEREN MIT
OPEN-WINDOW 83
TURBOREGENERATION WAEHREND DER SAISON TURBOREGENERATION IN DER
SAISONVORBEREITUNG
KALTE UND WARME WASSERANWENDUNGEN REGENERATIVES TRAINING WEITERE
REGENERATIONSMASSNAHMEN
PROGRAMME & PLAENE - TRAININGSPRAXIS TRAININGSPROGRAMME KOMPLEXE
ATHLETISCHE DYNAMIK
ENTWICKELN TRAININGSPROGRAMME MOBITITAET/BEWEGLICHKEIT
AININGSPROGRAMME STABILITAET ENTWICKELN TRAININGSPROGRAMME
KOORDINATION/PROPRIOZEPTION
TRAININGSPRPGRAMME KRAFTTRAINING TRAININGSPROGRAMME DIE SCHNELLIGKEIT
STEIGERN TRAININGSPROGRAMME
DIE AUSDAUER SCHULEN
99
104
109
116
124
SCHREYS ERFOLGSREZEPT - DREITEILIGE AUSDAUERVORBEREITUNG 126
BASISTRAININGSPLAN SAISONVORBEREITUNG
AMATEUR- & FREIZEITBEREICH
LEISTUNGSDIAGNOSTIK ZIELORIENTIERT TRAINIEREN
1 29
136
84
84
87 87 89
91
92
92
WOCHENTRAININGSPLAN AMATEUR- & FREIZEITBEREICH MEHRJAHRESTRAININGSPLAN
ENTWICKLUNG VOM BAMBINO ZUM PROFI
POWER ZUM ESSEN- REZEPTE FUER FUSSBALLER INTERNETADRESSEN/BEZUGS-
QUELLEN/DANK
REGISTER
UEBER RAINER SCHREY
UEBER DR. WOLFGANG FEIL
IMPRESSUM
138
140
143
155
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159
160
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