Soforthilfe bei Stress und Burn-out: das Praxisbuch
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Kösel
[2012]
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Mit Downloadmaterial: vom Autor gesprochene Neuroimaginationsübungen. - Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke |
| Beschreibung: | 144 Seiten Ill. 22 cm |
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Einführung ....,,,,..,,,.,,....,. 1
Chancen und Grenzen der Selbsthilfe 11
Mit klarem Kopf wieder zur eigenen Kraft 11
Anleitung - Training - Durchhalten 12
So
solite
das Leben sein: »Ich fühle mich gut« ..... 13
Wenn mein Leben in Balance ist 14
Die Entscheidung für ein gutes Leben 16
Wenn die Balance in Gefahr gerät ........... 19
Unsere Grundbedürfnisse als Basis unserer Balancefaktoren 2Q
Kompensationsverhalten bei Bum-out-Gefahr 27
Wie wir uns selbst, unbewusst antreiben und sabotieren 32
Selbstkenntnis 38
Die Balancefaktoren Ihres Lebens ....,..,.., 41
Balancefaktor Körper 41
Balancefaktor Beziehungen 42
Balancefaktor Arbeit 42
Balancefaktor Freizeit 44
Balancefaktor Muße 44
Leben im fiutomatikmedus .,...,,,,,..,.. 51
Die Methode
Neuroimagination
............ 55
Neuroimagination,
Stufe 1 56
Neuroimagination,
Stufe 2 61
Neuroimagination,
Stufe 3 67
Was Sie bei der
Neuroimagination
unbedingt vermeiden sollten 72
Was bei der
Neuroimagination
geschieht und warum sie wirkt 74
Wenn der
Stress
die Kontrolle über Sie gewonnen hat 78
Wenn unsere Einstellung und Haltung für
Stress
sorgt 78
Stressfaktor Gedanken 78
Stressfolge oder Depression? 80
Die Stufen des Stresses 81
Raus aus den Stressfolgen - zurück zur Vitalität 87
Die Neurobiologie des Stresses 87
Das I-Punkte-Programm
lur
Selbstheilung
von Stressfolgen ,......,...,......, 89
1. Zustand realistisch einschätzen, ernst nehmen,
Entscheidung treffen 89
2. Zurück zur eigenen Kraft mit einem klaren Kopf 90
3. Die eigene Grenze kennen und einhalten 107
4. Die innere Einstellung auf Erfolg stellen 114
5. Das Leben in eine gute Balance bringen 118
Б.
Gelassenheit als Lebensprinzip durchhalten 123
7, Meine Ziele steuern mein Verhalten und führen
zu einem sinnvollen Leben 127
Neuroimaginative Zielvorwegnahme 129
Die Grenzen der Selbsthilfe - professionelle Hilfe . . . 132
Ihre Entscheidung ................... 134
Schlussbemerkung .................. 138
Hilfreiche Adressen ....,..,..,...,,., 140
Literatur ....................... 142
Ihre persönlichen Zugangsdaten ............ 145
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