Ohne Prüfungsangst studieren:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Konstanz [u.a.]
UKV, Verl.-Ges.
2012
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| Schriftenreihe: | UTB
3675 : Schlüsselkompetenzen |
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| Beschreibung: | Literaturverz. S. 157 - 158 |
| Beschreibung: | 162 S. Ill., graph. Darst. |
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IMAGE 1
INHALT
VORWORT 5
INHALT 9
TEIL 1: PRUEFUNGSANGST UND WIE DIESES BUCH HILFT 13
1 UEBER DIE ANGST UND DIESES BUCH 14
1.1 WIE BENUTZE ICH DIESES BUCH? 14
1.2 WAS IST EIGENTLICH PRUEFUNGSANGST? 15
1.3 WAS VERAENDERT DIESES BUCH? 17
1.4 WELCHEN SINN UND ZWECK HAT ANGST? 19
1.5 WELCHE SYMPTOME DER ANGST GIBT ES? 22
1.6 WIE SIND DIE EINZELNEN KAPITEL AUFGEBAUT? 28
2 DAS *TRIADISCHE MODELL" GEGEN PRUEFUNGSANGST 31
2.1 DIE ERSTE SAEULE: POSITIVE GEDANKEN 31
2.1.1 DAS A-B-C-MODELL 32
2.1.2 DAS A-B-C-MODELL BEI PRUEFUNGSANGST 37
2.2 DIE ZWEITE SAEULE: LERNTECHNIKEN 45
2.3 DIE DRITTE SAEULE: ENTSPANNUNG 46
3 DER *PRUEFUNGSANGST-CHECK" 51
3.1 FRAGEBOGEN 51
3.2 AUSWERTUNG 58
TEIL 2: DIE VIER MOMENTE DER PRUEFUNGSANGST 61
1 IN WEITER FERNE:
DIE MEHRWOECHIGE VORBEREITUNGSPHASE A 62
1.1 DAS ERWARTET SIE IN DIESEM KAPITEL 63
1.2 ZEITPUNKT 1: DIE WOCHEN VOR DER PRUEFUNG 64
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1018066098
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
10 INHALT
1.2.1 FINDEN SIE IHRE SELBSTVERBALISATIONEN 65
1.2.2 LEGEN SIE KARTEIKARTEN AN 68
1.2.3 FORMULIEREN SIE NEGATIVE GEDANKEN UM 68
1.2.4 WIE SIE DIE KARTEIKARTEN VERWENDEN 70
1.3 LERNTECHNIKEN: ZEIT, ZEITEINTEILUNG UND-MANAGEMENT. 71 1.3.1 WENIGER
LERNEN BEDEUTET BESSERE NOTEN? 71
1.3.2 STUDIENPLAN, SEMESTERPLAN, WOCHEN- UND TAGESPLAN 72
1.3.3 JEDER TAG GETEILT DURCH DREI: 3X8 STUNDEN 78
1.4 ENTSPANNUNGSUEBUNG *ATEM-ZAEHL-UEBUNG" 85 1.4.1 DAS BESONDERE AN DIESER
UEBUNG 85
1.4.2 DIE UEBUNG 86
1.4.3 MOEGLICHE FOLGEN 87
1.4.4 ENTSPANNEN - SO OFT SIE WOLLEN 88
2 UND SIE RUECKT EINFACH IMMER NAEHER:
DIE LETZTEN TAGE VOR DER PRUEFUNG * 89
2.1 DAS ERWARTET SIE IN DIESEM KAPITEL 90
2.2 ZEITPUNKT 2: KURZ VOR DER PRUEFUNG 90
2.2.1 FINDEN SIE IHRE SELBSTVERBALISATIONEN 91
2.2.2 LEGEN SIE KARTEIKARTEN AN 94
2.2.3 FORMULIEREN SIE NEGATIVE GEDANKEN UM 94
2.2.4 WIE SIE DIE KARTEIKARTEN VERWENDEN 96
2.3 LERNTECHNIKEN: MOTIVATION 97
2.3.1 DER MOTIVATIONS-MECHANISMUS 98
2.3.2 LIEBER VIELE KLEINE ERFOLGSERLEBNISSE ALS NUR EIN GROSSES 100
2.4 ENTSPANNUNGSUEBUNG *KURZFORM PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG" 100 2.4.1
DAS BESONDERE AN DIESER UEBUNG 101
2.4.2 DIE UEBUNG 102
IMAGE 3
INHALT 11
2.4.3 MOEGLICHE FOLGEN 103
2.4.4 ENTSPANNEN - SO OFT SIE WOLLEN 104
3 MITTENDRIN UND NICHTS GEHT MEHR:
IN DER PRUEFUNG * 105
3.1 DAS ERWARTET SIE IN DIESEM KAPITEL 106
3.2 ZEITPUNKT 3: IN DER PRUEFUNG 107
3.2.1 FINDEN SIE IHRE SELBSTVERBALISATIONEN 109
3.2.2 LEGEN SIE KARTEIKARTEN AN 111
3.2.3 FORMULIEREN SIE NEGATIVE GEDANKEN UM 112
3.2.4 WIE SIE DIE KARTEIKARTEN VERWENDEN 113
3.3 LERNTECHNIKEN: GEDAECHTNIS UND LERNHILFEN 115 3.3.1 WARUM GIBT ES
NICHT NUR EIN LANGZEITGEDAECHTNIS? 115 3.3.2 DIE DREI GEDAECHTNISFORMEN
116
3.3.3 ZWEI GANZ ALLTAEGLICHE BEISPIELE: *EIN BLICK AUF DIE UHR" UND
*EINKAUFEN" 119 3.3.4 LERNHILFEN 121
3.4 ENTSPANNUNGSUEBUNG *EIN-RUHE-ATMUNG" 133 3.4.1 DAS BESONDERE AN
DIESER UEBUNG 134
3.4.2 DIE UEBUNG 135
3.4.3 MOEGLICHE FOLGEN 136
3.4.4 ENTSPANNEN - SO OFT SIE WOLLEN 137
4 ALLES IST GELAUFEN:
NACH DER PRUEFUNG * 138
4.1 DAS ERWARTET SIE IN DIESEM KAPITEL 139
4.2 ZEITPUNKT 4: NACH DER PRUEFUNG 140
4.2.1 FINDEN SIE IHRE SELBSTVERBALISATIONEN 140
4.2.2 LEGEN SIE KARTEIKARTEN AN 143
4.2.3 FORMULIEREN SIE NEGATIVE GEDANKEN UM 143
4.2.4 WIE SIE DIE KARTEIKARTEN VERWENDEN 145
IMAGE 4
12 INHALT
4.3 LERNTECHNIKEN: DER ARBEITSPLATZ 146
4.3.1 IN DER BIBLIOTHEK ODER ZUHAUSE ARBEITEN? 147 4.3.2 DER EXTREMFALL
MACHT ES DEUTLICH: EINE 1-RAUM-WOHNUNG MIT NUR EINEM TISCH 148 4.3.3
KONKRETE RAHMENBEDINGUNGEN
EINES OPTIMALEN ARBEITSPLATZES 149
4.3.4 DEN ARBEITSPLATZ STUECK FUER STUECK VERAENDERN 152
4.4 ENTSPANNUNGSUEBUNG *EIN WUNDERBARER ORT" 153 4.4.1 DAS BESONDERE AN
DIESER UEBUNG 153
4.4.2 DIE UEBUNG 154
4.4.3 MOEGUECHE FOLGEN 155
4.4.4 ENTSPANNEN - SO OFT SIE WOLLEN 156
5 LITERATUR 157
6 UEBER DEN AUTOR 159
7 ANHANG 160
INDEX 161 |
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