Lebe deinen Traum: mein bewährtes Fitnessprogramm für Traumfigur, Muskelaufbau und Willensstärke
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Riva
2011
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| Ausgabe: | 2., überarb. Aufl. |
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| Beschreibung: | 192 S. zahlr. Ill. 24 cm |
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EINFUEHRUNG - DER ROCKY-FAKTOR 8
DER WEG ZUM WUNSCHKOERPER 12
ES IST IN ORDNUNG, FUELLIG ZU SEIN,
ABER OHNE MUSKELN GEHT ES NICHT 13
DIAETEN FUNKTIONIEREN NICHT! 14
WAS WUERDE HERKULES TUN? 14
FORDERN SIE DAS LEBEN HERAUS 15
TEIL I - S LY UEBER SICH 16
DER WERDEGANG EINES WETTKAEMPFERS DIE CHANCE MEINES LEBENS
DER ENTSCHEIDENDE SCHLAG
DER WEG ZU RAMBO
SCHWEISS UND SAND
DIE ROLLE MEINES LEBENS
DIE HERAUSFORDERUNG
18
23
27
3I
37
41 45
TEIL II - DAS TRAININGSPROGRAMM 46
DIE UEBUNGEN DIE WORKOUTS
KLASSISCHES WORKOUT
WORKOUT FUER FORTGESCHRITTENE
POWER-WORKOUT
SIEBEN TIPPS FUER EIN ERFOLGREICHES WORKOUT
SPEZIELL FUER FRAUEN
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TEIL III - DAS ERNAEHRUNGSPROGRAMM
140
TEIL I V - S LY IN ACTION
VERABSCHIEDEN SIE SICH VON DIAETEN 142
SAGEN SIE ES LAUT UND DEUTLICH:
»ICH BIN NICHT SCHLANK, ABER STARK. 145
DER ERSTE SCHRITT 146
ERNAEHREN SIE SICH BEWUSST 150
ESSEN SIE MEHRMALS AM TAG 151
DAS MAERCHEN VON DEN KOHLENHYDRATEN 152
GUTE KOHLENHYDRATE,
SCHLECHTE KOHLENHYDRATE 154
PROTEINE: PRO UND KONTRA 155
FETT IST NICHTS SCHLECHTES 156
MILCHPRODUKTE 158
SAEFTE 158
ESSEN FUER DIE VERDAUUNG 159
ESSEN, WAS DAS HERZ BEGEHRT- IM WOCHENENDREFUGIUM 160
KAMPF DEN GELUESTEN 161
DER TAEGLICHE ERNAEHRUNGSPLAN 162
EIN LETZTER TIPP:
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL 168
170
DREI TAGE MIT SLY 174
BAUEN SIE STRESS AB! 180
NUR KEINE SCHEU: SIE KOENNEN ALLES ERREICHEN 181
RATSCHLAEGE AN MEINE TOECHTER
FUER EIN ERFUELLTES LEBEN 184
ANMERKUNGEN ZU THE CONTENDER 187
NACHWORT - STARTEN SIE DURCH!
REGISTER
189
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