Sport in der Schwangerschaft: Praxishilfe ; bewegt gesund bleiben in NRW!
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Duisburg
Landessportbund Nordrhein-Westfalen
2011
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Sport bewegt NRW!
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| Beschreibung: | 74 S. Ill. |
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TEIL I
1 GRUNDLAGEN ZUM THEMENGEBIET 8
1.1 DIE SCHWANGERSCHAFT 8
1.2 DIE PRAEGUNG DES KINDES IN DER SCHWANGERSCHAFT 8
1.3 DIE SCHWANGERSCHAFT UND DIE DAMIT EINHERGEHENDEN VERAENDERUNGEN 9
1.3.1 HERZ-KREISLAUF- UND ATMUNGSSYSTEM 9
-1.3.2 GLUKOSESTOFFWECHSEL 9
1.3.3 GEWICHTSZUNAHME 10
1.3.4 STUETZ- UND BEWEGUNGSAPPARAT 10
1.3.5 PSYCHE 10
1.4 SPORT UND BEWEGUNG IN DER SCHWANGERSCHAFT 11
1.4.1 PHYSIOLOGISCHE AUSWIRKUNGEN DES SPORTS AUF DIE SCHWANGERE 11
1.4.2 PSYCHOSOZIALE UND EMOTIORTALE AUSWIRKUNGEN VON SPORT UND BEWEGUNG
IN DER SCHWANGERSCHAFT 12
1.4.3 AUSWIRKUNGEN AUF DEN LEBENSSTIL 13
1.4.4 MOEGLICHE GEFAHREN VON. SPORTLICHER BETAETIGUNG 14
1.4.5 KONTRAINDIKATIONEN FUER SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT 14
1.4.6 DIE SCHWANGERE IM SPORT 15
1.4.7 TRAINING DER KONDITIONEILEN GRUNDEIGENSCHAFTEN IN DER
SCHWANGERSCHAFT 15
1.4.8 NICHT ZU EMPFEHLENDE SPORTARTEN 17
1.4.9 TRAININGSEMPFEHLUNGEN IN DER SCHWANGERSCHAFT 17
TEIL II
2 GRUNDLAGEN PRAEVENTION/GESUNDHEITSFOERDERUNG IN DER SCHWANGERSCHAFT 19
2.1 DER GANZHEITLICHE ANSATZ VON GESUNDHEIT 19
2.2 ZUSAMMENHAENGE VON SPORT UND GESUNDHEIT 19
2.3 DIE SCHWANGERSCHAFT ALS GESTALTUNGSZEITRAUM 21
3 PRAEVENTIVE/GESUNDHEITSFOERDERNDE SPORT- UND BEWEGUNGSANGEBOTE IN DER
SCHWANGERSCHAFT 22
3.1 WAS BEDEUTET DAS FUER DEN UEBUNGSLEITER UND DIE HEBAMME? 22
3.2 BERUECKSICHTIGUNG DER TEILNEHMERINTERESSEN 24
4 ZIELE UND INHALTE VON PRAEVENTIVEN/GESUNDHEITSFOERDERNDEN
SPORT- UND BEWEGUNGSANGEBOTEN IN DER SCHWANGERSCHAFT 25
4.1 ERLAEUTERUNG DER ZIELBEREICHE, INHALTE UND METHODEN 26
4.1.1 FOERDERUNG UND ERHALTUNG DER KOERPERLICHEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT UND
FUNKTIONSFAEHIGKEIT IN DER SCHWANGERSCHAFT...26
4.1.2 FOERDERUNG DER PSYCHOSOZIALEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT UND STAERKUNG
PSYCHOSOZIALER GESUNDHEITSRESSOURCEN 30
4.1.3 FOERDERUNG DER INDIVIDUELLEN GESTALTUNGSFAEHIGKEIT 32
4.1.4 FOERDERUNG VON GESUNDHEITSWISSEN 33
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IMAGE 2
5 DIDAKTISCH-METHODISCHE HINWEISE
5.1 GESPRAECHS- UND REFLEXIONSPHASEN
5.2 BEZUG ZUM ALLTAG FINDEN
5.3 PRINZIPIEN DER PLANUNG UND UMSETZUNG VON
PRAEVENTIVEN/GESUNDHEITSFOERDERNDEN SPORT- UND BEWEGUNGSANGEBOTEN
6 DAS PRAEVENTIVE/GESUNDHEITSFOERDERNDE SPORT- UND BEWEGUNGSANGEBOT
AKTIV UND GESUND DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT
6.1 KURSBESCHREIBUNG 6.2 ZIELGRUPPE
6.3 ZIELE
6.4 INHALTE
6.5 ANFORDERUNGEN AN DIE INTERDISZIPLINAERE KURSLEITUNG
6.6 ZUSAMMENFASSUNG DER RAHMENBEDNGUNGEN
6.7 EXEMPLARISCHER STUNDENAUFBAU DER BEWEGUNGSEINHEIT
6.8 OPTIONALES ZUSATZMODUL ERNAEHRUNG
6.8.1 ZIELE DER ERNAEHRUNGSEINHEITEN
6.8.2 INHALTE DER ERNAEHRUNGSEINHEITEN
7 SPIEL- UND UEBUNGSSAMMLUNG
7.1 SPIELE UND UEBUNGSFORMEN ZUR FOERDERUNG DER AUSDAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT
7.2 UEBUNGSFORMEN ZUM KRAEFTIGUNGSTRAINING
7.3 UEBUNGSFORMEN ZUR ENTSPANNUNG
7.4 SPIELE UND UEBUNGSFORMEN ZUR FOERDERUNG DER PSYCHOSOZIALEN
LEISTUNGSFAEHIGLEIT
7.5 SPIELE UND UEBUNGSFORMEN ZUR FOERDERUNG DER INDIVIDUELLEN
GESTALTUNGSFAEHIGKEIT
7.6 SPIELE UND UEBUNGSFORMEN ZUR FOERDERUNG DES GESUNDHEITSWISSENS
8 LITERATURVERZEICHNIS
8.1 ALLGEMEIN
8.2 LITERATUR DES LANDESSPORTBUNDES NORDRHEIN-WESTFALEN
ANHANG: TEILNEHMERMATERIALIEN
* ALLGEMEINE EMPFEHLUNGEN ZUM SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT *
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
* MOEGLICHKEITEN DER BELASTUNGSSTEUERUNG BEI KOERPERLICHER AKTIVITAET
* EMPFEHLUNGEN ZUR ERNAEHRUNG IN DER SCHWANGERSCHAFT
* AUS DER SICHT DES UNGEBORENEN KINDES
* GESUNDHEIT FUER MICH UND MEIN KIND - WAS IST DAS? DER GANZHEITLICHE
ANSATZ VON GESUNDHEIT
* BEWEGUNGSTAGEBUCH
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