Das Achtsamkeits-Übungsbuch: Für Beruf und Alltag
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Klett-Cotta
2012
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 150 S. Ill. 2 CDs (12 cm) |
| ISBN: | 9783608947090 |
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INHALT
EINFUEHRUNG 7
GRUNDLAGEN
WAS IST ACHTSAMKEIT? 17
DIE VIER BAUSTEINE DER ACHTSAMKEIT 22
WORAUF RICHTET SICH DIE AUFMERKSAMKEIT? 34
WOZU ACHTSAMKEIT: DIE AUSWIRKUNGEN DER PRAXIS 52
DAS TEILEMODELL: ACHTSAMKEIT ZUR ERFORSCHUNG DER SELBSTORGANISATION 63
ACHTSAMKEIT IN BEZIEHUNGEN 68
PRAXIS
GRUNDSAETZLICHES ZUR PRAXIS 81
FORMALE PRAXIS 83
INFORMELLE PRAXIS 88
INNEHALTEN UND SELBSTERINNERN IM ALLTAG 89
GRUNDSAETZLICHES ZU DEN EINZELNEN UEBUNGEN 93
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6 INHALT
DIE UEBUNGEN
ACHTSAMES SITZEN: ATEMBEOBACHTUNG 101
ACHTSAMES LIEGEN: DER BODYSCAN 107
ACHTSAMES STEHEN 112
ACHTSAMES GEHEN 114
ACHTSAM INNEN UND AUSSEN WAHRNEHMEN 118
ZOOMING 122
ACHTSAME SELBSTBERUEHRUNG: DIE HAND AUF DER BRUST 125
ACHTSAMES EXPERIMENTIEREN MIT DEM ATEM 128
ACHTSAMES SPUEREN VON SPANNUNG UND ENTSPANNUNG 130
ACHTSAMER UMGANG MIT UNANGENEHMEM: DIE EISWUERFELUEBUNG 134
ACHTSAME EINLADUNG UND ERFORSCHUNGEINES PERSOENLICHKEITSANTEILS 138
ACHTSAMER INNERER DIALOG 141
ACHTSAMKEIT IN DER BEGEGNUNG ZU ZWEIT: EINE BERUEHRUNG 145
WEITERE UEBUNGEN 148
ZUSAMMENFASSENDE HINWEISE ZUR UEBUNG IM ALLTAG 153
ANHANG
SCHLUESSELBEGRIFFE DER ACHTSAMKEIT 157
WEITERFUEHRENDE LITERATUR 167
WEBLINKS 168
ANMERKUNGEN 169
UEBUNGEN AUF DEN CDS 172
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