Autogenes Training: ein alltagsnahes Übungsprogramm zum Erlernen der AT-Grundstufe
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Göttingen
Hogrefe
2011
|
| Ausgabe: | 3., überarbeitete Auflage |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 48 S. 207 mm x 133 mm |
| ISBN: | 9783801724085 |
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INHALTSVERZEICHNIS
1 KURZE EINFUEHRUNG IN DAS AUTOGENE TRAINING 7
1.1 HERKUNFT 7
1.2 WIE WIRKT DAS AUTOGENE TRAINING? 8
1.3 WIE FUNKTIONIERT DAS AUTOGENE TRAINING? 11
2 DIE KOERPERHALTUNG BEIM UEBEN 14
2.1 DIE DROSCHKENKUTSCHERHALTUNG 14
2.2 BESONDERHEITEN BEI KOERPERLICHEN BESCHWERDEN 19
2.3 FUER FORTGESCHRITTENE: LIEGENDE KOERPERHALTUNG 20
3 DER ABLAUF DER UEBUNGEN UND DAS ZURUECKNEHMEN 22
3.1 DAS ZURUECKNEHMEN 22
3.2 DAS UEBEN UNTER ANLEITUNG 23
3.3 HAUSAUFGABEN: ALLEIN TRAINIEREN 24
4 DIE FORMELVORSAETZE DER AT-GRUNDSTUFE 28
4.1 DIE RUHETOENUNG 29
4.2 DIE SCHWEREUEBUNG 30
4.3 DIE WAERMEUEBUNG 31
4.4 DIE ATEMUEBUNG 32
4.5 DIE HERZUEBUNG 34
4.6 DIE LEIBUEBUNG 35
4.7 DIE STIRNUEBUNG 36
5 WIE GEHT ES NACH DER EINFUEHRUNG WEITER - ALLTAGSTAUGLICHE ANWENDUNGEN
DES AUTOGENEN TRAININGS 38
6 INDIVIDUELLE FORMELVORSAETZE UND DIE OBERSTUFE DES AUTOGENEN TRAININGS
42
6.1 INDIVIDUELLE FORMELVORSAETZE BILDEN 42
6.2 OBERSTUFE DES AUTOGENEN TRAININGS 43
7 MOEGLICHE PROBLEME BEIM LERNEN DES AUTOGENEN TRAININGS... 45
8 LITERATURHINWEISE ZUM WEITERLESEN 49
ANHANG 50
MERKBLATT FUER DIE AT-UEBUNGEN 50
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