Die 50 besten Bluthochdruckkiller: Bluthochdruck senken ohne Pillen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
TRIAS
2011
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| Ausgabe: | [2. Aufl.] |
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INHALT
5 LIEBE LESERINNEN UND LESER
8 HOHER BLUTDRUCK- WAS IST DAS?
9 HOHER BLUTDRUCK IST KLAR DEFINIERT 10 WAS BEDEUTEN »SYSTOLISCH UND
»DIASTOLISCH? 11 BESCHWERDEN DURCH BLUTHOCHDRUCK 12 DEN BLUTDRUCK
RICHTIG
MESSEN
14 URSACHEN UND RISIKO- FAKTOREN 16 DIE GEFAHREN DES BLUTHOCHDRUCKS
19 DIE 50 BESTEN BTUT- HOCHDRUCK-KILLER
20 BAUSTEIN 1: ESSEN UND TRINKEN
21 WERFEN SIE IHRE NEGA- TIVE EINSTELLUNG UEBER BORD
22 FINDEN SIE IHRE ESS- AUSLOESERUND REGULIE- REN SIE SIE
22 ESSEN SIE BEWUSSTER 23 MEHRZEIT ZUM ESSEN!
24 ESSEN SIE MIT MEHR GENUSS
25 VERKLEINERN SIE DIE PORTIONEN
26 VERRINGERN SIE DIE ENERGIEZUFUHR 27 ESSEN SIE, SOOFT SIE WOLLEN
28 FRISCH ZUBEREITEN 28 VIEL GESCHMACK MIT WENIG FETT 30 VIELFALT STATT
EINTOENIGKEIT 30 NUTZEN SIE GUTES OBST UND GEMUESE 31 SUESSES NASCHEN -
NICHT FUTTERN 32 DURST MIT WASSER LOESCHEN 32 SALZ SPAREN 33 KAFFEE, TEE
UND COLA
NUR IN MASSEN 33 GENIESSEN SIE WENIG ALKOHOL 34 HOEREN SIE AUF ZU
RAUCHEN
37 BAUSTEIN 2: BEWEGUNG 38 GEHEN SIE OEFTER ZU FUSS 40 TRICKSEN SIE
BEQUEM- LICHKEITEN AUS
40 BEWEGEN SIE SICH AUCH BEIM STEHEN 42 MACHEN SIE ETWAS UNGEWOEHNLICH
»BE-
WEGTES
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1012350436
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALT
42 MACHEN SIE NEGATIVAR- GUMENTEN DEN GARAUS 44 SUCHEN SIE SICH EINE
SPORTART, DIE IHNEN
FREUDE MACHT 45 VERZICHTEN SIE AUF EHRGEIZ UND MEIDEN SIE AUFREGUNGEN 46
TRAINIEREN SIE MIT DER
OPTIMALEN INTENSITAET 48 TRAINIEREN SIE VOR ALLEM IHRE AUSDAUER 50
KRAEFTIGEN SIE IHRE MUS-
KELN-ABERSANFT 51 MEIDEN SIE PRESS- ATMUNG 53 LERNEN SIE DIE SPRACHE
IHRES KOERPERS 54 STEIGERN SIE SICH LANGSAM 56 OBERWINDEN SIE
DURCHHAENGER 57 BLEIBEN SIE IHR LEBEN LANG SPORTLICH 58 ERWEITERN SIE
STAENDIG IHR SPORTLICHES BEWUSSTSEIN 59 BAUSTEIN 3: ENTSPANNUNG 60 PLANEN
SIE IHREN TAG
62 MERZEN SIE SELBST GE- MACHTEN STRESS AUS
63 STOPPEN SIE UEBERHOEHTE ANSPRUECHE 64 PFLEGEN SIE EINEN GESUNDEN
EGOISMUS
65 LERNEN SIE ZU DELEGIEREN 66 VERMEIDEN SIE NEGA- TIVE BEWERTUNGEN
68 BLEIBEN SIE LOCKER BEI NEUEM UND UNGEWOHNTEM 69 LERNEN SIE ENT-
SPANNUNGSTECHNIKEN 71 SCHLAFEN SIE GENUG 73 SUCHEN SIE IM URLAUB
ANREGUNG STATT AUF- REGUNG 74 GENIESSEN SIE WAERME 76 LERNEN SIE, OEFTER
EIN-
MAL NEIN ZU SAGEN 77 UNTERBRECHEN SIE DEN STRESS MIT KLEINEN
UEBUNGEN
79 LACHEN SIE OEFTER AUS VOLLEM HERZEN 80 BEREITEN SIE FREUDE 81 GENIESSEN
SIE IHR GLUECK
UND SAGEN SIE HAEUFIGER DANKE
83 LITERATUR
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