Das Men's Health Rückenbuch: starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
---|---|
Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
Südwest-Verl.
2011
|
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 176 S. Ill. |
ISBN: | 9783517087542 |
Internformat
MARC
LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
---|---|---|---|
001 | BV039662128 | ||
003 | DE-604 | ||
005 | 20210404 | ||
007 | t | ||
008 | 111026s2011 a||| |||| 00||| ger d | ||
015 | |a 11,N18 |2 dnb | ||
016 | 7 | |a 1011321483 |2 DE-101 | |
020 | |a 9783517087542 |c Gekl. : EUR 17.99 (DE), EUR 18.50 (AT), sfr 27.90 (freier Pr.) |9 978-3-517-08754-2 | ||
024 | 3 | |a 9783517087542 | |
035 | |a (OCoLC)725191697 | ||
035 | |a (DE-599)DNB1011321483 | ||
040 | |a DE-604 |b ger |e rakddb | ||
041 | 0 | |a ger | |
049 | |a DE-706 |a DE-12 |a DE-91 | ||
082 | 0 | |a 613.71881081 |2 22/ger | |
084 | |a ZX 9830 |0 (DE-625)158535:14257 |2 rvk | ||
084 | |a ZY 1550 |0 (DE-625)158543:13010 |2 rvk | ||
084 | |a SPO 173 |2 stub | ||
084 | |a 796 |2 sdnb | ||
084 | |a 610 |2 sdnb | ||
084 | |a SPO 169 |2 stub | ||
100 | 1 | |a Oliver, Bertram |e Verfasser |4 aut | |
245 | 1 | 0 | |a Das Men's Health Rückenbuch |b starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken |
264 | 1 | |a München |b Südwest-Verl. |c 2011 | |
300 | |a 176 S. |b Ill. | ||
336 | |b txt |2 rdacontent | ||
337 | |b n |2 rdamedia | ||
338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
650 | 0 | 7 | |a Muskeltraining |0 (DE-588)4170868-4 |2 gnd |9 rswk-swf |
650 | 0 | 7 | |a Rückenmuskulatur |0 (DE-588)4332554-3 |2 gnd |9 rswk-swf |
650 | 0 | 7 | |a Mann |0 (DE-588)4037363-0 |2 gnd |9 rswk-swf |
655 | 7 | |0 (DE-588)4222208-4 |a Übungssammlung |2 gnd-content | |
689 | 0 | 0 | |a Mann |0 (DE-588)4037363-0 |D s |
689 | 0 | 1 | |a Rückenmuskulatur |0 (DE-588)4332554-3 |D s |
689 | 0 | 2 | |a Muskeltraining |0 (DE-588)4170868-4 |D s |
689 | 0 | |5 DE-604 | |
856 | 4 | 2 | |m X:MVB |q text/html |u http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3721102&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm |3 Inhaltstext |
856 | 4 | 2 | |m DNB Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=024511487&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
943 | 1 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-024511487 |
Datensatz im Suchindex
_version_ | 1805145439878512640 |
---|---|
adam_text |
IMAGE 1
INHALT
EINLEITUNG 5
TEST: WIE FIT IST IHR RUECKEN? 6
KAPITEL 1
BASIS-KNOW-HOW ANATOMIE: DER MENSCHLICHE BEWEGUNGSAPPARAT 8 ZENTRUM DES
PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARATS: DIE WIRBELSAEULE 11 DER AKTIVE
BEWEGUNGSAPPARAT: DIE MUSKELN 15
DIE MUSKELN DES RUECKENS 22
DIE GEGENSPIELER DES RUECKENS: DIE BAUCHMUSKELN 26
MIT VON DER PARTIE: DIE SCHULTERN 28
KAPITEL 2
BASIS-KNOW-HOW TRAININGSLEHRE: SO FUNKTIONIERT DER MUSKELAUFBAU 32
GRUNDLEGENDE TRAININGSPRINZIPIEN 34
DIE GESTALTUNG DES KRAFTTRAININGS 40
REGELN FUER DAS KRAFTTRAINING 48
SPEZIELLE SICHERHEITSHINWEISE FUER DAS RUECKEN- UND SCHULTERTRAINING 50
BEWEGLICH UND BESCHWERDEFREI DANK STRETCHING 52
KAPITEL 3
BASIS-KNOW-HOW WARTUNG & PFLEGE: DER RUECKEN IM ALLTAG 56 ALLES IM LOT:
BEWAHREN SIE HALTUNG 58
EINE ECHTE STUETZE: RUECKENFREUNDLICHE SPORTARTEN 60
TOTAL ENTRUECKT: HALTUNGSFEHLER UND WAS SIE DAGEGEN TUN KOENNEN 61
KAPITEL 4
UEBUNGEN 62
GEZIELTE UEBUNGSGESTALTUNG FUER DAS RUECKENTRAINING 64
KRAFTUEBUNGEN FUER DEN OBEREN RUECKEN 68
KRAFTUEBUNGEN FUER DEN UNTEREN RUECKEN 90
KRAFTUEBUNGEN FUER DIE SCHULTERN 102
KRAFTUEBUNGEN FUER DEN RUMPF 118
KRAFTUEBUNGEN FUER DEN BAUCH 134
STRETCHING: DEHN-, MOBILISATIONS- UND ENTSPANNUNGSUEBUNGEN 142
KAPITEL 5 DIE EFFEKTIVSTEN WORKOUTS FUER RUECKEN, SCHULTER & CO. 154
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1011321483
DIGITALISIERT DURCH |
any_adam_object | 1 |
author | Oliver, Bertram |
author_facet | Oliver, Bertram |
author_role | aut |
author_sort | Oliver, Bertram |
author_variant | b o bo |
building | Verbundindex |
bvnumber | BV039662128 |
classification_rvk | ZX 9830 ZY 1550 |
classification_tum | SPO 173 SPO 169 |
ctrlnum | (OCoLC)725191697 (DE-599)DNB1011321483 |
dewey-full | 613.71881081 |
dewey-hundreds | 600 - Technology (Applied sciences) |
dewey-ones | 613 - Personal health & safety |
dewey-raw | 613.71881081 |
dewey-search | 613.71881081 |
dewey-sort | 3613.71881081 |
dewey-tens | 610 - Medicine and health |
discipline | Sport Sportwissenschaft Medizin |
format | Book |
fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>00000nam a2200000 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV039662128</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20210404</controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">111026s2011 a||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">11,N18</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">1011321483</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783517087542</subfield><subfield code="c">Gekl. : EUR 17.99 (DE), EUR 18.50 (AT), sfr 27.90 (freier Pr.)</subfield><subfield code="9">978-3-517-08754-2</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783517087542</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)725191697</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)DNB1011321483</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakddb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-706</subfield><subfield code="a">DE-12</subfield><subfield code="a">DE-91</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">613.71881081</subfield><subfield code="2">22/ger</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZX 9830</subfield><subfield code="0">(DE-625)158535:14257</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 1550</subfield><subfield code="0">(DE-625)158543:13010</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 173</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">796</subfield><subfield code="2">sdnb</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">610</subfield><subfield code="2">sdnb</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 169</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Oliver, Bertram</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Das Men's Health Rückenbuch</subfield><subfield code="b">starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">München</subfield><subfield code="b">Südwest-Verl.</subfield><subfield code="c">2011</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">176 S.</subfield><subfield code="b">Ill.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Muskeltraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4170868-4</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Rückenmuskulatur</subfield><subfield code="0">(DE-588)4332554-3</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Mann</subfield><subfield code="0">(DE-588)4037363-0</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4222208-4</subfield><subfield code="a">Übungssammlung</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Mann</subfield><subfield code="0">(DE-588)4037363-0</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Rückenmuskulatur</subfield><subfield code="0">(DE-588)4332554-3</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="2"><subfield code="a">Muskeltraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4170868-4</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">X:MVB</subfield><subfield code="q">text/html</subfield><subfield code="u">http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3721102&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm</subfield><subfield code="3">Inhaltstext</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=024511487&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="943" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-024511487</subfield></datafield></record></collection> |
genre | (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content |
genre_facet | Übungssammlung |
id | DE-604.BV039662128 |
illustrated | Illustrated |
indexdate | 2024-07-21T00:14:02Z |
institution | BVB |
isbn | 9783517087542 |
language | German |
oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-024511487 |
oclc_num | 725191697 |
open_access_boolean | |
owner | DE-706 DE-12 DE-91 DE-BY-TUM |
owner_facet | DE-706 DE-12 DE-91 DE-BY-TUM |
physical | 176 S. Ill. |
publishDate | 2011 |
publishDateSearch | 2011 |
publishDateSort | 2011 |
publisher | Südwest-Verl. |
record_format | marc |
spelling | Oliver, Bertram Verfasser aut Das Men's Health Rückenbuch starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken München Südwest-Verl. 2011 176 S. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd rswk-swf Rückenmuskulatur (DE-588)4332554-3 gnd rswk-swf Mann (DE-588)4037363-0 gnd rswk-swf (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Mann (DE-588)4037363-0 s Rückenmuskulatur (DE-588)4332554-3 s Muskeltraining (DE-588)4170868-4 s DE-604 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3721102&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=024511487&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
spellingShingle | Oliver, Bertram Das Men's Health Rückenbuch starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd Rückenmuskulatur (DE-588)4332554-3 gnd Mann (DE-588)4037363-0 gnd |
subject_GND | (DE-588)4170868-4 (DE-588)4332554-3 (DE-588)4037363-0 (DE-588)4222208-4 |
title | Das Men's Health Rückenbuch starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken |
title_auth | Das Men's Health Rückenbuch starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken |
title_exact_search | Das Men's Health Rückenbuch starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken |
title_full | Das Men's Health Rückenbuch starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken |
title_fullStr | Das Men's Health Rückenbuch starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken |
title_full_unstemmed | Das Men's Health Rückenbuch starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken |
title_short | Das Men's Health Rückenbuch |
title_sort | das men s health ruckenbuch starkes kreuz breite schultern gesunder rucken |
title_sub | starkes Kreuz, breite Schultern, gesunder Rücken |
topic | Muskeltraining (DE-588)4170868-4 gnd Rückenmuskulatur (DE-588)4332554-3 gnd Mann (DE-588)4037363-0 gnd |
topic_facet | Muskeltraining Rückenmuskulatur Mann Übungssammlung |
url | http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3721102&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=024511487&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
work_keys_str_mv | AT oliverbertram dasmenshealthruckenbuchstarkeskreuzbreiteschulterngesunderrucken |