Absolutes Vertrauen: die Kraft, das Leben glücklich zu gestalten
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IMAGE 1
INHALT
EINLEITUNG 13
1 DIE BEIDEN PARADIGMEN, DIE DIE WELT BEWEGEN . . 17
LIEBE UND ANGST: EINE LEBENSWICHTIGE ENTSCHEIDUNG 21 DIE FRUECHTE DER
BEIDEN PARADIGMEN 23
FLEXIBILITAET STATT STARRHEIT 24
MOTIVATION STATT DEMOTIVATION 25
OPTIMISMUS STATT PESSIMISMUS 28
VORTREFFLICHKEIT STATT PERFEKTIONISMUS 29
ANSTRENGUNG STATT OPFER 30
VERGEBUNG STATT GROLL 31
INNERER FRIEDEN STATT AGGRESSIVITAET 32
VOM PARADIGMA DER ANGST ZUM PARADIGMA DER LIEBE 33
UEBUNG WARUM VERGEBUNG GUT FUER UNS IST 35
2 EIN LEBEN OHNE ANGST 37
KRISENZEITEN 40
WIDRIGKEITEN FUER SICH NUTZEN 41
WAS GESCHIEHT MIT UNS, WENN WIR ANGST HABEN? 43 STRATEGIEN, UM DIE ANGST
ZU UEBERWINDEN 45
1. DIE MACHT DER VISUALISIERUNG: STELLEN SIE SICH NICHT VOR, WAS SIE
FUERCHTEN, SONDERN DAS, WAS SIE SICH WUENSCHEN! 46
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1011321785
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
2. DESIDENTIFIKATION: »ICH BIN ICH 52
3. DREIMAL SICH: SICH EINGESTEHEN, SICH KUEMMERN, SICH TRAUEN! 54
4. FEHLSCHLAEGE NEU DEUTEN 55
DIE ANGST UEBERWINDEN 60
UEBUNGEN I. DIE SIEBEN SCHRITTE EINER WIRKUNGSVOLLEN VISUALISIERUNG 62
II. DEN GEIST DURCH MUSIK ZUR RUHE BRINGEN 63
3 VERTRAUEN UND SELBSTBEWUSSTSEIN 65
WARUM VERTRAUEN GUT FUER UNS IST 67
WIE MAN IM ALLTAG DAS VERTRAUEN STAERKT 70
DIE MACHT DER VERPFLICHTUNG: VERSPRECHEN HALTEN 70 DIE KRAFT DER
VERANTWORTUNG: SICH AUS DER OPFERROLLE BEFREIEN 71
DIE KRAFT DER WAHRHAFTIGKEIT: NACH KONSEQUENZ STREBEN 73
HINDERNISSE UEBERWINDEN 74
ERFOLGE ANERKENNEN 75
SELBSTBEWUSSTSEIN: DIE GRUNDLAGE DES VERTRAUENS 76 WARUM IST
SELBSTBEWUSSTSEIN SO WICHTIG? 77
WAS KANN ICH TUN, UM MEIN SELBSTBEWUSSTSEIN AUFZUBAUEN ODER ZU STAERKEN?
80
UNSER SELBSTBILD: LIEBE FAENGT BEI UNS SELBST AN 83 DER BLICK UND DIE
WORTE ANDERER 84
WIR VERSTECKEN UNS HINTER SCHUETZENDEN MASKEN 90 DAS SYNDROM DES
»ALLMAECHTIGEN UND DES »FASSES OHNE BODEN 91
SELBSTBEWUSSTSEIN: EIN SPANNENDES THEMA 92
ZWISCHEN WAHREM SELBST UND IDEAL 94
IMAGE 3
ES IST WICHTIG, UNSEREN EIGENEN WERT ZU ERKENNEN 96
DER WEG ZU VERTRAUEN UND SELBSTBEWUSSTSEIN 98
UEBUNGEN I. ANREGUNGEN, UM UEBER DAS SELBSTBEWUSSTSEIN NACHZUDENKEN: MOEGEN
SIE SICH SELBST? 99
II. DAS SELBSTBEWUSSTSEIN UND DIE SCHULISCHE MOTIVATION UNSERER KINDER
STAERKEN 101
III. HALTUNGEN, UM DAS VERTRAUEN IHRES KINDES ZU STAERKEN: 102
K DIE KRAFT DER GEFUEHLE - COACHING UND NEUROWISSENSCHAFTEN 105
DIE NEUE MEDIZIN DER EMOTIONEN 107
LIEBE IST EIN BIOLOGISCHES BEDUERFNIS 109
DIE INTELLIGENZ DER EMOTIONEN 110
DAS ZEITALTER DES GEHIRNS 111
UNSERE GEFUEHLE SIND BEI ENTSCHEIDUNGEN AUSSCHLAGGEBEND . 112 WIE SOLL
MAN DIE WICHTIGSTEN ENTSCHEIDUNGEN SEINES LEBENS TREFFEN? 114
ACHTUNG: GEFUEHLE SIND ANSTECKEND 116
EMOTIONALE ANSTECKUNG: DIE KOMMUNIKATION ZWISCHEN DEN AMYGDALAE 117
»WEIN DICH RUHIG SO RICHTIG AUS: WARUM ES GEFAEHRLICH IST, GEFUEHLE ZU
UNTERDRUECKEN 120
WOZU SIND DIE EINZELNEN EMOTIONEN GUT? 121
FREUDE: ZEIT ZUM FEIERN 123
TRAURIGKEIT: EIN ANZEICHEN, DASS WUNDEN VERHEILEN MUESSEN 124
ANGST: EINE EMOTION, DIE UNS DAZU ANHAELT, VORBEREITET ZU SEIN 125
BEGEISTERUNG: WAS UNS UNSEREN ZIELEN NAEHER BRINGT 126
IMAGE 4
LANGEWEILE: EIN ANSTOSS FUER INNOVATIONEN 127
SCHULDGEFUEHLE: EIN AUFRUF ZUR VERGEBUNG 128
WUT: EINE EINLADUNG, VERLETZTE GRENZEN ZU ERNEUERN . . . 129
DANKBARKEIT: DIE NOTWENDIGKEIT, SICH ERKENNTLICH ZU ZEIGEN 131
WIE FUNKTIONIEREN GEFUEHLE IN UNSEREM GEHIRN? 132 EMOTIONALE ENTFUEHRUNG:
GEISELN UNSERER EIGENEN GEFUEHLE 133
DER LETZTE SPIELZUG DES GROESSTEN FUSSBALLERS 135
ZUHOEREN UND DEN ALARM AUSSCHALTEN 138
IN SECHS SEKUNDEN UNSERE GEFUEHLE KONTROLLIEREN 139 WIE MAN NEGATIVE
GEMUETSZUSTAENDE AENDERN KANN 142 DER FALL PABLO 144
DIE INTELLIGENZ UNSERER EMOTIONEN 147
UEBUNGEN I. FUENF SCHRITTE, UM AN UNSEREN GEFUEHLEN ZU ARBEITEN (NACH FRED
KOFMAN) 148
II. FUENF SCHRITTE, UM ANDEREN MIT IHREN EMOTIONEN ZU HELFEN 149
III. DAS DANKBARKEITS-TAGEBUCH 150
5 DIE KRAFT DER GEDANKEN - DEN GEIST NUTZEN, UM ZU ERSCHAFFEN, WAS WIR
UNS WUENSCHEN 151
UNSER VERSTAND IST MAECHTIG, LERNEN WIR ALSO, IHN ZU BENUTZEN! 153
WIE WIR UNSERE GEDANKEN IN DEN GRIFF BEKOMMEN 155 UNSERE GEDANKEN
STELLEN UNS FALLEN: KOGNITIVE VERZERRUNG 156
WELCHEN EINFLUSS GEDANKEN AUF UNSERE GESUNDHEIT HABEN 159
OHNE LIEBE IST DAS LEBEN UNMOEGLICH 161
8
IMAGE 5
UNSERE GEDANKEN LENKEN: WIE MAN SORGEN VERMEIDEN
KANN 164
DIE APOKALYPSE UNSERES GEISTES 165
WIE JUAN GELERNT HAT, SEINE GEDANKEN ZU BEHERRSCHEN . . 166 DEN
AUTOPILOTEN ABSTELLEN 169
KLAGEN UND JAMMERN 170
WENN POSITIVE GEDANKEN NICHT AUSREICHEN 173
DIE GEDANKEN NUTZEN, UM EIN LEBENSPROJEKT ZU ENTWICKELN 175
STEUERMANN DES GEISTES 179
UEBUNGEN I. EINSCHRAENKENDE UEBERZEUGUNGEN IN DREI SCHRITTEN AUFLOESEN 180
II. NEUN SCHRITTE, UM ZU EFFEKTIVEN AUSSAGEN ZU FINDEN . . 182
6 DIE KRAFT DER WORTE-DER SCHLUESSEL ZUR EFFEKTIVEN KOMMUNIKATION 185
VOR DER SPRACHE GAB ES NICHTS 188
DIE KRAFT DER WORTE 189
FUENF PRINZIPIEN, UM DIE KRAFT DER WORTE ZU AKTIVIEREN 191 DURCH
KONSEQUENZ VERTRAUEN SCHAFFEN 191
MEINUNGEN MIT BEDACHT ANHOEREN UND ZUM AUSDRUCK BRINGEN 193
VORSCHNELLE SCHLUESSE VERMEIDEN 195
SEIN BESTES GEBEN, ES GERNE TUN UND DABEI FLEXIBEL BLEIBEN 197
DIE KRAFT DER ANERKENNUNG AKTIVIEREN 198
EFFEKTIVE ANERKENNUNG 200
WARUM BRINGEN WIR ANDEREN KEINE ANERKENNUNG ENTGEGEN? 202
WORIN LIEGT DER SCHLUESSEL ZUR EFFEKTIVEN ANERKENNUNG? . 204
IMAGE 6
EFFEKTIVE GESPRAECHE 205
EFFEKTIV ZUHOEREN 205
SCHWIERIGE GESPRAECHE: SIEBEN SCHRITTE 209
DIE WIRKUNG UNSERER WORTE 211
WORTE ZU GEBRAUCHEN WISSEN 213
UEBUNG ETWAS GUTES UND ETWAS NEUES 215
7 EMOTIONALE INTELLIGENZ UND AUSSERGEWOEHNLICHER FUEHRUNGSSTIL 217
DIE INNERE FUEHRUNGSPERSOENLICHKEIT WECKEN 219
FALSCHE ANNAHMEN UEBER FUEHRUNG 223
ERSTE FALSCHE ANNAHME: »GEFUEHLE SIND NICHT WICHTIG . . 224 ZWEITE
FALSCHE ANNAHME: »INTELLIGENT ZU SEIN REICHT VOLLKOMMEN 227
DRITTE FALSCHE ANNAHME: »FUEHRUNGSPERSOENLICHKEITEN MUESSEN STARK SEIN 235
MIT DEM OPFERSYNDROM SCHLUSS MACHEN 237
ES IST NICHT ALLES GOLD, WAS GLAENZT 240
UEBUNGEN I. DIE THEORIE DER MULTIPLEN INTELLIGENZEN 242
II. DIE EMOTIONALE INTELLIGENZ WEITERENTWICKELN 244
8 DIE MACHT DER TRAEUME 247
ALLES BEGINNT MIT EINEM TRAUM 249
DEM NEGATIVEN ETWAS POSITIVES ABGEWINNEN 250 ERSTES PRINZIP: EINEN TRAUM
HABEN 252
WALT DISNEYS STRATEGIE: DIE DREI RAEUME 253
10
IMAGE 7
DIE MEINUNG ANDERER HAELT UNS NICHT AUF 255
EINEN TRAUM ENTWERFEN 256
ZWEITES PRINZIP: VERTRAUEN IN SICH SELBST HABEN 258 WIR KOENNEN VIEL
MEHR, ALS WIR GLAUBEN 258
LEGEN SIE SICH KEINE STEINE IN DEN WEG 259
GUTE GESELLSCHAFT IST WICHTIG 260
DRITTES PRINZIP: SICH AN DIE ARBEIT MACHEN 261
WISSEN, WIE MAN UM ETWAS BITTET 265
VIERTES PRINZIP: BEHARRLICHKEIT 267
WAS KANN MAN TUN, WENN JEMAND NEIN SAGT? 269 UNSERE TRAEUME WIRKLICHKEIT
WERDEN LASSEN 270
UEBUNG EINEN TRAUM ENTWERFEN 271
NACHWORT: KANN MAN LERNEN, GLUECKLICH ZU WERDEN? 273
ABSOLUTES VERTRAUEN 281
BIBLIOGRAFIE 283
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