Praxis der Sportpsychologie: mentales Training im Wettkampf- und Leistungssport
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Balingen
Spitta
2011
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| Ausgabe: | 2., überarb. und erw. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 1. Aufl. u.d.T.: Beckmann, Jürgen: Praxis der Sportpsychologie im Wettkampf- und Leistungssport |
| Beschreibung: | 186 S. Ill., graph. Darst. |
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Vorworte. 11
1 Sportpsychologische Perspektiven . 17
Einleitung. 17
Was ist mentale Stärke?. 18
Definition und Inhalte der Sportpsychologie. 19
Was kann die Sportpsychologie leisten?. 20
Was kann die Neurowissenschaft zur sportpsychologischen Praxis beitragen?. 21
Sportpsychologische Betreuung . 23
Grundvoraussetzungen. 23
Grundorientierung und Selbstverständnis des Sportpsychologen. 24
Struktur . 27
2 Diagnostik. 35
Verfahren und Grundprinzipien. 35
Warum ¡st psychologische Diagnostik im Hochleistungssport so wichtig?. 37
Welche Diagnostik? Allgemeine und sportspezifische Diagnostik. 38
Qualitätskriterien der diagnostischen Instrumente. 39
Vor- und Nachteile standardisierter Tests. 39
Auswahlkriterien . 40
Interpretation der Befunde. 41
Integration der Diagnostik in den Betreuungsprozess. 42
Diagnostischer Prozess als »Action-Research'-Ansatz. 42
Wie sichert man die Kooperation der Beteiligten?. 44
Zusammenarbeit mit dem Trainer . 44
Zusammenarbeit mit dem Sportler . 45
Auswahl diagnostischer Instrumente . 46
Test
of
Performance
Strategies (TOPS)
. 47
Erholungs-Belastungs-Fragebogen Sport (EBF-Sport). 47
Wettkampfangst-Inventare . 47
Instrumente für die Bereiche Motivation und
Volition
. 49
Instrumente für die Bereiche Trainerverhalten. 51
Diagnostik zur Evaluation der Intervention . 52
Abschließende Bemerkungen. 52
3 Persönlichkeit und Persönlichkeitsentwicklung. 55
Einleitung. 55
Was ist Persönlichkeit?. 56
Gibt es einen Zusammenhang von Sport und Persönlichkeit?. 57
Selektions-
und Sozialisierungshypothese. 58
Befunde zur Selektionshypothese. 59
Befunde zur Sozialisierungshypothese. 60
Veränderung von Persönlichkeitsmerkmalen - Persönlichkeitsentwicklung . 61
4 Grundlagentraining. 67
Einleitung. 67
Grundlegende Psychoreguiation. 68
Grundposition . 69
Atementspannung . 71
Progressive Muskelentspannung (Progressive
Muscle
Relaxation) . 72
Autogenes Training. 73
Aktivieren. 74
Teambuilding. 75
5 Fertigkeitstraining . 83
Einleitung. 83
Motivation und Aktivierung. 84
Regulationsstrategien . 84
Zielsetzungstraining . 87
Mannschaftsziele . 89
Erklärung von Erfolg und Misserfolg: Ursachenzuschreibung. 90
Selbstwertdienliche Attribution. 90
Maßnahmen bei Misserfolgsmotivierten. 91
Prinzip der optimalen Passung . 92
Selbstwirksamkeitsüberzeugung und Selbstvertrauen . 92
Selbstgesprächsregulation. 94
Optimierung des inneren Dialogs. 94
Konzentrationstraining. 97
Stoppen negativer Gedanken. 98
Aufmerksamkeitsregulation. 98
Centering-Technik . 99
Umgang mit Störungen lernen . 100
Embodiment
. 100
Imagination und Vorstellungstraining. 102
Tipps für die Durchführung von mentalem Training. 105
Routinen . 110
Präroutine. 111
Postroutine. 112
6 Erholung, Belastung, Vermeiden von Übertraining . 115
Einleitung. 115
Definition und Kennzeichen von Erholung. 115
Individuelle Erholungsstrategien. 116
Einflussfaktoren . 118
Wie kann man Erholung messen? . 119
Erholungs-Belastungs-Fragebogen. 120
Erholungsverlaufsprotokoll. 121
Monitoring der Erholung und Beanspruchung. 121
Vorteile für den Sportler . 122
Vorteile für den Trainer . 124
Untererholung und Übertraining als Folge mangelnder Erholung. 125
Ursachen . 125
Symptome . 126
Intervention. 126
Erholung, Beanspruchung und Persönlichkeitsfaktoren . 127
7 Krisenintervention . 131
Einleitung. 131
Kommunikationsstörungen . 132
Was ist Kommunikation?. 132
Interner Code . 132
^-Ohren-Modell, Kommunikationsbarrieren . 133
Grundlagen einer effektiven Kommunikation. 133
Konflikte. 135
Konfliktlösung . 136
Psychologisches Aufbautraining nach Verletzungen. 137
Zielsetzungstraining . 138
Imagination und mentales Training. 138
Positive Selbstgespräche. 139
Modeling
(Orientierung an Vorbildern) . 139
Entspannungsverfahren. 140
Kommunikationsfertigkeiten, soziale Unterstützung. 140
Karriereübergang: Vom Junior- zum Senior-Athlet. 141
Aufgaben des Sportpsychologen. 141
Psychische Probleme . 142
Burnout
. 142
Depression. 143
Ess-Störungen. 147
Sportsucht. 149
Karrierebeendigung . 151
8 Mentaler Werkzeugkasten . 155
Einleitung. 155
Angst, Angstbewältigung. 155
Belastende Ereignisse. 156
Bewältigung von Druck, Drucksituationen. 156
Burnout
. 157
Emotionsregulation. 158
Externer Speicher . 158
Furcht . 159
Furcht am Start. 159
Furcht vor etwas Speziellem . 160
Habituation. 160
Innerer Dialog. 161
Konzentration, Konzentrationsstörung. 161
Kopf frei atmen . 161
Kummerkasten. 161
Misserfolgsbewältigung . 162
Positives Denken. 162
Reset
. 162
Rituale/Routinen . 162
Selbstgesprächsregulation, problematische. 163
Selbstvertrauen, mangelndes. 164
Startvorbereitung . 164
Stopp-to-go-Technik. 164
Tarnkappe . 164
Übertraining. 165
Verankerung . 165
Anhang. 166
Wer ist ein qualifizierter Sportpsychologe?. 166
Wie findet man einen qualifizierten Sportpsychologen?. 166
Kontaktportal des Bundesinstituts für Sportwissenschaft. 166
Erfahrungsberichte. 167
Universitäten mit sportwissenschaftlichen Ausbildungsgängen. 167
Nationale sportpsychologische Organisationen . 167
Literatur. 169
Sachregister.:. 184
Oas
Praxisbuch zur optimalen mentalen Vorbereitung für
Training und Wettkampf
Die Autoren Jürgen Beckmann und Anne-Marie Elbe, beide als
Sportpsychologen im Spitzensport und als Dozenten für Sportpsy¬
chologie tätig, vermitteln in diesem Leitfaden der Sportpsychologie
den Anwendern (Sportpsychologen) und Nutzern (Sportler und
Trainer) eine systematische Struktur der sportpsychologischen
Praxis und ein Grundgerüst sportpsychologischer Maßnahmen
des mentalen Trainings.
Das Buch versteht sich dabei als kurzgefasstes Praxisbuch mit
konkreten Anleitungen, die aus theoretischen Grundlagen
abgeleitet werden. Die vorgestellten Maßnahmen beruhen
daher auf fundierten Erkenntnissen der sportpsychologischen
Forschung. Quellenangaben und Hinweise aufweiterführende
Literatur erlauben dem Leser tiefer in die Materie einzusteigen.
Behandelt werden u. a. Definition und Inhalte der Sportpsycho¬
logie, diagnostische Verfahren, sportpsychologisches Grund¬
lagentraining, Kommunikationsmodelle und Krisenintervention.
Ein „mentaler Werkzeugkasten" zur Lösung häufiger sport¬
psychologischer Probleme rundet das Buch ab.
Für die zweite Auflage wurde das Buch überarbeitet und um
neue Erkenntnisse unter anderem aus der Neurowissenschaft
ergänzt. Zudem beschreiben die Autoren in der Neuauflage die
Ursachen, Symptome und Interventionsansätze der depressiven
Erkrankung und deren Auftreten im sportlichen Umfeld.
Das Buch eignet sich sowohl für Sportpsychologen und Sport¬
studenten als auch für Sporttrainer und Betreuer sowie für den
Sportler selbst. |
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