Gelassen fliegen: Selbsttherapie bei Flugangst
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Heidelberg
Carl-Auer
2011
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IMAGE 1
INHALT
VORWORT 9
BESONDERE ELEMENTE IN DIESEM BUCH 11
DER TON MACHT DIE MUSIK 12
I UEBER DEN WOLKEN 13
1.1 EINE FLUGREISE VON A BIS Z 13
DIE REISEVORBEREITUNG 14
CHECK-IN 16
PASSKONTROLLE 17
SICHERHEITSKONTROLLE 17
AM GATE 18
BOARDING 19
BOARDING COMPLETED - ALL DOORS INFLIGHT 19
START 20
AUFSTIEG AUF DIE REISEFLUGHOEHE 21
BORDSERVICE 21
TURBULENZEN UND GEWITTER 22
WARTESCHLEIFEN (HOLDINGS) 23
LANDEANFLUG 23
TOUCHDOWN 23
DURCHSTARTEN 24
DIREKT NACH DEM FLUG 24
AM TAG DANACH 24
GRUNDSAETZLICHES 25
1.2 WISSENSWERTES AUS DER FLUGTECHNIK 25
WIE SICHER IST DIE FLIEGEREI? 26
WIE OFT WIRD EIN FLUGZEUG GEWARTET? 27
WIE VIELE FLUEGE MACHT EIN FLUGZEUG PRO TAG? 27 SIND ALLE PILOTEN GUTE
PILOTEN? 28
WER MACHT WAS IM COCKPIT? 30
KOENNEN SICH DIE TUEREN WAEHREND DES FLUGS OEFFNEN? 30
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1012069729
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
FLIEGT DAS FLUGZEUG AUTOMATISCH? 31
WAS IST EINE GUTE LANDUNG? 32
KANN DER TREIBSTOFF MAL AUSGEHEN? 33
WAS IST SCHWIERIGER: START ODER LANDUNG? 33 WIE IST DER LUFTVERKEHR
GEREGELT? 34
WARUMFLIEGEN FLUGZEUGE NICHT IN GERADER LINIE ZUM ZIELFLUGHAFEN? 36
WIE SCHNELL FLIEGEN FLUGZEUGE? 36
WIE VIEL TREIBSTOFF VERBRAUCHT EIN FLUGZEUG? 37 WAS IST, WENN EIN
WICHTIGES GERAET AUSFAELLT? 37 WAS PASSIERT, WENN DIE TRIEBWERKE
AUSFALLEN? 38 WAS PASSIERT, WENN DAS FAHRWERK NICHT AUSFAEHRT? 38 SIND
GEWITTER GEFAEHRLICH? 38
SIND TURBULENZEN GEFAEHRLICH? 39
KOENNEN DIE TRAGFLAECHEN EINES FLUGZEUGS ABBRECHEN? 39
WAS IST SCHWERER, DAS FLUGZEUG ODER DIE LADUNG? 40 WIESO TRAEGT LUFT? 40
1.3 MEINE PERSOENLICHEN EMPFEHLUNGEN ALS CHEFSTEWARD 41
2 GRUNDLEGENDES ZUR ANGSTTHERAPIE 44
2.1 ANGST IST EIN URINSTINKT 44
2.2 WAS IST FLUGANGST? 47
2.3 WER HAT FLUGANGST? 50
2.4 WIE ENTSTEHT FLUGANGST? 51
2.5 ANGST ALS CHANCE 54
2.6 SELBSTHEILUNG IST DIE EINZIG WAHRE HEILUNG 55 2.7 WAS KANN ICH NUN
DAGEGEN TUN? 57
2.8 MENTALES TRAINING MIT SELBSTHYPNOSE UND IMAGINATIONEN 58
VORURTEILE GEGEN DIE HYPNOSE/SELBSTHYPNOSE 59 2.9 WARUM DIE HYPNOSE
GERADE BEI DER FLUGANGST SO GUT HILFT 61
2.10 WAS GENAU IST TRANCE, HYPNOSE UND SELBSTHYPNOSE? 63
IMAGE 3
2.11 JEDE HYPNOSE IST SELBSTHYPNOSE 64
2.12 WER KANN SELBSTHYPNOSE LERNEN? 65
2.13 WIE PRAKTIZIERE ICH SELBSTHYPNOSE? 65
2.14 WORAN MERKE ICH, DASS ICH IN HYPNOSE BIN? 66 2.15 DAUER EINER
HYPNOSESITZUNG 67
2.16 GERAEUSCHE UND ANDERE ABLENKUNGEN 67
2.17 WAS SIND SUGGESTIONEN? 68
2.18 HYPNOSEUEBUNGEN SIND ERLEBNISUEBUNGEN 68 2.19 ANREDE IN DER
SELBSTHYPNOSE 69
2.20 SPIRITUALITAET IN DER HYPNOSETHERAPIE 70
2.21 HYPNOSEABLAUF 72
INDUKTION/EINLEITUNG 72
SICHERHEITSANKER UND VERTIEFUNG 72
TRANCEARBEIT 73
POSTHYPNOTISCHE SUGGESTIONEN 73
BEENDEN DER TRANCE 74
2.22 EINE ERSTE ANLEITUNG ZUR SELBSTHYPNOSE 74 KLEINE UEBERLEITUNG 75
2.23 EIN PAAR POSITIVE GEDANKEN . KOMMUNIKATION NACH INNEN UND AUSSEN
75
2.24 NEURONALE NETZWERKE: KLEINES KRAFTTRAINING FUERS GEHIRN 77
2.25 GEDULD IST HILFREICH 78
2.26 DER WEG DER KLEINEN SCHRITTE 79
2.27 ANGST IST KEINE SCHANDE 79
2.28 WIDERSTAND IST ZWECKLOS 80
3 SPEZIFISCHE INTERVENTIONEN ZUR SELBSTTHERAPIE 82 UEBERBLICK: SCHRITT
FUER SCHRITT RAUS AUS DER ANGST 82 3.1 DIE EXPLORATION DER
ANGSTAUSLOESENDEN SITUATION 84
EIN ANGSTPROTOKOLL ERSTELLEN 86
3.2 DIE ZIELDEFINITION 87
WIE KOENNEN WIR EIN »SMARTES ZIEL ENTWICKELN? 87 KRITERIEN FUER EIN
WOHLGEFORMTES ZIEL 90
ZEHN FOERDERLICHE VORANNAHMEN 92
IMAGE 4
3.3 ENTDECKUNG DER RESSOURCEN 93
UNSER SEELISCHES IMMUNSYSTEM 94
3.4 DIE WAHL DER METHODE 97
3.5 SELBST WIRKSAM SEIN 99
3.5.1 ALLGEMEINE ICHSTAERKENDE UEBUNGEN 99 3.5.2 UEBUNGEN ZUR EINLEITUNG
DER SELBSTHYPNOSE 108 3.5.3 DIE TRANCEARBEIT 120
3.5.4 POSTHYPNOTISCHE SUGGESTIONEN 160
3.5.5 BEENDIGUNG DER SELBSTHYPNOSE 161
3.6 ERFOLGSUEBERPRUEFUNG 162
NACHWORT 166
DANKSAGUNG 167
ANHANG: DAS WICHTIGSTE IN KURZFORM 168
LITERATUR 169
UEBER DEN AUTOR 174 |
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