Verfügbarkeit: Erfolgreich gegen Depression und Angst

Erfolgreich gegen Depression und Angst: mit Hörbuch zum Download ; [wirksame Selbsthilfe, Anleitungen Schritt für Schritt, Fallbeispiele und konkrete Tipps]

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Hansch, Dietmar 1961- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Berlin [u.a.] Springer 2011
Schlagworte:	Angststörung Selbsthilfe Depressivität Ratgeber
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Beschreibung:	X, 183 S. graph. Darst.
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adam_text	IMAGE 1 IX INHALTSVERZEICHNIS 1 EINLEITUNG: AN WEN SICH DIESES BUCH RICHTET UND WAS ES BEZWECKT 1 2 BESCHWERDEN BEI STRESS, DEPRESSIONEN, BURNOUT UND ANGSTERKRANKUNGEN 5 2.1 STRESS UND CHRONISCHES DYSSTRESS-SYNDROM 6 2.2 DEPRESSIONEN 8 23 BURNOUT-SYNDROM 9 2.4 ANGSTERKRANKUNGEN 11 2.5 FUNKTIONELLE STOERUNGEN: HERZANGSTNEUROSE UND ANGST VOR ANDEREN KOERPERLICHEN ERKRANKUNGEN 16 3 RAUS AUS DER TALSOHLE: WIEDER HANDLUNGSFAEHIG WERDEN 21 3.1 VERTRAUEN AUFBAUEN: BESSERUNG IST MOEGLICH 22 3.2 AKZEPTANZ 26 3.3 ACHTSAMKEIT 30 3.4 POSITIVE GEFUEHLE STAERKEN, ENERGIE GEWINNEN 38 3.5 ICH UND SELBST, STRESS UND FLOW 43 4 DAS KERNPROBLEM: ENERGIEMANGELZUSTAENDE UND WIE SIE ENTSTEHEN 47 4.1 WARUM WIR FUER DEPRESSIONEN ANFAELLIG SIND 48 42 DIE ENERGIEFORMEL 51 4.3 KOERPERLICH-GENETISCHE FAKTOREN 53 4.4 AEUSSERER LOHN REDUZIERT SICH DURCH GEWOEHNUNG 54 4.5 INNERER LOHN 56 4.6 STRESSOREN 59 4.7 STRESSMODULATOREN: DENK- UND VERHALTENSMUSTER, TALENTE, KOMPETENZEN UND WISSEN 61 5 PRINZIPIEN DER PSYCHISCHEN VERAENDERUNG 73 5.1 ERSTE STUFE: ENTLASTUNG UND ABBAU DER ESKALATIONSPROBLEMATIK 74 5.2 ZWEITE STUFE: BEARBEITEN DER AUSGANGSPROBLEMATIK 75 5.3 DRITTE STUFE: PERSOENLICHE MEISTERSCHAFT 86 6 KURZLEHRGANG INNERE FREIHEIT 91 6.1 DAS LEBEN IST SELBSTZWECK 93 62 DER SINN DES LEBENS IST, ZUFRIEDENHEIT UND GLUECK ZU FINDEN 94 6.3 FAST ALLES, WAS SIE FUER IHR LEBENSGLUECK BRAUCHEN, TRAGEN SIE IN SICH 95 7 M IT GEFUEHLEN FOERDERLICH U M G E H EN 105 7.1 WERDEN SIE EIN MODULATOR MIT GELEGENTLICHER KONTROLLIERTER EXPRESSION 106 72 DAS SKATEBOARD-PRINZIP 108 7.3 WUT UND HASS BEZWINGEN 109 7.4 ALLTAGSAENGSTE AUFLOESEN 112 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1006507841 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 X INHALTSVERZEICHNIS 8 SELBSTHILFE BEI ANGSTSTOERUNGEN 121 8.1 VORGEHEN BEI GENERALISIERTER A N G S T S T OE R U NG 122 8.2 VORGEHEN BEI PANIKSTOERUNG 123 8.3 AEUSSERE K O N F R O N T A T I ON BEI A G O R A P H O B IE U ND ANDEREN PHOBIEN 130 9 FOERDERLICHE GEISTESHALTUNGEN FUER EINEN STRESSFREIEN UMGANG MIT ANDEREN MENSCHEN 137 9.1 KLUG M IT VERSCHIEDENHEIT U M G E H EN 139 9.2 PRINZIP S E L B S T V E R A N T W O R T U N G: SEIN GLUECK K A NN NUR J E D ER SELBST SCHMIEDEN 141 9.3 A U T H E N T I S CH SEIN, NACH E I G E N EM BEDUERFNIS G E B E N, WUENSCHE AEUSSERN, E R W A R T U N G EN LOSLASSEN 143 9.4 WAS I M M ER ANDERE T UN ODER SAGEN - OB SIE SICH VERLETZT F UE H L E N, IST IHRE ENTSCHEIDUNG 145 9.5 VERTRAEGE EINHALTEN, DAS RECHT AUF REZIPROZITAET ZUGESTEHEN 149 9.6 FREUNDSCHAFTS- U ND LIEBESBEZIEHUNGEN SOLLTEN IN FREIWILLIGKEIT G R UE N D EN U ND ALLE BETEILIGTEN BEREICHERN 151 9.7 DAS AIKIDO-PRINZIP: U N N OE T I G EN GEGENDRUCK V E R M E I D EN 152 10 INNERE KLARHEIT: P R O A K T I V I T AET U ND BEWUSSTHEIT 155 10.1 VOM ALLTAGSBEWUSSTSEIN ZU FUNKTIONALEN BEWUSSTSEINSZUSTAENDEN 156 10.2 DER SDR-ALGORITHMUS 158 11 AUFS GANZE GESEHEN: W E GE ZU PERSOENLICHER MEISTERSCHAFT 165 11.1 PSYCHOSYNERGETIK ALS SCHULE DER LEBENSKUNST 166 11.2 LEBEN LERNEN IN KLEINEN SCHRITTEN 168 TECHNISCHE H I L F E S T E L L U NG Z UM D O W N L O AD DES H OE R B U C HS 173 LITERATUR 177 STICHWORTVERZEICHNIS 181
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