Kraft tanken im Schulalltag: Agieren statt Reagieren durch effektives Energiemanagement
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Köln
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2012
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INHALT
VORWORT XL
I. EINFHRUNG UND BERBLICK ODER: WAS IST ENERGIEMANAGEMENT? 1
1. DAS WILL ICH VON DIESEM ARBEITSBUCH - EINE HANDVOLL ENERGIE 5
2. GEMEINSAM AUF DEN WEG MACHEN - MEIN(E) ENERGIEPATE(N) .. 6
11. DER SCHLSSEL ZUM ENERGIEMANAGEMENT: EIN NEUES VERSTNDNIS VON
GESUNDHEIT ODER: WOLLEN SIE GESUND LEBEN? 9
1. MEIN INDIVIDUELLER GESUNDHEITSBEGRIFF 11
2. DAS GANZE IST MEHR ALS DIE SUMME SEINER TEILE - KRPER UND GESUNDHEIT
12
3. PASST DAS? - STIMMIGKEIT IM SCHULALLTAG 15
4. DIE GUTE FEE UND DAS WUNDER DER GESUNDHEIT 18
5. LEBEN MIT VERNDERUNGEN - ENERGIEMANAGEMENT ALS BASIS 20
6. DAS WILL ICH MIR MERKEN - EINE HANDVOLL ENERGIE 24
III. DAS ENERGIEMODELL - FERN VON PHYSIK UND CHEMIE ODER: KENNEN SIE
IHRE ENERGIEFELDER? 25
1. DIE ENERGIE- FELDER IM BERBLICK 26
2. MEINE ENERGIE-FELDER 28
3. JAMMERN HILFT NICHT 31
4. SONNIGES GEMT 32
5. GLCK VERBREITET SICH IN WELLEN 33
6. MEIN ENERGIE-KOMPASS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . 34
7. WERFEN SIE WEG! 36
8. VERTRAUEN SIE - IN SICH UND ANDERE 38
9. DAS LEERE BLATT 40
10. DAS WILL ICH MIR MERKEN - EINE HANDVOLL ENERGIE 42
IV. DIE ERKUNDUNG IHRER ENERGIETANKSTELLEN) QUELLEN UND RESSOURCEN ODER:
WHLEN SIE IHRE ENERGIE-TANKSTELLEN! 43
1. WAS MIR WIRKLICH WICHTIG IST - MEINE WERTE 44
2. MEINE ENERGIE-TANKSTELLEN 46
3. MEIN LEITBILD 48
4. MEINE KOMFORTZONE 49
5. ZURCK IN DIE ZUKUNFT - ALTE FREUNDE NEU TREFFEN 51
6. ZWANZIG DINGE - DIE ICH GERN TUE 52
7. WER MIR WIRKLICH WICHTIG IST - MENSCHEN IN MEINEM LEBEN 55
V
IMAGE 2
INHALT
8. WO ICH WIRKLICH GERNE BIN - ORTE IN MEINEM LEBEN 57
9. MEIN ENERGIE-NETZ 59
10. DER PERFEKTE ZEITPUNKT - MEINE LEISTUNGSKURVE 61
11. WAS ICH WIRKLICH GUT KANN - MEINE STRKEN 63
12. ORGANISATIONALE ENERGIE - MEINE SCHULE ALS TANKSTELLE 65 13. GETANE
ARBEIT - ENERGIE PUR! 66
14. ENERGIE VERDOPPELT SICH - WENN MAN SIE TEILT 67
15. GENAU HINGESCHAUT - WAS MIR WIRKLICH ENERGIE GIBT 68
16. DIE GUTEN NACHRICHTEN - LEBEN OHNE NACHRICHTEN 70
17. ZEHN ZEICHEN POSITIVER ENERGIE 72
18. ICH WR SO GERN 73
19. BESSER ROT WERDEN ALS ROT SEHEN - KOMPLIMENTE IM SCHULALLTAG 74
20. IMMER EINEN GRUND ZU LACHEN 75
21. STARKE BILDER - VISUALISIEREN HILFT! 77
22. DAS WILL ICH MIR MERKEN - EINE HANDVOLL ENERGIE 78
~ DER SCHRITT IN IHREN SCHULALITAG - ENERGIEVOLL ANS ZIEL ODER ENERGIE
AM ZIEL ODER: STARTEN SIE - JETZT! 79
1. TUN SIE ES EINFACH 81
2. DINGE ANDERS TUN - HABEN SIE MUT! 83
3. MEINE GUTEN VORSTZE - DRAN BLEIBEN LOHNT SICH 85
4. DIE 72-STUNDEN-REGEL- LOS GEHT S 86
5. MEINE RITUALE - MEINE ROUTINE 88
6. DAS LEBEN IST BUNT - DAS LEBEN IST MEHR ALS SCHULE 90
7. GEWOHNHEITEN NDERN UND AKTIONSPLNE ERSTELLEN - RAN! 93 8. ANDERE
WEGE GEHEN - WEGE ANDERS GEHEN 95
9. MEINE MOTIVATION 97
10. MEINE (MONATS-) ZIELE ALS QUELLE MEINER MOTIVATION 100 11. EINE
TECHNIK - VIELE WEGE: TAGEBUCH FHREN 102
12. DER 7-SCHRITTE-PLAN - ZUM INDIVIDUELLEN UMGANG MIT DER
AUFSCHIEBERITIS 107
13. DIE BAR-FORMEL- KURZ UND PRGNANT GEHT S AUCH 109
14. ZEIT FR EINE PAUSE - DAS RITUAL DES KRFTETANKENS 111
15. BERRASCHUNG - GNUHCSARREB 113
16. SO LEICHT GEHT DAS - JEDEN TAG 15 MINUTEN. .. 115
17. WENN ALLES NICHT HILFT - RECHNEN SIEL 117
18. DAS WILL ICH MIR MERKEN - EINE HANDVOLL ENERGIE 119
LITERATURTIPPS ZUM THEMA ENERGIEMANAGEMENT 121
ZU GUTER LETZT I: DAS RITUAL DER BELOHNUNG. . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . 123
VI
IMAGE 3
INHALT
ZU GUTER LETZT 11:DAS SCHNE FRAGE-ANTWORT-SPIEL 125
ZU GUTER LETZT III: DANKE! 126
VII
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